Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Белковая диета: меню на день

    Раздел: Здоровье / Разное Дата публикации: 30-04-2020, 08:13 Просмотров: 1 903 Ошибка?

    Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.

    Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.

     

    При белковой диете важно придерживаться основных правил:


    Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.

    Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.

    Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.

    Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).

    Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.

     

    В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.

     

    Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.

     

    Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.

     

    Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.

     

    Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.

     

    Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.

    [media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]


    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Как дыхание влияет на красоту

    Классический признак стресса — быстрое поверхностное дыхание. Вот почему его противоположность — глубокое медленное дыхание — позволяет успокоиться. Оно помогает вам остановить стрессовую реакцию или хотя бы контролировать ее....

    Ты не можешь понять нравишься ему или нет. Вот несколько неоспоримых признаков

    Мы не всегда можем понять, нравимся ли мы мужчине, но есть 10 неоспоримых фактов и проявлений со стороны мужчины если женщина ему нравится и вот они....

    А вы знаете что будет если пить молоко каждый день

    Фраза "Пейте дети молоко, будете здоровы" на известна с детства, но мало кто из взрослых знает по чему же молоко считается полезным. Сегодня для вас информация о том, что произойдет если пить молоко каждый день. Это...

    Брак: эликсир молодости для мужчин и бремя для женщин?

    Последние дискуссии о необходимости брака в современном мире набирают обороты. Многие сознательно выбирают одиночество, считая, что семейная жизнь отнимает ценные ресурсы. Однако наука предлагает взглянуть на этот вопрос с точки...

    Как прощать обиды.Как не обижаться

    Человек не столько хочет держать обиду, сколько хочет предотвратить на будущее недопустимое отношение к себе, и тем самым — защититься, но что происходит, когда вы обижаетесь? Как прощать обиды? Что такое обиды? Почему есть люди...

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.