Как научиться рано вставать
Каждое утро нам приходится подниматься с кровати, чтобы идти на работу. Для многих людей это очень болезненные действия, которые требуют огромных усилий над собой. Однако есть методы, которые помогут научиться рано вставать, не испытывая при этом дискомфорта:
1. Включите светильник. Одной из причин, мешающей нам проснуться, является утреннее освещение. Летом нам в окошко светит солнце, но в осеннюю или зимнюю пору за окном чаще всего темно и хмуро, что вызывает желание еще поспать. Чтобы избавиться от такого желания, включайте светильник. Это прекратит выработку гормона мелатонина, который производится в темноте, и настроит на рабочий лад.
2. Засыпайте в комфортных условиях. Перед тем, как уснуть, постарайтесь оградить себя от того, что вызывает напряжение: не смотрите телевизор, не сидите в Интернете. Закройте шторы и проветрите помещение. Вы сможете хорошо отдохнуть, и проснуться будет не так сложно.
3. Следуйте определенному графику. Приучившись ложиться и вставать в одно и то же время, вы сделаете свое пробуждение не таким болезненным. Главное, не нарушать график даже по выходным.
4. Питайтесь перед сном правильно. За два часа до сна разрешается полакомиться постным мясом, сыром, рыбой, творогом или яйцами. Такие продукты, насыщенные белком, помогут восстановить силы и поспособствуют легкому пробуждению.
Боремся с осенней депрессией
Осень — непростой период с психологической точки зрения, особенно тяжело его переносят женщины. Как перенести осеннюю хандру и справиться с депрессивным состоянием? Именно сейчас вы должны позволить себе заняться приятными...
Красивые снежинки из бумаги пошагово
Если вы забыли как делать снежинки из бумаги - мынапомним! Простые снежинки делаются быстро, а главное оригинально. Ведь каждая снежинка отличается друг от друга....
Как ухаживать за кожей лица летом
Всем без исключения девушкам и женщинам нужно обязательно знать, как правильно ухаживать за кожей лица в летний период. С наступлением жарких летних дней все ежедневные бьюти-ритуалы нужно пересмотреть и подкорректировать....
Уникальные способы о том, как вселить веру в ребенка
Отстаивай свои границы. Не позволяй кому-либо вторгаться в твое личное пространство, это то место, где ты в полной мере хозяин и можешь в полную силу защищать свои владения. Не позволяй никому заставлять тебя действовать против...
Простые упражнения, чтобы оставаться в форме
Какие упражнения нужно делать дома, чтобы оставаться в форме? Приседания Приседания – одно из самых эффектных упражнений, которое рассчитано на нагрузку всего тела. Выполняя упражнение правильно, получится укрепить мышцы ног,...
