Красивые и здоровые ножки летом: ванночки, массажи, рекомендации по уходу

Летом на ноги негативно влияют и жара, и пыль, и укусы насекомых, и ремешки обуви. Кожа на стопах становится сухой и начинает трескаться, часто через микротрещины попадает инфекция и приносит еще больше дискомфорта.

Если день пришлось провести "на ногах", да еще и на каблуках, то, как следствие, ощущение  тяжести, повышенной потливости, отечности не избежать.

Поэтому рекомендуем вам ознакомиться с некоторыми советами, чтобы знать, как снять нагрузку с ног, помочь им возобновить силу, здоровье, красоту и легкость.

В большинстве случаев, достаточно просто дать ногам отдых: снять обувь и прилечь на кровать так, чтобы ноги были выше головы, но при большой нагрузке на ноги, только этим не обойтись. По мнению экспертов, скорая помощь для ног обеспечивается всего тремя компонентами: водой, солью и травой.

Водные процедуры

Контраст температур

Водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды отлично снимают усталость ног. Хватит десятисекундного обливания ног холодной водой, а затем еще 10 секунд — горячей. В конце процедуры облить ноги прохладной водой и смазать кремом.

Или же второй вариант: взять две емкости — с горячей и холодной водой, и держать ноги две минуты в горячей воде, затем переносить на две секунды в холодную. Повторить не менее 5 раз.

Тем, кто страдает заболеваниями почек, эта процедура не рекомендуется.

Соляные ванны

В емкость налить воду комнатной температуры и добавить 2 ст.л. обычной или морской соли. Опустить ноги на 10-15 мин.

Ванночки с добавлением травяных настоев и отваров

Указанное в аннотации количество травы или смеси трав залить кипятком, настоять 15 мин, остудить, добавить в теплую (не более 37 °) воду. Травяной настой можно приготовить из липы и ромашки (2 ст.л цветов липы и 2 ст.л ромашки), мяты и крапивы (1 ст.л листьев мяты и 1 ст.л крапивы), зверобоя, крапивы и других трав. 

Лед на основе травяных настоев

Он полезен не только для лица, но и для ног, а особенно уставших. Рецептов приготовления льда на основе травяных настоев множество, но наиболее распространены из тысячелистника, шалфея, календулы, арники, мелиссы или ромашки.

Травы можно брать как отдельно, так и в смеси (в равных пропорциях). Для снятия усталости достаточно протереть ноги кубиком льда.

Ванны с добавлением эфирных масел

Целебные процедуры с помощью масел устранят не только усталость ног, но и снимут стресс после трудового дня. Лучше всего подойдут следующие масла: лаванды, можжевельника, эвкалипта, мяты, пихты, лимона, кипариса.

Не рекомендуется использовать эфирные масла в неразбавленном виде, лучше смешать 3-4 капли эфирного масла с подсолнечным или оливковым маслом. Ванночки нужно принимать в течение 10-15 мин.

Расслабляющие упражнения и массажи

Чтобы обеспечить ногам отток крови, можно просто лечь на диван и поднять ноги вверх, опираясь о стенку. Или сесть на стул и, подняв ноги, упереться ими в стену.

Также можно подниматься на носки и резко опускаться вниз. Самым расслабляющим для ног и стоп считается массаж, который можно делать и самому. Его лучше выполнять после ванночки. Нужно нанести на руки питательный крем и разминать, поглаживать, похлопывать ноги.

Особое внимание стоит уделить пяткам и подъему стопы — обработать их с силой. Икры и голени нужно массировать нежно и аккуратно, снизу вверх.

После массажа рекомендуется нанести на ноги специальный крем и надеть хлопчатобумажные носки.

Рецепты домашних масок для ног

Избавиться от трещин помогут капустные листья, которые следует перетереть в кашицу с помощью блендера или мясорубки. Нанеся кашицу на стопы, ее следует выдержать на ногах не менее получаса.

Сделать кожу мягкой и податливой можно с помощью чистотела, собрав свежие растения, их также следует перемолоть и не менее чем на полчаса нанести на ступни ног. Такого же эффекта можно добиться и с помощью майонеза, который также следует нанести на стопы, но не менее чем на час. После подобной маски огрубевшую кожу будет легко удалить даже обычной жесткой мочалкой. Интересно, что многие женщины используют для этих целей жесткие стороны обычных губок для мытья посуды.

Отбеливающим эффектом обладает лимон, его следует разрезать пополам и протереть срезом ступни, вымыть ноги следует через 10-15 минут. Также для отбеливания кожи стоп можно использовать творог и сметану, которые помимо отбеливания обладают еще и полезными питательными свойствами.

Если Ваша проблема – это натоптыши и мозоли, то в течение часа выдержите на стопах теплую картофельную маску, которую можно сделать прямо из пюре, а полезнее – из перемолотых картофельных очистков.

[media=https://youtu.be/9HtPptiE4As] 

Основные правила педикюра

Независимо от времени года делать педикюр следует не реже, чем раз в месяц.

Предварительно следует распарить кожу ног в течение 10-20 минут. Распаренные ступни следует вытереть полотенцем и, воспользовавшись пемзой или другим средством, счистить ороговевшие частицы кожи.

Обрабатывая ногти, следует помнить, что опиливать и обрезать их следует с края, по прямой линии (не полукругом). После обработки ногтей нужно удалить кутикулу ногтевого валика. После этого стопы следует смазать кремом, выполняя массирующие движения.

В завершении нужно нанести лак, который может быть как бесцветным, так и цветным.

Правильная летняя обувь

Самой опасной для ног летней обувью можно смело назвать обувь совсем без каблука, а также обувь на очень высоком каблуке. Идеальной высотой каблука является высота в 6,25 см.

Важно помнить и о том, что натуральные материалы позволят стопе дышать, а значит, в такой обуви не будет скапливаться влага и инфекция, а также не нарушится теплообмен и циркуляция крови.

Обувь не должна быть слишком узкой, иначе появятся мозоли и натоптыши. Ну и, конечно же, она должна быть удобной, поэтому не стесняйтесь прямо в магазине пройтись по торговому залу, чтобы в полной мере оценить все преимущества, выбранной Вами пары.

Не лишним будет вспомнить о том, что нельзя носить чужую обувь, особенно летнюю. Нужно быть осторожнее и при посещении аквапарков, бассейнов, саун и душевых, лучше всего иметь свои собственные сланцы.

Те, кто носят носки, должны летом менять их чаще и отдавать предпочтение натуральным материалам. Иногда, особенно если Вы на пляже или на даче, от носков следует совсем отказаться. Полезно и хождение босиком, но в безопасных местах.

Берегите свои ножки, ухаживайте за ними, и они всегда будут радовать Вас, притягивая восхищенные взгляды окружающих.

Будьте здоровы!