Эксперты назвали правила, которые помогут "не сорваться" с диеты
Сесть на диету несложно: главное – не сойти с дистанции на конец первого дня.
1. Определите план диеты
Когда вы начинаете осознанно подходить к своему рациону, то планируете меню каждый день заранее: придя с работы, вы уже знаете, что приготовите на ужин. В противном случае вы можете сорваться и съесть первое, что попадется под руку.
2. Не ходите в магазин без списка продуктов
Старайтесь расписывать все – вплоть до приправ и салатов. Так что вы не купите лишнего. И обязательно перекусите перед походом за продуктами, чтобы не смотреть на полки магазина голодными глазами.
3. Трезво оценивайте свои пищевые привычки
Начиная худеть, многие резко меняют свой рацион, полностью исключая углеводы и сладкое. Мало того, что это не очень полезно для организма, да еще и вредит психическому здоровью. Если вы знаете, что жить не можете без сладкого, найдите и купите наиболее полезную альтернативу: например, сухофрукты, фрукты или орехи.
4. Не покупайте слишком много овощей и фруктов
Как это, ведь это одни из самых полезных продуктов? Все дело в сроке годности: старайтесь покупать столько овощей и фруктов, сколько вы сможете съесть за одну неделю – иначе перед вами предстанет выбор: выбрасывать продукт или экстренно доедать скоропортящиеся фрукты, превышая норму калорий.
Как найти свою диету
Подобрав подходящую, по вашему мнению, диету, постарайтесь оценить, сможете ли вы продержаться в таком режиме хотя бы несколько недель? Если эта система питания вам не близка, то вы с большей вероятностью сорветесь с диеты.
Каждая диета направлена на создание дефицита калорий, нужно лишь выбрать наиболее подходящий набор продуктов и подходящий именно вам режим питания. Оцените свои пищевые привычки и ориентируйтесь на них.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Подпишись на наш журнал в facebook и telegram. Кроме интересных новостей, там ещё море отборного женского юмора для хорошего настроения!
Куличи на Пасху! Cамый простой рецепт
Самый простой, доступный и вкусный рецепт пасхальных куличей. Куличи всегда получаются отменные – пышные, ароматные, тесто просто невероятное – мягкое, воздушное, лёгкое. Попробуйте приготовить куличи по этому рецепту, и вы...
Придерживайся этих правил и твое утро будет идеальным
Эти действия сделают утро идеальным Далай Лама советовал каждое утро думать о том, что счастье жить и не тратить свое драгоценное время впустую. Кстати, некоторые психологи советуют проводить некоторое время утром за молитвой....
Ребенка в этой жизни нужно научить трем вещам
Сегодня многие родители слепо верят в то, что они должны быть наравне со своими детьми. На мой взгляд – это самая опасная и утопическая идея, так как настоящее равенство возникает только в случае одинаковых возможностей, которые...
Мясные трубочки, которые затмят ресторанные блюда
Бытует мнение, что за изысканным ужином нужно обязательно отправляться в ресторан. Но мы-то с вами знаем: самая душевная еда та, что приготовлена дома, с любовью и ароматом специй. Если вы уже пробовали наши знаменитые оладьи с...
Что такое интуиция и почему к ней нужно прислушиваться
Очевидно, что вам не раз приходилось слышать такие фразы, как «прислушивайся к своему сердцу» или «внутреннему голосу». На самом деле, скорее всего, речь идет об интуиции. И это, никакая не магия свыше, а реальный...
