Пять причин, почему не хочется секса

В современном мире о сексуальности говорят открыто, но когда речь заходит о снижении женского либидо, эта тема часто остается в тени, окутанная чувством вины или неловкости. Миф о том, что "настоящая женщина" всегда должна хотеть секса, накладывает огромное давление. Но правда в том, что желание — это сложный, многофакторный процесс, зависящий от куда большего числа переменных, чем просто физическое возбуждение.

Если интимная близость отошла на второй план, дело совсем не обязательно в охлаждении чувств к партнеру. Предлагаем разобраться, какие глубинные, а порой и неочевидные, причины могут стоять за фразой "У меня болит голова" (или "Я просто устала").

1.Синдром "Устала. Очень. Сильно." (хронический стресс и выгорание)

Это, пожалуй, причина №1 в списке современной женщины. На работе дедлайны, дома — организация быта, воспитание детей, забота о близких, а еще нужно успеть в спортзал и не забыть о саморазвитии. Мозг женщины, как мощный, но перегруженный компьютер, постоянно сканирует список задач.

Важно: Когда организм находится в режиме хронического стресса, он выделяет гормон кортизол. С точки зрения эволюции, это сигнал: «Сейчас не время для размножения, нужно выживать или бежать!». В таких условиях тело просто отключает все «лишние» функции, к которым относится и либидо. Желание не возникает, потому что все ресурсы направлены на поддержание ежедневной «боеготовности».

Что делать? Секс — это роскошь, которую нужно заслужить отдыхом. Начните с делегирования задач, выделите 1-2 часа в день только для себя, и постарайтесь восстановить режим сна.

2."Я не чувствую себя любимой/желанной" (эмоциональная дистанция)

Для большинства женщин сексуальное желание начинается задолго до спальни. Оно тесно связано с чувством безопасности, близости и эмоциональной связи с партнером.

• Отсутствие несексуального прикосновения: если единственные прикосновения — это "поцелуй на бегу" и попытка интимной близости, женщина чувствует себя скорее объектом, а не партнером. Либидо угасает, когда нет нежности, объятий, утренних поцелуев и держания за руку.

• Обиды и конфликты: накопившиеся претензии, нерешенные споры или ощущение, что ее не слышат, строят между партнерами стену. Невозможно по-настоящему расслабиться и захотеть близости, когда в душе бурлят обида и недовольство.

Что делать? Инвестируйте в качество общения. Регулярные "свидания" без детей и обсуждения бюджета, искренние комплименты, выражение благодарности и эмоциональная поддержка — это прелюдия длиной в целый день.

3.Гормональные "качели" (биохимия желания)

Женский организм — это сложнейшая гормональная лаборатория. Уровень либидо напрямую зависит от баланса эстрогена, прогестерона и, что особенно важно, тестостерона (да-да, он есть и у женщин!).

• Гормональные контрацептивы: у некоторых женщин прием КОК может существенно снижать уровень свободного тестостерона, что приводит к затуханию желания.

• Послеродовой период и грудное вскармливание: повышенный пролактин и сниженный эстроген после родов — естественная причина временного снижения либидо.

• Проблемы со щитовидной железой, менопауза, дефицит витаминов (особенно D) и железа — всё это может сказаться на энергетике и желании.

Что делать? Если снижение либидо длится более полугода и сопровождается другими симптомами (усталость, резкие перепады настроения, проблемы с циклом), обязательно обратитесь к гинекологу-эндокринологу. Не занимайтесь самолечением, только специалист поможет найти истинную причину.

4."Я себе не нравлюсь" (низкая самооценка и дисморфия)

Внешнее давление стандартов красоты и внутреннее недовольство собственным телом — мощный стоп-сигнал для сексуальности.

Секс требует уязвимости. Если женщина стесняется своего тела, боится, что партнер увидит целлюлит или складку, она не может расслабиться. Она думает не о наслаждении, а о том, как она выглядит. Эта внутренняя критика моментально убивает возбуждение.

Что делать? Работайте над принятием себя. В интимной близости сосредоточьтесь на своих ощущениях, а не на картинке. Поговорите с партнером, чтобы он чаще подчеркивал, что любит ваше тело таким, какое оно есть. Иногда помогает смена обстановки или белье, в котором вы чувствуете себя королевой, а не "как в ловушке".

5.Боль или дискомфорт (физиологические причины)

Страх боли — один из самых сильных подавителей желания. Если интимная близость хотя бы раз принесла дискомфорт или боль (диспареуния), мозг автоматически связывает секс с негативными ощущениями, и желание пропадает как защитная реакция.

• Сухость влагалища: может возникать из-за гормональных изменений, приема лекарств или недостаточного возбуждения.

• Воспалительные процессы: инфекции, молочница, вагинизм или другие гинекологические проблемы.

• Скрытые травмы: последствия родов, операции или даже психологические травмы.

Что делать? Боль — это не норма. Незамедлительно обратитесь к гинекологу для обследования. Решение физиологической проблемы почти всегда возвращает либидо, потому что пропадает страх дискомфорта.

Секс — это лакмусовая бумажка отношений

Снижение либидо — это не приговор и не повод для паники. Чаще всего это сигнал, который посылает тело, требуя внимания, отдыха, заботы или эмоциональной близости.

Помните: женское желание не возникает «по требованию». Оно требует благоприятной, расслабленной и безопасной среды. Если вы столкнулись с этой проблемой, начните с самого главного: будьте добры к себе и позвольте себе хотеть (или не хотеть) по-настоящему.

Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

Подпишись на наш журнал в FaceBook, Telegram и YouTube кроме интересных новостей, там ещё море отборного женского юмора для хорошего настроения!