Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Как избавиться от сценариев катастроф в своей голове

    Раздел: Психология Дата публикации: 14-08-2021, 12:17 Просмотров: 2 082 Ошибка?

    Все мы, время от времени, мысленно рассматриваем наихудшие сценарии. Например, делаем ошибку на работе и боимся, что нас уволят. Партнер чем-то недоволен и мы думаем, что он нас бросит.
     
    Катастрофизация возможных событий - это не так уж плохо. Возможность вообразить худшее, может помочь нам избежать этого, подготовиться к возможному, более основательно.
     
    Но, такое мышление, может стать настоящим бременем, особенно когда мы пойманы в тисках страшных мыслей. Как результат, нам становиться трудно вырваться на свободу. Простыми словами, накручиваем сами себя, до остсояния полной опустошенности. 
     
    Что делать в таких ситуациях?
     

     
    Вдох и выдох. Сделайте полный вдох через нос и выдох через рот. Страшные мысли вызывают природную реакцию нашего мозга на стресс, что, в свою очередь, заставляет нас чувствовать, что опасность неминуема. Расслабление тела, побуждает ум следовать. Так вы можете остановить начало стрессовой реакции в своём организме, на биологическом уровне.
     
    Ответьте на страшный вопрос. Пугающие мысли часто приходят в форме: «Что, если это случится?». Обычно мы тут останавливаемся и просто думаем: «О нет, нет!». Относитесь к таким автоматическим вопросам, как к реальным вопросам. Что делать, если произошла автомобильная авария? Что, если у нас разовьется инфекция крови? Спросите себя, что будет дальше. Запомните, чего бы мы ни боялись, всегда будет следующий шаг (если, конечно, мы не умрем). Когда мы понимаем, что данная проблема - это не «игра окончена», то оно начинает меньше походить на катастрофу.
     
    Двигайся. Страх может смыкаться вокруг нас и обездвиживать. В результате мы можем чувствовать себя беспомощной жертвой, ожидающей, когда случится катастрофа. Вырвитесь из этого паралича, вставая и двигаясь. Спуститесь вниз и загрузите белье в стиральную машину. Совершите прогулку за покупками. Позвольте телу дать понять мозгу, что всё нормально и нужно двигаться дальше.
     
    Примите возможность. Наш первый импульс, когда мы боимся худшего - это сопротивляться возможности того, что это может случиться. Психологически, люди хотят оттолкнуть худшее и как-то избежать его. Это сопротивление на самом деле увеличивает наш страх, потому что создает невозможную задачу - гарантировать, что мы предотвратим катастрофу. Но, у нас нет такой силы. Вместо этого, куда лучше быть открытым для возможности того, что может случиться то, чего мы боимся. Когда такое происходит у вас в голове, то мозг автоматически переключается на следующею задачу – как решать проблему и справиться с последствиями. Это намного полезнее, чем в панике бежать от неизбежного.
     
    Смотрите, как вы справляетесь. Настоящая катастрофа, которой мы боимся, заключается не в том, что произойдет что-то страшное. Люди больше боятся того, что они не смогут с этим справиться. Успокойтесь, вы созданы для того, чтобы решать проблемы и делать тяжелые вещи. Вы живы, потому что ваши предки действительно умели преодолевать трудности, каждую в истории жизни человечества на Земле. Подумайте о проблемах, которые уже случались. Потому, если произойдет то, чего вы боитесь, это станет лишь еще одной задачей, которую нужно решать. Решать, как и все остальные, которые уже давно являются пройденным этапом.
     
    Если обнаружите, что разум непроизвольно создает сценарии катастроф, понимайте биологию данного процесса.
     
    Ваш мозг, просто пытается защитить биологический организм и запустил механизм мобилизации ресурсов. Так что, вместо паники, просто скажите своему мозгу тихое «спасибо». Но, при этом, оставайтесь прогрматичными и думайте не о конце света, а о том, что завтра будет новый день и жизнь будет продолжаться. 
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    5 советов, которые помогут преодолеть внутренние ограничения

    Иногда мы сами создаём препятствия на пути к успеху....

    Вумбилдинг: тренировка мышц влагалища

    Быстрее, глубже, сильнее. Это вполне могла быть цитата женщины, которая занимается вумбилдингом. Вумби — что это? Все больше и больше женщин приходят к пониманию того факта, что интимные мышцы тоже нужно регулярно тренировать....

    Крутые бьютихаки для уставших мамочек

    Чего ты точно не ожидала от материнства, так это выглядеть хуже всего в жизни. Действительно, неожиданный поворот, ведь времени гораздо меньше, чем раньше, и изменить что-то практически невозможно. Спасибо, Вселенная! Но мы это...

    Вкусный и простой салат с курицей: несколько вариантов

    Салат с курицей - это классика, которая всегда пользуется популярностью. Он может быть легким и освежающим, либо сытным и питательным - все зависит от ваших предпочтений....

    Как вернуть белоснежный цвет вашей посуде

    Каждая домохозяйка знает, что как бы они не намывали свою посуду, со временем, тарелки и чашки имеют свойство желтеть, теряя свой первоначальный, белоснежный вид....

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.