3 способа побороть лень и наполнить организм энергией
Бывает, что днём мы чувствуем сонливость и вялость. Впереди много дел, но приступать к ним так неохота. И хотя безделье — хороший источник идей (если заниматься им правильно), иногда оно только мешает. Разбираемся, как побороть лень и быть эффективнее.
1. Ешьте продукты, которые дают энергию
Почувствовали вялость — перекусите! Шоколадка или пирожное не подойдут. Быстрые углеводы действительно дадут энергию, но ненадолго. Вскоре вы снова будете без сил. Лучше выбрать богатые белками продукты — греческий йогурт, творог, орешки, яйца, мясо или рыбу. Специалисты Гарвардской медицинской школы советуют есть часто, но маленькими порциями. Это помогает поддерживать ровный уровень энергии в течение дня.
Также важно достаточно пить. Обезвоживание приводит к вялости и проблемам с концентрацией внимания. Держите рядом с рабочим местом бутылку воды и периодически делайте несколько глотков. Это поможет взбодриться.
2. Не работайте в одиночку
По данным учёных из Бельгии, работоспособность заразна. Если рядом кто-то усердно трудится, лениться становится сложнее. Чтобы сосредоточиться на важной задаче, отправляйтесь в офис, коворкинг или в читальный зал ближайшей библиотеки. Рабочая атмосфера поможет настроиться на нужный лад.
В компании легче делать не только рабочие, но и личные дела. Например, если в уборку вовлечена вся семья, наводить чистоту будет легче. Заниматься спортом или учить иностранный язык лучше с друзьями. Вы будете мотивировать друг друга регулярно повторять новые слова и бегать по утрам.
3. Отмечайте свои успехи
По данным Американской психологической ассоциации, начиная с 80-х стабильно растёт уровень перфекционизма. Молодые люди хотят делать всё идеально и недооценивают свои результаты. Из-за этого мотивация снижается и браться за новые дела становится сложнее.
Чтобы побороть лень, старайтесь замечать свои успехи и хвалить себя. Большие задачи можно делить на более мелкие подзадачи, чтобы отмечать каждый шаг на пути к цели. Праздновать большие и маленькие победы можно разными способами. Ставить галочки в ежедневнике. Награждать себя приятной покупкой или походом в интересное место. После напряжённого дня устраивать расслабленный вечер с пенной ванной и интересной книгой. Работать будет легче, если впереди ждёт приятная награда.
Больше похожих публикаций в разделе РАЗНОЕ
Ботокс в домашних условиях - Маска из крахмала для омоложения
Всю жизнь оставаться молодой, иметь гладкую, эластичную и упругую кожу — это мечта любой женщины. Часто в погоне за красотой леди совершают настоящие безрассудства: вкалывают в кожу новое, полностью не протестированное вещество,...
Сексуальное влечение: чего на самом деле хотят мужчины
Женщины ошибаются. Они думают, что секс для мужчины – это любовь или эмоциональная привязанность, а каждая близость должна гарантировать свадьбу или хотя бы прогулку у моря. И пока женщины пребывают в облаках мечтаний, мужчины…...
5 этапов отношений, через которые проходят только крепкие пары
Любовь — штука непредсказуемая. Пока вы по звездам (или другим источникам) высчитываете, когда и при каких обстоятельствах встретите «того самого», судьба готовит вам совершенно другой сценарий, так что нужно быть готовой к...
Страшная правда про Деда Мороза, ёлку и Снегурочку
Новогодние праздники у нас всегда ассоциируются с подарками, вкусными блюдами на столе в кругу семьи, весельем и развлечениями. Но, мало кто знает, страшную правду про ёлку, Деда Мороза и Снегурочку. Сегодня мы это исправим!...
Типы подруг, с которыми лучше перестать общаться
Друг познается в беде и в радости, друг – это тот человек, на которого можно положиться, друг – это тот, кто всегда поддержит . Но, что делать, если после общения с этим самым другом, у вас начинает болеть голова, неприятности...
