- Не стоит много времени лежать в своем спальном ложе.
- Дремота не лучшее решение этой проблемы.
- Старайтесь избегать продуктов содержащих кофеин во второй половине дня.
- Исключите алкогольные напитки и табачные изделия.
- Не стоит находится в положении лежа в надежде уснуть.
- Уберите подальше часы.
- Трудитесь над своей стрессоустойчивостью.
- Исключите из вашей спальной комнаты посторонние звуки, свет и создайте комфортную температуру.
О чем могут говорить ночные пробуждения
Как часто у вас бывает такое, что вечером очень быстро засыпаете, а среди ночи просыпаетесь и не можете вновь уснуть. Причину таких ситуаций нам раскрыл доктор медицинских наук Александр Березняков.
В чем заключаются причины пробуждения среди ночи?
Этому способствуют как внешние так и внутренние факторы. Внешние включают в себя ночной грохот, храп, попадание освещения, домашние питомцы, маленькие дети.
Внутренние — это комплекс патологий в организме человека.
Возрастные границы и гендерная разница
С возрастом большинство людей теряют спокойный сон. Женщины репродуктивного возраста могут просыпаться из-за гормональных изменений. Особенно это случается часто перед началом цикла. Климакс также является причиной недосыпания.
Лекарственные препараты и заболевания
Фибромиалгия и артрит будут заставлять вас вставать по ночам.
Если у вас недержание мочи и вы ночью часто посещаете туалет, обратитесь к профильному специалисту.
Больные сахарным диабетом, нарушения в эндокринной системе, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями будут ночью плохо спать.
Существуют ли причины для беспокойства?
Если ночные подъемы беспокоят вас трижды в неделю и более получаса, вам стоит обратить на это внимание.
Что нужно делать, если проснулись среди ночи.
Шикарная елка из картона своими руками
Елка-это символ Нового Года. Новый Год уже совсем скоро, и пора начинать делать новогодние украшения. В этом видео мы покажем вам как можно сделать очень красивую и оригинальную елку из обычного картона! Такая елочка своими...
Как изменить своего мужчину
Вопрос, который интересует миллионы женщин: «Как переделать своего мужчину?». Не редкость, когда в отношениях женщину не устраивают какие-либо качества, поведение и повадки мужчины. Например, это может быть лень, игромания,...
Не орите - это не поможет
О важности психологической разрядки психологи говорят часто, многие советуют снимать стресс криком. Но так ли эффективен этот метод, как нам всем казалось? Ученые дали ответ....
Простые упражнения, чтобы убрать жир на бедрах
Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная идея, однако эти 3 простых упражнения помогут сделать стройнее внутреннюю и внешнюю сторону бедер и навсегда избавиться от...
6 главных причин, по которым не стоит чего-то от кого-то ждать
"Ничего не ждите, и вы никогда не будете разочарованы". Вы, наверное, слышали это изречение? Когда мы живем в надежде, это побуждает нас двигаться вперед и никогда не опускать руки. Но когда надежды связаны с другими...
