О чем могут говорить ночные пробуждения

Как часто у вас бывает такое, что вечером очень быстро засыпаете, а среди ночи просыпаетесь и не можете вновь уснуть. Причину таких ситуаций нам раскрыл доктор медицинских наук Александр Березняков.

В чем заключаются причины пробуждения среди ночи?

Этому способствуют как внешние так и внутренние факторы. Внешние включают в себя ночной грохот, храп, попадание освещения, домашние питомцы, маленькие дети.

Внутренние — это комплекс патологий в организме человека.

Возрастные границы и гендерная разница

С возрастом большинство людей теряют спокойный сон. Женщины репродуктивного возраста могут просыпаться из-за гормональных изменений. Особенно это случается часто перед началом цикла. Климакс также является причиной недосыпания.

Лекарственные препараты и заболевания

Фибромиалгия и артрит будут заставлять вас вставать по ночам. 

Если у вас недержание мочи и вы ночью часто посещаете туалет, обратитесь к профильному специалисту. 

Больные сахарным диабетом, нарушения в эндокринной системе, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями будут ночью плохо спать.

Существуют ли причины для беспокойства?

Если ночные подъемы беспокоят вас трижды в неделю и более получаса, вам стоит обратить на это внимание. 

Что нужно делать, если проснулись среди ночи.

1. Не стоит много времени лежать в своем спальном ложе.
2. Дремота не лучшее решение этой проблемы. 
3. Старайтесь избегать продуктов содержащих кофеин во второй половине дня.
4. Исключите алкогольные напитки и табачные изделия. 
5. Не стоит находится в положении лежа в надежде уснуть. 
6. Уберите подальше часы.
7. Трудитесь над своей стрессоустойчивостью.
8. Исключите из вашей спальной комнаты посторонние звуки, свет и создайте комфортную температуру.