Неправильное питание разрушает тело, кожу и может нанести большой вред внутренним органам человека. Здоровое питание поможет сохранить не только здоровое тело, но и прекрасные вид. Существуют продукты, которые помогут сохранить здоровую кожу и сияющий вид. Корреспонденты информационного агентства "Экспресс-Новости" расскажут вам о продуктах, которых сохранят ваше здоровье и подарят коже сияние.
№1. Питание
Правильное питание может заменить поход к косметологу. Если вы хотите изменить ваш внешний вид, стоит отказаться от соленых продуктов или серьезно ограничить их потребление. Например, не ешьте сушеную рыбу, сухарики и салями. Очень соленые продукты приводят к обезвоживанию. Конечно же, стоит ограничить сладости и быстрые углеводы. Такая пища является идеальной средой для патогенных бактерий в кишечнике. Микроорганизмы могут вызвать высыпания или красные пятна на кожных покровах, в том числе на лице.
Очень большой вред красоте наносят лекарства, которые не прописаны врачом. Часто люди любят выпить обезболивающие, не попробовав устранить даже самую слабую боль другими способами. А такие лекарства провоцируют некоторые виды онкологических заболеваний. Главная рекомендация — избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь ускоряют процесс старения.
№2. Клетчатка
Чтобы устранить заболевания пищеварительных органов, во-первых, важно есть много клетчатки. 30 граммов пищевых волокон в день устранят самые распространенные проблемы с кишечником и ее микрофлорой. А ведь именно она влияет на здоровый вид кожи. Чтобы получать нужную норму клетчатки, необходимо включить в рацион лук-порей, огурцы, томаты, морковь, свеклу, фенхель, спаржу. Из ягод особенно рекомендуется есть малину, ежевику.
Среди фруктов хорошим источником клетчатки является киви и груша. Хорошо снабжают организм пищевыми волокнами крупы и цельные зерна. Желательно не жарить и не варить перечисленные продукты, поскольку под воздействием больших температур клетчатка разрушается. Также диетологи рекомендуют при потреблении пищевых волокон обеспечить обильное питье.
№3. Хлорогеновая кислота
Продукты с хлорогеновой кислотой очень поезны. Хлорогеновая кислота борется с вирусом кишечной палочки, а также с герпесом. Источником нутриента является кофе, причем жареные зерна содержат намного меньше кислоты, чем зеленые. Достаточное количество хлорогеновой кислоты есть в артишоках, баклажанах, картошке, барбарисе. Из зелени рекомендуется употреблять щавель. Из фруктов рекордсмен по содержанию кислоты яблоки.
№4. Омега-3
Жирная рыба — настоящий кладезь полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 оказывает противовоспалительное действие, а также не дает разрушиться коллагену и блокирует разрушающие свойства свободных радикалов. Полиненасыщенные жиры регулируют работу центральной нервной системы и способствуют хорошей работе репродуктивной системы. Для кожи это незаменимое вещество, оно подавляет аллергические реакции, помогает избавиться от дерматита и усиливает защитные функции от ультрафиолетовых лучей. Хорошими источниками полиненасыщенных жирных кислот являются: семга, тунец и форель. Также микроэлемент содержится в яйцах, грецких орехах, миндале, маслах кукурузы и льна.
№5. Тирозин
Продукты с тирозином, также важны организму. Тирозин — это аминокислота, которая помогает взбодрить организм. Тирозин улучшает аппетит и настроение. Этот микроэлемент поддерживает нервную систему, а также улучшает состояние кожи, делает ее красивее и эластичнее. Большое количество тирозона содержится в печени, мясных продуктах, горохе и фасоли, морепродуктах и орехах.
№6. Вода
Вода — самый главный элемент. Увлажненность кожи зависит не столько от кремов, которые работают над ее состоянием снаружи, сколько от достаточного количества жидкости в организме. В день необходимо пить хотя бы 4 стакана обычной воды без добавок и красителей. Достаточное количество воды нормализует гидробаланс в организме, помогает устранить проблемы с обменом веществ, что впоследствии предотвращает появление прыщей. Также вода участвует в процессе переноса кислорода и переваривании пищи. Не забывайте об этом, особенно в жаркую погоду.
