МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Мотивация для бега: чем бег полезен для здоровья и тела

    Раздел: Здоровье / Фитнес Дата публикации: 28-08-2020, 11:13 Просмотров: 572


    Мотивация для бега: чем бег полезен для здоровья и тела

    В пользе бега наверняка никто не сомневается. Это один из самых доступных и одновременно самых действенных видов спорта. Он самым позитивным образом влияет не только на нашу фигуру, но и на общее состояние организма.

     

    Правда, к сожалению, далеко не у всех хватает силы воли и дисциплины регулярно выходить на пробежку. Нужна мотивация? Давайте рассмотрим все положительные стороны бега, и, возможно, уже завтра вы наденете любимые кроссовки и отправитесь в ближайший парк.

     

    1. Бег помогает повысить ежедневную активность тела и ума

     

    Бег практически сразу повышает активность, улучшает настроение и помогает провести день в полную силу.

     

    2. Бег улучшает настроение


    Мотивация для бега: чем бег полезен для здоровья и тела 

    20 минутная пробежка может улучшить самочувствие и настроение.

     

    3. Пробежка действует как естественный антидепрессант

     

    20 минутная пробежка может действовать как антидепрессант. Кроме лучшего кровоснабжения мозга, во время бега реализуется действие гормона стресса (кортикостерола), увеличивается количество допамина и других эндорфинов.

     

    4. Помогает расслабиться

     Мотивация для бега: чем бег полезен для здоровья и тела

    Занятия бегом позволяют расслабить ум, отдохнуть от постоянных мыслей, в свою очередь позволяет справиться с дневным стрессом и ежедневными проблемами. Поскольку во время бега снижается сверхактивность фронтальной коры, больше работает «двигательная» часть мозга, как следствие, вы перестаете постоянно «пережевывать» информацию и мнения, чувствуя себя спокойно.

     

    5. Помогает при тревожных расстройствах и панических атаках

     

    Бег также очень помогает при тревожных расстройствах и панических атаках. Ученые применяли тест на определение содержания углекислого газа в выдыхаемом воздухе, который показывает связь между устойчивостью к тревоге, панических приступов и физической активностью. Чем более физически активные люди, тем менее вероятно, что они склонны паниковать в угрожающих ситуациях, даже если они склонны к тревожным переживаниям.

     

    6. Бег провоцирует чувство удовлетворения

     

    При беге стимулируются те же рецепторы системы удовлетворения и вознаграждения, что и при применении наркотических веществ. Именно поэтому, занятия бегом или другими видами физической активности входят в программы лечения зависимостей, в частности наркотических и алкогольных.

     

    7. Бег делает вас счастливым

     

    Тренировки, в том числе и бег, запускают продукцию собственных эндорфинов, что делает человека более сфокусированным и счастливым.

     

    8. Бег улучшает креативность

     

    Исследования показывают, что занятия бегом улучшают настроение, активизируют деятельность мозга, стимулируют креативность. Представляете, сколько всего можно сделать с хорошим настроением и активизированной креативностью.

     

    9. Бег помогает сбалансировать работу внутренних органов и систем организма

     

    Тренировки по бегу являются аэробными упражнениями и помогают нормализовать артериальное давление, снизить высокое артериальное давление при гипертензии.

     

    10. Бег предупреждает развитие сахарного диабета 2 типа

     

    Занятия по бегу улучшают чувствительность рецепторов к инсулину, то есть уменьшают резистентность рецепторов клеток к инсулину. Как результат, будет снижаться повышенный уровень глюкозы в крови, улучшаться обмен углеводов. Мышцы будут потреблять глюкозу во время бега, а избыточная глюкоза не накапливается в виде жировой ткани, особенно в области живота, так называемый висцеральный жир.

     

    11. Бег ускоряет метаболизм (обмен веществ)

     

    30 минут бега и с упражнениями на растяжение - всего 45 минут ускорят на следующие 14 часов ваш метаболизм. Дополнительно сожгут 190 калорий (ккал).

     

    12. Улучшение производительности

     

    Исследования показывают, что работники являются более счастливыми и продуктивными на рабочем месте, если они бегали. В конце концов, мы можем предположить, что такое изменение происходит не только на работе.

     Мотивация для бега: чем бег полезен для здоровья и тела

     

    13. Повышение уверенности в своих силах

     

    Занятия бегом улучшит вашу самооценку, вы будете думать о себе лучше. Также известно, что тренировки повышают уверенность в себе, улучшают восприятие собственного тела, удовлетворенность своим внешним видом.

     

    14. Повышение уверенности в себе для подростков

     

    Дети, особенно подростки, которые бегают, имеют более высокий уровень уверенности в себе. То есть мы можем сказать, что бег - это эффективный инструмент для повышения уверенности и самоуважения для подростков.

     

    15. Бег делает вас умнее

     

    Вы заметите, что проще воспринимать новую информацию и учиться. Ученые сравнивали бег с другими физическими активностями, в результате люди, которые бегали, имели лучшие показатели в учебе.

     

    Как начать бегать, смотрите в следующем видео.



    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как подтянуть ягодицы за 10 минут в день

    Одно-единственное упражнение для ягодиц, которое работает лучше приседаний....

    Еда, спасающая от осенней хандры

      Осенью организм начинает перестройку и подготовку к зимнему периоду. Не всем людям это дается просто, поэтому у некоторых появляется осенняя хандра. По этой причине важно максимально...

    Шоколадный десерт с сюрпризом

    Чтобы приготовить этот вкуснейший шоколадный десерт с сюрпризом внутри, нам нужно: 250 г темного шоколада 200 г сливочного масла 150 г сахара 3 яйца Соль ½ ч.ложки разрыхлителя...

    Как убрать жир с рук: эффективные способы

    Если Вам интересно, как убрать жир с рук, нужно знать, что устранить такую проблему не так и просто. Жир, скопившийся в районе плеч, подмышечной области и верхней части рук, портит внешний вид и старит. При этом с подобным...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.