Как научиться рано вставать
Каждое утро нам приходится подниматься с кровати, чтобы идти на работу. Для многих людей это очень болезненные действия, которые требуют огромных усилий над собой. Однако есть методы, которые помогут научиться рано вставать, не испытывая при этом дискомфорта:
1. Включите светильник. Одной из причин, мешающей нам проснуться, является утреннее освещение. Летом нам в окошко светит солнце, но в осеннюю или зимнюю пору за окном чаще всего темно и хмуро, что вызывает желание еще поспать. Чтобы избавиться от такого желания, включайте светильник. Это прекратит выработку гормона мелатонина, который производится в темноте, и настроит на рабочий лад.
2. Засыпайте в комфортных условиях. Перед тем, как уснуть, постарайтесь оградить себя от того, что вызывает напряжение: не смотрите телевизор, не сидите в Интернете. Закройте шторы и проветрите помещение. Вы сможете хорошо отдохнуть, и проснуться будет не так сложно.
3. Следуйте определенному графику. Приучившись ложиться и вставать в одно и то же время, вы сделаете свое пробуждение не таким болезненным. Главное, не нарушать график даже по выходным.
4. Питайтесь перед сном правильно. За два часа до сна разрешается полакомиться постным мясом, сыром, рыбой, творогом или яйцами. Такие продукты, насыщенные белком, помогут восстановить силы и поспособствуют легкому пробуждению.
Как укрепить иммунитет
Для того чтобы укрепить иммунитет, улучшить настроение и приподнять общий тонус организма, необходимы физические нагрузки, позитивное мышление и, конечно же, полезные продукты. В этом видео мы расскажем вам о незаменимых...
Приготовление вкуснейшего бургера
Мечтаете Научиться Готовить Вкуснейший Бургер в Домашних Условиях? В этом видео все секреты и каждый этап приготовления идеального бургера....
Упражнения Кегеля для женщин. Как выполнять упражнения в домашних условиях
Упражнение Кегеля – прекрасная профилактика венозного застоя крови, опущения стенок влагалища, воспалительных процессов половых органов. Необходимость упражнений Кегеля для женщин связана с тем, что они позволяют улучшить тонус...
Одуванчики - хорошее лекарство от многих болезней
Многие растения славятся своими лечебными свойствами, но не все доступны людям, живущих в городе без дачи. На самом деле, даже обычные одуванчики могут стать хорошим лекарством от многих болезней. Препараты корней Одуванчика...
Как тактично отказать мужчине: несколько способов
Отказать мужчине, не обидев его чувств, может быть непросто. Важно найти баланс между прямотой и вежливостью. Вот несколько способов, которые помогут вам сделать это....
