Эксперты назвали правила, которые помогут "не сорваться" с диеты

Сесть на диету несложно: главное – не сойти с дистанции на конец первого дня.

1. Определите план диеты

Когда вы начинаете осознанно подходить к своему рациону, то планируете меню каждый день заранее: придя с работы, вы уже знаете, что приготовите на ужин. В противном случае вы можете сорваться и съесть первое, что попадется под руку.

2. Не ходите в магазин без списка продуктов

Старайтесь расписывать все – вплоть до приправ и салатов. Так что вы не купите лишнего. И обязательно перекусите перед походом за продуктами, чтобы не смотреть на полки магазина голодными глазами.

3. Трезво оценивайте свои пищевые привычки

Начиная худеть, многие резко меняют свой рацион, полностью исключая углеводы и сладкое. Мало того, что это не очень полезно для организма, да еще и вредит психическому здоровью. Если вы знаете, что жить не можете без сладкого, найдите и купите наиболее полезную альтернативу: например, сухофрукты, фрукты или орехи.

4. Не покупайте слишком много овощей и фруктов

Как это, ведь это одни из самых полезных продуктов? Все дело в сроке годности: старайтесь покупать столько овощей и фруктов, сколько вы сможете съесть за одну неделю – иначе перед вами предстанет выбор: выбрасывать продукт или экстренно доедать скоропортящиеся фрукты, превышая норму калорий.

Как найти свою диету

Подобрав подходящую, по вашему мнению, диету, постарайтесь оценить, сможете ли вы продержаться в таком режиме хотя бы несколько недель? Если эта система питания вам не близка, то вы с большей вероятностью сорветесь с диеты.

Каждая диета направлена на создание дефицита калорий, нужно лишь выбрать наиболее подходящий набор продуктов и подходящий именно вам режим питания. Оцените свои пищевые привычки и ориентируйтесь на них.

Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

Подпишись на наш журнал в facebook и telegram. Кроме интересных новостей, там ещё море отборного женского юмора для хорошего настроения!