3 способа побороть лень и наполнить организм энергией
Бывает, что днём мы чувствуем сонливость и вялость. Впереди много дел, но приступать к ним так неохота. И хотя безделье — хороший источник идей (если заниматься им правильно), иногда оно только мешает. Разбираемся, как побороть лень и быть эффективнее.
1. Ешьте продукты, которые дают энергию
Почувствовали вялость — перекусите! Шоколадка или пирожное не подойдут. Быстрые углеводы действительно дадут энергию, но ненадолго. Вскоре вы снова будете без сил. Лучше выбрать богатые белками продукты — греческий йогурт, творог, орешки, яйца, мясо или рыбу. Специалисты Гарвардской медицинской школы советуют есть часто, но маленькими порциями. Это помогает поддерживать ровный уровень энергии в течение дня.
Также важно достаточно пить. Обезвоживание приводит к вялости и проблемам с концентрацией внимания. Держите рядом с рабочим местом бутылку воды и периодически делайте несколько глотков. Это поможет взбодриться.
2. Не работайте в одиночку
По данным учёных из Бельгии, работоспособность заразна. Если рядом кто-то усердно трудится, лениться становится сложнее. Чтобы сосредоточиться на важной задаче, отправляйтесь в офис, коворкинг или в читальный зал ближайшей библиотеки. Рабочая атмосфера поможет настроиться на нужный лад.
В компании легче делать не только рабочие, но и личные дела. Например, если в уборку вовлечена вся семья, наводить чистоту будет легче. Заниматься спортом или учить иностранный язык лучше с друзьями. Вы будете мотивировать друг друга регулярно повторять новые слова и бегать по утрам.
3. Отмечайте свои успехи
По данным Американской психологической ассоциации, начиная с 80-х стабильно растёт уровень перфекционизма. Молодые люди хотят делать всё идеально и недооценивают свои результаты. Из-за этого мотивация снижается и браться за новые дела становится сложнее.
Чтобы побороть лень, старайтесь замечать свои успехи и хвалить себя. Большие задачи можно делить на более мелкие подзадачи, чтобы отмечать каждый шаг на пути к цели. Праздновать большие и маленькие победы можно разными способами. Ставить галочки в ежедневнике. Награждать себя приятной покупкой или походом в интересное место. После напряжённого дня устраивать расслабленный вечер с пенной ванной и интересной книгой. Работать будет легче, если впереди ждёт приятная награда.
Больше похожих публикаций в разделе РАЗНОЕ
Самые лучшие имена для каждого знака зодиака
Астрологи советуют какие имена лучше всего подходят каждому Знаку Зодиака. Узнай самые лучшие имена по Знаку Зодиака!...
Как правильно организовать свою жизнь
Немногие люди знают, как правильно организовать жизнь, чтобы стать счастливыми и гармоничными личностями. Знающие эти секреты шаг за шагом идут к той цели, которую четко представляют себе в деталях. И, как правило, им удается...
10 типов мужчин, которые превратят вашу жизнь в руину
Иногда люди, которых мы подпускаем к себе поближе, оказываются совсем не теми, кем пытались казаться поначалу. Если вы не будете обращать внимания на тревожные знаки, то существует высокая вероятность того, что вы окажетесь в...
Пасхальные яйца в луковой шелухе
К ак правильно покрасить куриные яйца на Пасху в луковой шелухе, чтобы яйца хорошо и равномерно окрасились....
Как мы сами приближаем свою старость
Кто из нас мечтает проснуться однажды, солнечным прелестным утром, а в зеркале, вместо писанной красавицы, увидеть постаревшую, морщинистую женщину? Думаю – никто, а вот, чтобы заниматься собой прямо сейчас, да, вот прямо сейчас...
