Продукты, которые не нужно есть после 40 лет
Употребление некоторых продуктов лучше контролировать всегда, но в возрасте после 40 лет их присутствие у себя на столе особенно важно стремится свести к нулю.
В частности, особенно важно после наступления 40-летия ограничивать себя в количестве поедаемого сахара. Недавнее кардиологическое исследование, проводившееся в США, показало: люди старше 45 лет, употреблявшие ежедневно более 700 граммов сладких напитков, в том числе фруктовые соки, гораздо чаще умирают от последствий заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Вывод ученых по этому поводу таков: мужчины в возрасте после 40 лет не должны употреблять более 36 грамм сахара в день, женщины не должны употреблять более 20 грамм в день. Это соответственно 7 и 4 чайные ложки.
Цельные фрукты можно употреблять, не считая этих цифр. Остальные в рационе питания должны подчиняться вышеупомянутым нормативам сахара.
Также на пятом десятке лет нужно перестать восторженно есть изделия из белой муки. Особенно выпечки, содержащей много ненужного организма крахмала, что приводит к быстрому росту сахара в крови.
Эксперты посоветовали любителям печеных изделий готовить самостоятельно, контролируя добавление к ним сахара и используя вместо белой муки овсянку или муку с добавлением отрубей, являющихся источником полезной клетчатки.
Соль после наступления 40-летия тоже требует особого отношения. Среднестатистический человек за год съедает лишние 4,5 килограмма «белой смерти». На этом фоне развиваются все предпосылки гипертонии, инфарктов и инсультов.
Продукты с трансжирами – еще один пример нездорового питания. Трансжиры относятся к дешевым видам жиров, состоящим из трансизомеров жирных кислот, получаемых таким способом переработки, который делает их опасными для сосудов и сердца.
Такие жиры способствуют быстрому накоплению холестерина. Их главный источник – это разные виды маргарина, которые охотно используются в промышленном производстве кондитерских изделий. Содержатся трансжиры и в жареной на масле еде.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Учимся отличать искренний комплимент от лести
Как часто приятные слова вызывают у нас не радость, а смутное чувство тревоги? «Ты сегодня просто королева!», «С тобой так легко работать!», «Это платье идеально сидит!». После таких фаз так и хочется спросить: «А что вчера было...
Как выбрать сумку. Стильные советы
Конечно, сумка, это аксессуар личного характера, но есть некоторые моменты, о которых вы должны знать: 1.Размер Основной параметр при выборе сумки для себя-это размер, помните, что ваша сумка должна быть пропорциональна вашему...
Стройные ноги за 3 минуты в день
Бедра дрожат при ходьбе, будто холодец... Попа снова бьет рекорды в размерах... Новые джинсы не «налазят» после зимы... Пора брать на вооружение упражнения для похудения ног и бедер! Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках...
Комнатные цветы, которые выживут, даже если вы забудете о них
Вы мечтаете об уютном доме, похожем на картинку из Pinterest, где сочные зеленые листья обрамляют книжные полки? Но при этом ваш график расписан по минутам, командировки случаются чаще, чем выходные, а единственный кактус,...
Солнечный ожог у ребенка: первая помощь
Красивый загар за короткое время - практически нереальная задача, которая ко всему прочему еще и очень опасна для кожи . Если взрослые это понимают и стараются как можно меньше контактировать с солнцем, то детей вытащить из воды...
