Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Мотивация для бега: чем бег полезен для здоровья и тела

    Раздел: Здоровье / Фитнес Дата публикации: 28-08-2020, 11:13 Просмотров: 2 262 Ошибка?



    В пользе бега наверняка никто не сомневается. Это один из самых доступных и одновременно самых действенных видов спорта. Он самым позитивным образом влияет не только на нашу фигуру, но и на общее состояние организма.

    Правда, к сожалению, далеко не у всех хватает силы воли и дисциплины регулярно выходить на пробежку. Нужна мотивация? Давайте рассмотрим все положительные стороны бега, и, возможно, уже завтра вы наденете любимые кроссовки и отправитесь в ближайший парк.

    1. Бег помогает повысить ежедневную активность тела и ума

    Бег практически сразу повышает активность, улучшает настроение и помогает провести день в полную силу.

    2. Бег улучшает настроение

    20 минутная пробежка может улучшить самочувствие и настроение.

    3. Пробежка действует как естественный антидепрессант

    20 минутная пробежка может действовать как антидепрессант. Кроме лучшего кровоснабжения мозга, во время бега реализуется действие гормона стресса (кортикостерола), увеличивается количество допамина и других эндорфинов.

    4. Помогает расслабиться

    Занятия бегом позволяют расслабить ум, отдохнуть от постоянных мыслей, в свою очередь позволяет справиться с дневным стрессом и ежедневными проблемами. Поскольку во время бега снижается сверхактивность фронтальной коры, больше работает «двигательная» часть мозга, как следствие, вы перестаете постоянно «пережевывать» информацию и мнения, чувствуя себя спокойно.

    5. Помогает при тревожных расстройствах и панических атаках

    Бег также очень помогает при тревожных расстройствах и панических атаках. Ученые применяли тест на определение содержания углекислого газа в выдыхаемом воздухе, который показывает связь между устойчивостью к тревоге, панических приступов и физической активностью. Чем более физически активные люди, тем менее вероятно, что они склонны паниковать в угрожающих ситуациях, даже если они склонны к тревожным переживаниям.

    6. Бег провоцирует чувство удовлетворения

    При беге стимулируются те же рецепторы системы удовлетворения и вознаграждения, что и при применении наркотических веществ. Именно поэтому, занятия бегом или другими видами физической активности входят в программы лечения зависимостей, в частности наркотических и алкогольных.

    7. Бег делает вас счастливым

    Тренировки, в том числе и бег, запускают продукцию собственных эндорфинов, что делает человека более сфокусированным и счастливым.

    8. Бег улучшает креативность

    Исследования показывают, что занятия бегом улучшают настроение, активизируют деятельность мозга, стимулируют креативность. Представляете, сколько всего можно сделать с хорошим настроением и активизированной креативностью.

    9. Бег помогает сбалансировать работу внутренних органов и систем организма

    Тренировки по бегу являются аэробными упражнениями и помогают нормализовать артериальное давление, снизить высокое артериальное давление при гипертензии.

    10. Бег предупреждает развитие сахарного диабета 2 типа

    Занятия по бегу улучшают чувствительность рецепторов к инсулину, то есть уменьшают резистентность рецепторов клеток к инсулину. Как результат, будет снижаться повышенный уровень глюкозы в крови, улучшаться обмен углеводов. Мышцы будут потреблять глюкозу во время бега, а избыточная глюкоза не накапливается в виде жировой ткани, особенно в области живота, так называемый висцеральный жир.

    11. Бег ускоряет метаболизм (обмен веществ)

    30 минут бега и с упражнениями на растяжение - всего 45 минут ускорят на следующие 14 часов ваш метаболизм. Дополнительно сожгут 190 калорий (ккал).

    12. Улучшение производительности

    Исследования показывают, что работники являются более счастливыми и продуктивными на рабочем месте, если они бегали. В конце концов, мы можем предположить, что такое изменение происходит не только на работе.

    13. Повышение уверенности в своих силах

    Занятия бегом улучшит вашу самооценку, вы будете думать о себе лучше. Также известно, что тренировки повышают уверенность в себе, улучшают восприятие собственного тела, удовлетворенность своим внешним видом.

    14. Повышение уверенности в себе для подростков

    Дети, особенно подростки, которые бегают, имеют более высокий уровень уверенности в себе. То есть мы можем сказать, что бег - это эффективный инструмент для повышения уверенности и самоуважения для подростков.

    15. Бег делает вас умнее

    Вы заметите, что проще воспринимать новую информацию и учиться. Ученые сравнивали бег с другими физическими активностями, в результате люди, которые бегали, имели лучшие показатели в учебе.

    Как начать бегать, смотрите в следующем видео.


    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится


    Ученые назвали семь простых правил здоровой жизни

    Ученые Американской кардиологической ассоциации выделили "семь простых правил здоровой жизни", снижающих до минимума риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, а также старческой деменции....

    Уникальные рекомендации, как женщине оставаться женщиной

    Самая простая рекомендация быть женщиной — это не быть мужчиной. Да, в современном мире это довольно сложно, но возможно. Самый простой способ оставаться уникальной женщиной для мужчины, это правильно его мотивировать и...

    Женские шорты: оригинальные и удобные образы

    Практичные и стильные шорты 2020 на лето, уже давно считаются базовым элементом гардероба активных и уверенных в себе модниц. Ведь с их помощью можно создать самые неожиданные и привлекательные наряды, которые не будут сковывать...

    Признаки того, что с вами лицемер

    Любовь и дружба должны строится на взаимных чувствах. Если у вас с вашим другом односторонние отношения, то пересмотрите свои взаимоотношения с таким человеком. Если ваш близкий человек и или ваш друг обладает хотя бы одним из...

    5 уникальных утренних ритуалов для отличного настроения и здоровья

    Хотите бодро себя чувствовать сразу же после пробуждения? Закалить и укрепить организм в целом? Тогда настройтесь каждое утро выполнять пять простых ритуалов. Они займут совсем немного времени, а результат вас, несомненно,...

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.