О вреде курения, как бросить курить

Вы отлично знаете, что курение ведет к раковым и сердечным заболеваниям – об опасности предупреждает каждая пачка сигарет. Впрочем, вы и сами собираетесь скоро бросить курить. Ну прямо сразу после того, как закончится эта неделя жуткой нервотрепки на работе...

Вероятно, вы знаете, что если вы курильщик, то имеете перспективу умереть на семь лет раньше своих некурящих друзей. 4000 химических веществ, содержащиеся в табачном дыме, ускоряют засорение артерий, что провоцирует возникновение рака легких; с каждой затяжкой в ваш организм поступают целые армии свободных радикалов, которые нападают на ДНК ваших клеток. Однажды вашему организму может не хватить антиоксидантов, чтобы свести на нет нанесенный ими вред, и где-то в вашем организме начнут развиваться раковые клетки. Все это вам известно – как показал опрос, большинство курильщиков даже преувеличивают опасность курения для здоровья.

Самое печальное в этой крайне привязчивой и опасной привычке – это то, что многие курильщики вовсе не испытывают от курения постоянного удовольствия. Да, первая сигарета с самого утра или после завтрака бывает очень приятна, но потом – другое дело. И вы закуриваете еще одну в надежде, что она доставит вам больше удовольствия. Потом еще одну и т. д. ...

Настало время для позитивного ободрения и похлопывания по спине. Да, вы правильно поняли. В основном курильщики – очень милые люди, и портит их только отвратительная привычка. Хватит обличать вас и относиться к вам как к врагу общества номер один. Поэтому ниже сообщаем для курящих кое-какие хорошие новости!

1.Вы уже пытались бросить курить, но вам это не удалось? Поздравляем! Это означает, что вы уже на один шаг приблизились к тому, чтобы навсегда отказаться от скверной привычки. Средний курильщик делает десять попыток, прежде чем окончательно отказаться от курения. Так что чем больше попыток вы сделали, тем больше у вас шансов когда-нибудь навсегда бросить сигарету. Никогда не отказывайтесь от новых попыток!

2.Людям удается всю жизнь воздерживаться от курения. Большинство людей – некурящие. Вы можете стать одним из них.

3.Вас ожидает множество приятных сюрпризов. Уже в течение нескольких недель после отказа от курения у вас улучшится восприятие запаха и вкуса. Представьте, какое наслаждение вы получите, стоя на берегу моря и полной грудью вдыхая этот восхитительно свежий солоноватый запах, а потом отправитесь в свой любимый ресторан и наконец-то в полной мере почувствуете замечательный и изысканный вкус блюд...

4.Французы и японцы курят больше англичан и американцев, но, однако, меньше страдают болезнями сердца и раком легких. Предполагается, что богатая антиоксидантами пища помогает предотвращать тот вред, который наносит организму курение. Но трудность в том, что, как показывают опросы, в среднем курильщики едят меньше фруктов и овощей, чем некурящие. Может, здоровое питание кажется курильщику бесполезным, но сейчас оно приобрело значительно более важное значение. Поставьте себе целью ежедневно съедать по десять порций фруктов и овощей, чтобы получить максимум защитных антиоксидантов, и вы дадите своему организму больший шанс отодвинуть старение организма, непременный атрибут вашей вредной привычки.

5.Вокруг вас сотни людей, желающих помочь вам отказаться от курения. Не начинайте борьбу с самим собой в одиночку. Попросите у врача выписать антиникотиновый пластырь или специальную жвачку. Попробуйте гипнозотерапию или акупунктуру. Попросите врача дать вам направление в клинику, помогающую бросить курение. Будучи сильным наркотиком, табакокурение требует такого же серьезного подхода.

В следующий раз, когда вы решите отказаться от курения, составьте для себя план мероприятий на будущее. Определите точную дату и запишите ее в дневнике. (Только ни в коем случае не 1 января!) Если вы курите на работе, выберите субботу или воскресенье. Если у вас на работе запрещено курить, вам будет легче начать с любого дня на неделе. Постарайтесь предвидеть возникновение сложных ситуаций и заранее выработать соответствующие меры. Выпивка после работы в честь дня рождения одного из коллег? Скажите, что можете остаться с ними только на час, затем уйдите до того, как почувствовали острое желание закурить и выпить. И запишите список полезных моментов в результате отказа от курения (например, стало легче заниматься гимнастикой, больше не надо выходить из офиса или из дома и торчать с сигаретой под дождем и ветром, можно не беспокоиться насчет рака), и перечитывайте его каждый раз, когда почувствуете, что ваша решимость слабеет.