Как научиться рано вставать
Каждое утро нам приходится подниматься с кровати, чтобы идти на работу. Для многих людей это очень болезненные действия, которые требуют огромных усилий над собой. Однако есть методы, которые помогут научиться рано вставать, не испытывая при этом дискомфорта:
1. Включите светильник. Одной из причин, мешающей нам проснуться, является утреннее освещение. Летом нам в окошко светит солнце, но в осеннюю или зимнюю пору за окном чаще всего темно и хмуро, что вызывает желание еще поспать. Чтобы избавиться от такого желания, включайте светильник. Это прекратит выработку гормона мелатонина, который производится в темноте, и настроит на рабочий лад.
2. Засыпайте в комфортных условиях. Перед тем, как уснуть, постарайтесь оградить себя от того, что вызывает напряжение: не смотрите телевизор, не сидите в Интернете. Закройте шторы и проветрите помещение. Вы сможете хорошо отдохнуть, и проснуться будет не так сложно.
3. Следуйте определенному графику. Приучившись ложиться и вставать в одно и то же время, вы сделаете свое пробуждение не таким болезненным. Главное, не нарушать график даже по выходным.
4. Питайтесь перед сном правильно. За два часа до сна разрешается полакомиться постным мясом, сыром, рыбой, творогом или яйцами. Такие продукты, насыщенные белком, помогут восстановить силы и поспособствуют легкому пробуждению.
Как роллы помогают сохранить стройную фигуру
Желание сбросить к лету пару лишних килограммов — не повод отказаться от любимых ресторанов, а мотивация разобраться в том, какие рецепты помогут достичь желаемого результата. Присмотритесь к японской кухне....
Мода лета 2020: обновляем летний гардероб
Глубокий синий, кокетливый алый, бискайский зеленый, солнечный шафран — это далеко не весь перечень самых популярных и трендовых цветов 2020 года, которые скрасят ваше лето и настроение. Самые актуальные оттенки и как их...
Как избавиться от плесени на пластиковых окнах: подробная инструкция
Плесень на пластиковых окнах – распространенная проблема, которая не только портит внешний вид помещения, но и может негативно влиять на здоровье. К счастью, с ней можно эффективно бороться....
Вредят ли УФ лампы, для маникюра, коже рук
Существует довольно много мифов связанных с тем, вредны ли лампы. УФ лампы на Западе стали использоваться уже довольно давно: за это время было проведено ряд исследований по поводу воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу рук....
Азербайджан — яркое, колоритное, многонациональное, мультикультурное государство
На востоке Закавказья, на берегу Каспийского моря находится государство, которое успешно сочетает европейские и восточные ценности и традиции. Здесь бережно хранят историческое наследие, которое насчитывает несколько...
