Продукты, которые не нужно есть после 40 лет
Употребление некоторых продуктов лучше контролировать всегда, но в возрасте после 40 лет их присутствие у себя на столе особенно важно стремится свести к нулю.
В частности, особенно важно после наступления 40-летия ограничивать себя в количестве поедаемого сахара. Недавнее кардиологическое исследование, проводившееся в США, показало: люди старше 45 лет, употреблявшие ежедневно более 700 граммов сладких напитков, в том числе фруктовые соки, гораздо чаще умирают от последствий заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Вывод ученых по этому поводу таков: мужчины в возрасте после 40 лет не должны употреблять более 36 грамм сахара в день, женщины не должны употреблять более 20 грамм в день. Это соответственно 7 и 4 чайные ложки.
Цельные фрукты можно употреблять, не считая этих цифр. Остальные в рационе питания должны подчиняться вышеупомянутым нормативам сахара.
Также на пятом десятке лет нужно перестать восторженно есть изделия из белой муки. Особенно выпечки, содержащей много ненужного организма крахмала, что приводит к быстрому росту сахара в крови.
Эксперты посоветовали любителям печеных изделий готовить самостоятельно, контролируя добавление к ним сахара и используя вместо белой муки овсянку или муку с добавлением отрубей, являющихся источником полезной клетчатки.
Соль после наступления 40-летия тоже требует особого отношения. Среднестатистический человек за год съедает лишние 4,5 килограмма «белой смерти». На этом фоне развиваются все предпосылки гипертонии, инфарктов и инсультов.
Продукты с трансжирами – еще один пример нездорового питания. Трансжиры относятся к дешевым видам жиров, состоящим из трансизомеров жирных кислот, получаемых таким способом переработки, который делает их опасными для сосудов и сердца.
Такие жиры способствуют быстрому накоплению холестерина. Их главный источник – это разные виды маргарина, которые охотно используются в промышленном производстве кондитерских изделий. Содержатся трансжиры и в жареной на масле еде.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Как перехитрить гормоны, отвечающие за набор веса
Почему вам не удается похудеть? Помимо сидячего образа жизни и нездорового рациона, на набор веса могут также повлиять гормоны. Если вы больше месяца сидели на одной из популярных белковых диет (той, где нужно есть только мясо и...
Правила счастливой женщины
Все женщины хотят быть счастливыми. Это факт! Когда женщина счастлива — она спокойна. Но что такое счастье? Как и где его найти?...
Скрытые признаки неуважения, которые разрушают отношения
Взаимное уважение — ключевой элемент здоровых отношений. Его отсутствие ставит под угрозу само существование пары. Некоторые проявления неуважения, например ложь или измена, известны и понятны всем. Однако есть и другие...
Психолог о женщинах, семье , детях и изменах
Настоящая женщина – это женщина, которая имеет успех у мужчин, счастье в личной жизни и в бизнесе! И хорошая новость заключается в том, что настоящими женщинами не рождаются – ими становятся. И вот здесь все зависит от желания...
Интимная контурная пластика - новомодная процедура для улучшения качества сексуальной жизни
Интимная контурная пластика - новомодная процедура для улучшения качества сексуальной жизни. Ее также рекомендуют сделать женщинам и по медицинским показаниям....
