Белковая диета: меню на день
Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.
Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.
При белковой диете важно придерживаться основных правил:
Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.
Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.
Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.
Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).
Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.
В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.
Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.
Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.
Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.
Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.
[media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]
Шикарная елка из картона своими руками
Елка-это символ Нового Года. Новый Год уже совсем скоро, и пора начинать делать новогодние украшения. В этом видео мы покажем вам как можно сделать очень красивую и оригинальную елку из обычного картона! Такая елочка своими...
Действительно счастливые пары не публикуют сотни фото в соцсетях
Публикуя данную статью, хотим сказать, что основные тезисы в ней взяты из публикации одного известного социального психолога из США Джона Мура. В своём интервью для местных СМИ, он высказывает свое мнение о социальных сетях и...
Еда, спасающая от осенней хандры
Осенью организм начинает перестройку и подготовку к зимнему периоду. Не всем людям это дается просто, поэтому у некоторых появляется осенняя хандра. По этой причине важно максимально разнообразить рацион. Мы расскажем, какие...
Китайский салат с уткой
Китайский салат с уткой Вам потребуется Утиное филе (грудки) - 4 порции Зелень тимьяна - 4 веточки Соевый соус - 1 ст. л. Сок половины апельсина Мед - 2 ст. л....
Какие женщины нравятся абсолютно всем мужчинам
Выбор женщины, конечно же, дело вкуса. И у всех мужчин абсолютно разные предпочтения. Мужская любовь кардинально отличается от женского. Многие же женщины действительно считают, что внешность является решающей в привлечении...
