Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Три причины отказаться от сидения нога на ногу

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 6-05-2023, 20:46 Просмотров: 1 289 Ошибка?


    Начнем с того, что сидеть – это в принципе неестественное положение для человека, из-за которого организм испытывает колоссальную статическую нагрузку. Ситуация усугубляется тем, что многие совсем не следят за своей осанкой, например, часто сидят, закинув ногу на ногу. Постоянное пребывание в неправильном положении приводит к быстрой утомляемости, снижению производительности и негативно отражается на состоянии опорно-двигательной системы.


    Сидящая работа – один из факторов риска развития варикозной болезни. Это связано с тем, что в этом положении мышцы голени, стимулирующие отток венозной крови от нижних конечностей к сердцу, не сокращаются. При нехватке движения отток крови замедляется и возникает застой. Вдобавок здоровье может ухудшаться, если есть привычка сидеть нога на ногу. Как влияет такое положение, далее в статье.


    ПОЯВЛЯЮТСЯ ОНЕМЕНИЯ И ОТЕКИ

    Если долго находиться в таком положении, начнут неметь ноги и появляться отеки. Интересно, что многие отмечают, что сидеть нога на ногу очень удобно, и они не видят никакой проблемы, но такое "удобство" точно не стоит ухудшения здоровья.


    УВЕЛИЧИВАЕТСЯ РИСК ВАРИКОЗА

    В любом случае, все нагрузки (работа за компьютером или на ногах) негативно отражаются на венозной системе нижних конечностей. В течение дня нужно стараться больше двигаться, чтобы мышцы сокращались и помогали оттоку крови. Перерывы на разминку нужно делать каждый час. Для профилактики или лечения варикозной болезни рекомендуется носить компрессионный трикотаж, улучшающий отток венозной крови от ног в сердце.


    СТИРАЮТСЯ МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ДИСКИ

    Сидение в позе «нога на ногу» может обернуться болями в нижнем участке спины, которые объясняются перенапряжением мышц. Любые отклонения от природной осанки опасны для позвоночника. Если человек сильно наклоняется, когда работает на компьютере, чрезмерно опускает голову, закидывает ногу на ногу или кладет ноги под себя, смещается ось позвоночника. Как следствие, сжимаются межпозвонковые диски. Такая нагрузка способствует их разрушению, сопровождающемуся хроническими болями в спине.


    Как правильно сидеть?


    Чтобы минимизировать риск появления подобных проблем, достаточно контролировать свою осанку. 


    Держите спину ровно, не наклоняя ее вперед. Это очень природное положение. Когда вы сидите, голова, плечи и таз должны составлять прямую линию. Расслабьте плечи, локти уложите на стол так, чтобы получился угол 90-120 градусов. Коленки тоже удерживайте изогнутыми под прямым углом. Стопы полностью поставьте на пол.


    Правильно расположите монитор. Убедитесь, что он расположен на линии глаз. Подходящее расстояние до экрана – 50-70 см. Воспользуйтесь ортопедической подушкой под спину, которая поможет контролировать осанку. Такое изделие поддерживает позвоночник в правильном физиологическом положении, снижая нагрузку на него.


    Сидящий образ жизни в целом негативно влияет на работу всего организма, поэтому делайте все возможное, чтобы минимизировать ущерб от нагрузок. Старайтесь двигаться в течение дня. Возьмите в привычку гулять не менее часа в день. Скандинавская ходьба, утренняя зарядка, разминка в перерывах от работы, езда на велосипеде, плавание – все это поможет позаботиться о здоровье ног и всей опорно-двигательной системе.


    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится -2 Нравится


    Пьем воду правильно и худеем

    Организм человека состоит на 90 % из воды и правильное ее употребление поможет вам очень быстро достичь тех результатов, которые вы перед собой поставили....

    Плановый осмотр у гинеколога: что необходимо знать?

    Женщины любого возраста нуждаются в ежегодном посещении своего гинеколога. Но вместе с возрастом меняются и потребности женщин, а также назначения врачей....

    Рецепты для правильного питания

    Правильное питание — это легко. От качества еды зависит качество твоей жизни! Если звучит словосочетание «правильное питание» —обычно сразу же представляется что-то очень удручающее. В основном, невкусное и непривлекательное на...

    Куличи на Пасху! Cамый простой рецепт

    Самый простой, доступный и вкусный рецепт пасхальных куличей. Куличи всегда получаются отменные – пышные, ароматные, тесто просто невероятное – мягкое, воздушное, лёгкое. Попробуйте приготовить куличи по этому рецепту, и вы...

    Как сделать белье белоснежным

    Очень часто белое нижнее белье быстро приходит в негодность – желтеет или становится серым со временем. Вроде бы еще и носить можно, но совсем небелоснежный оттенок портит весь вид любимого комплекта. Не стоит спешить...

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.