Белковая диета: меню на день
Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.
Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.
При белковой диете важно придерживаться основных правил:
Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.
Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.
Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.
Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).
Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.
В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.
Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.
Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.
Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.
Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.
[media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]
Минимум работы - максимум вкуса: потрясающие рецепты сосиски в тесте
Сосиска в тесте - это перекус, который можно купить в любом придорожном кафе. Что может быть проще и скучнее?.. Но если добавить немного фантазии, то это элементарное блюдо может стать настоящим хитом даже на праздничном столе....
Растения которые отпугивают комаров
Могут ли растения отталкивать или привлекать комаров? Да и еще раз да! Комаров, как и всех живых существ, привлекает среда, в которой есть все необходимое для жизни. И это включает в себя определенные растения! Вы не поверите,...
Питание и спорт: как наладить женский цикл без таблеток
Нерегулярный цикл, болезненные ощущения или постоянная усталость - многие женщины считают это нормой. Мы привыкли к этим неудобствам и редко задумываемся, что наш организм подаёт сигналы, что что-то идёт не так. На самом деле,...
Сода – помощница № 1 в уходе за одеждой
Пачка пищевой соды есть у каждого в кухонном шкафу. Это средство многофункционально, поэтому в обиходе им часто пользуются....
Вязать, лепить, сажать: 3 способа победить стресс без таблеток
В мире, где наша жизнь измеряется количеством уведомлений в смартфоне и скоростью закрытия дедлайнов, мы всё чаще чувствуем себя эмоционально выгоревшими. Мы привыкли искать спасение в отпусках или визитах к косметологу, но...
