Как научиться рано вставать
Каждое утро нам приходится подниматься с кровати, чтобы идти на работу. Для многих людей это очень болезненные действия, которые требуют огромных усилий над собой. Однако есть методы, которые помогут научиться рано вставать, не испытывая при этом дискомфорта:
1. Включите светильник. Одной из причин, мешающей нам проснуться, является утреннее освещение. Летом нам в окошко светит солнце, но в осеннюю или зимнюю пору за окном чаще всего темно и хмуро, что вызывает желание еще поспать. Чтобы избавиться от такого желания, включайте светильник. Это прекратит выработку гормона мелатонина, который производится в темноте, и настроит на рабочий лад.
2. Засыпайте в комфортных условиях. Перед тем, как уснуть, постарайтесь оградить себя от того, что вызывает напряжение: не смотрите телевизор, не сидите в Интернете. Закройте шторы и проветрите помещение. Вы сможете хорошо отдохнуть, и проснуться будет не так сложно.
3. Следуйте определенному графику. Приучившись ложиться и вставать в одно и то же время, вы сделаете свое пробуждение не таким болезненным. Главное, не нарушать график даже по выходным.
4. Питайтесь перед сном правильно. За два часа до сна разрешается полакомиться постным мясом, сыром, рыбой, творогом или яйцами. Такие продукты, насыщенные белком, помогут восстановить силы и поспособствуют легкому пробуждению.
Как облегчить симпотмы ПМС что бы не усложнять жизнь себе и окружающим
Не приходилось встречать женщин, которым нравятся месячные. Или девушек которые во время данного, малоприятного процесса, прибывают в хорошем настроении....
Секретный Париж: 7 мест, где вы почувствуете себя героинями французского фильма
Париж... Город любви, света и бесконечных клише. Мы знаем о Эйфелевой башне, Лувре и прогулке по Сене. Но если вы хотите, чтобы свидание стало настоящей историей, достойной экрана, нужно свернуть с проторенных троп. Забудьте о...
Наука против старения: что такое альтернативный индекс здорового питания AHEI?
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни женщины в 50 выглядят так, будто время для них остановилось, а другие постоянно жалуются на усталость и тусклый цвет лица? Ответ кроется не в магии, а в AHEI (Alternative Healthy Eating...
Пасхальные яйца в луковой шелухе
К ак правильно покрасить куриные яйца на Пасху в луковой шелухе, чтобы яйца хорошо и равномерно окрасились....
Воспитание мальчиков: советы для родителей
Каждый маленький мальчик – это будущий мужчина, и очень важно вырастить его сильным, мужественным, заботливым, добрым , положительным и уверенным в себе человека. Воспитание мальчика – достаточно непростая и очень ответственная...
