Продукты, которые не нужно есть после 40 лет
Употребление некоторых продуктов лучше контролировать всегда, но в возрасте после 40 лет их присутствие у себя на столе особенно важно стремится свести к нулю.
В частности, особенно важно после наступления 40-летия ограничивать себя в количестве поедаемого сахара. Недавнее кардиологическое исследование, проводившееся в США, показало: люди старше 45 лет, употреблявшие ежедневно более 700 граммов сладких напитков, в том числе фруктовые соки, гораздо чаще умирают от последствий заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Вывод ученых по этому поводу таков: мужчины в возрасте после 40 лет не должны употреблять более 36 грамм сахара в день, женщины не должны употреблять более 20 грамм в день. Это соответственно 7 и 4 чайные ложки.
Цельные фрукты можно употреблять, не считая этих цифр. Остальные в рационе питания должны подчиняться вышеупомянутым нормативам сахара.
Также на пятом десятке лет нужно перестать восторженно есть изделия из белой муки. Особенно выпечки, содержащей много ненужного организма крахмала, что приводит к быстрому росту сахара в крови.
Эксперты посоветовали любителям печеных изделий готовить самостоятельно, контролируя добавление к ним сахара и используя вместо белой муки овсянку или муку с добавлением отрубей, являющихся источником полезной клетчатки.
Соль после наступления 40-летия тоже требует особого отношения. Среднестатистический человек за год съедает лишние 4,5 килограмма «белой смерти». На этом фоне развиваются все предпосылки гипертонии, инфарктов и инсультов.
Продукты с трансжирами – еще один пример нездорового питания. Трансжиры относятся к дешевым видам жиров, состоящим из трансизомеров жирных кислот, получаемых таким способом переработки, который делает их опасными для сосудов и сердца.
Такие жиры способствуют быстрому накоплению холестерина. Их главный источник – это разные виды маргарина, которые охотно используются в промышленном производстве кондитерских изделий. Содержатся трансжиры и в жареной на масле еде.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Как приручить злого босса
Всё чаще можно услышать, что начальник похож на малолетнего ребёнка. Во многом это действительно так, и существуют приёмы, позволяющие наладить позитивные взаимоотношения с начальником, даже если его характер не из самых мягких;...
5 самых распространенных ошибок в уходе за волосами зимой
Зима – холодное и сложное время для нашей кожи и волос. Кудри высушиваются сильнее обычного или страдают от излишней влажности. Однако лишний вред можно предотвратить, если избегать нескольких привычек....
То, как девушка одевает бюстгальтер, может многое рассказать о её личности
Помните тот день, когда получили свой первый бюстгальтер (мы говорим о настоящем бюстгальтере, который нужно зацепить за крючки, чтобы закрыть)? Трудно забыть тот момент, когда перестаешь быть девочкой и становишься настоящей...
Ревность в эпоху соцсетей: Что нужно знать
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что просматриваете ленту своего партнера, пытаясь понять, почему он поставил "лайк" фотографии своей бывшей одноклассницы? Или, увидев, как он подписался на страницу очередной...
Это не проблемы в отношениях, а закономерности
Один из самых классных способов заставить отношения работать на протяжении многих лет – это перестать думать о них, как об идеальных. Куда лучше, просто осознать, что любые отношения являются реальным процессом взаимодействия,...
