- Не стоит много времени лежать в своем спальном ложе.
- Дремота не лучшее решение этой проблемы.
- Старайтесь избегать продуктов содержащих кофеин во второй половине дня.
- Исключите алкогольные напитки и табачные изделия.
- Не стоит находится в положении лежа в надежде уснуть.
- Уберите подальше часы.
- Трудитесь над своей стрессоустойчивостью.
- Исключите из вашей спальной комнаты посторонние звуки, свет и создайте комфортную температуру.
О чем могут говорить ночные пробуждения
Как часто у вас бывает такое, что вечером очень быстро засыпаете, а среди ночи просыпаетесь и не можете вновь уснуть. Причину таких ситуаций нам раскрыл доктор медицинских наук Александр Березняков.
В чем заключаются причины пробуждения среди ночи?
Этому способствуют как внешние так и внутренние факторы. Внешние включают в себя ночной грохот, храп, попадание освещения, домашние питомцы, маленькие дети.
Внутренние — это комплекс патологий в организме человека.
Возрастные границы и гендерная разница
С возрастом большинство людей теряют спокойный сон. Женщины репродуктивного возраста могут просыпаться из-за гормональных изменений. Особенно это случается часто перед началом цикла. Климакс также является причиной недосыпания.
Лекарственные препараты и заболевания
Фибромиалгия и артрит будут заставлять вас вставать по ночам.
Если у вас недержание мочи и вы ночью часто посещаете туалет, обратитесь к профильному специалисту.
Больные сахарным диабетом, нарушения в эндокринной системе, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями будут ночью плохо спать.
Существуют ли причины для беспокойства?
Если ночные подъемы беспокоят вас трижды в неделю и более получаса, вам стоит обратить на это внимание.
Что нужно делать, если проснулись среди ночи.
Как облегчить симпотмы ПМС что бы не усложнять жизнь себе и окружающим
Не приходилось встречать женщин, которым нравятся месячные. Или девушек которые во время данного, малоприятного процесса, прибывают в хорошем настроении....
Золотые советы, если ваши волосы электризуются
Зимой наши волосы особо подвержены стрессам и сухости, от этого они начинают электризоваться, становится сухими и не послушными....
Как правильно организовать свою жизнь
Немногие люди знают, как правильно организовать жизнь, чтобы стать счастливыми и гармоничными личностями. Знающие эти секреты шаг за шагом идут к той цели, которую четко представляют себе в деталях. И, как правило, им удается...
Навыки, которыми вы должны овладеть для построения крепких отношений
Когда гарвардские ученые более 75 лет наблюдали за 268 мужчинами, чтобы выяснить, что способствует хорошей жизни, их выводы можно было выразить словами: « Счастье - это любовь. Точка»....
5 признаков того, что мужчина тебя использует
5 сценариев отношений, когда мужчина вас использует. Итак, первый сценарий – это сценарий любовного треугольника, когда мужчина женат и ходит к вам на сторону или к женщине на сторону и кормит ее обещаниями того, что...
