Как научиться рано вставать
Каждое утро нам приходится подниматься с кровати, чтобы идти на работу. Для многих людей это очень болезненные действия, которые требуют огромных усилий над собой. Однако есть методы, которые помогут научиться рано вставать, не испытывая при этом дискомфорта:
1. Включите светильник. Одной из причин, мешающей нам проснуться, является утреннее освещение. Летом нам в окошко светит солнце, но в осеннюю или зимнюю пору за окном чаще всего темно и хмуро, что вызывает желание еще поспать. Чтобы избавиться от такого желания, включайте светильник. Это прекратит выработку гормона мелатонина, который производится в темноте, и настроит на рабочий лад.
2. Засыпайте в комфортных условиях. Перед тем, как уснуть, постарайтесь оградить себя от того, что вызывает напряжение: не смотрите телевизор, не сидите в Интернете. Закройте шторы и проветрите помещение. Вы сможете хорошо отдохнуть, и проснуться будет не так сложно.
3. Следуйте определенному графику. Приучившись ложиться и вставать в одно и то же время, вы сделаете свое пробуждение не таким болезненным. Главное, не нарушать график даже по выходным.
4. Питайтесь перед сном правильно. За два часа до сна разрешается полакомиться постным мясом, сыром, рыбой, творогом или яйцами. Такие продукты, насыщенные белком, помогут восстановить силы и поспособствуют легкому пробуждению.
Отличное решение для отпуска - отдых в Испании на побережье Коста Брава
Если Вам уже надоел Египет и Турция, то поехать на отдых в Испанию, на побережье Коста Брава, далеко не самый худший вариант для туриста с разным уровнем дохода, так тут есть хороший выбор и альтернатива на любой кошелек!...
Во всех удачных отношениях есть один общий секрет
Отношения между людьми - это всегда довольно сложно. Каждый из нас уникален, воспитывался в своей семье, имеет собственный взгляд на вещи и способ мышления. Когда двое пытаются стать одним целым, то данный процесс, занятие не из...
Воздействие стресса на организм в зависимости от возраста
Безусловно, стресс присутствует в жизни всех, но влияет он на каждого по-разному. Психологи рассказывают о зависимости влияния стресса от вашего возраста. Это поможет лучше понимать свое состояние и правильно из него выходить....
Первый прием у стоматолога: советы для родителей
Каждый из родителей наверняка сталкивался с проблемой: как сделать так, чтобы поход к стоматологу прошел успешно и принес минимальный стресс не только малышу, но и взрослым....
Идеальные отношения между мужчиной и женщиной существуют?
Идеальные отношения существуют не только в мечтах. Конечно, это большой труд. Правда, слово «идеальные» лучше заменить словом «гармоничные», так как достичь немыслимого совершенства практически невозможно. Хотя добиться гармонии...
