Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Белковая диета: меню на день

    Раздел: Здоровье / Разное Дата публикации: 30-04-2020, 08:13 Просмотров: 2 326 Ошибка?

    Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.

    Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.

     

    При белковой диете важно придерживаться основных правил:


    Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.

    Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.

    Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.

    Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).

    Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.

     

    В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.

     

    Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.

     

    Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.

     

    Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.

     

    Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.

     

    Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.

    [media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]


    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    История двух любящих сердец

    Когда-то, давным-давно на свете жил один мудрый учитель, у которого было много благодарных учеников. И вот однажды этот учитель вместе со своими учениками случайно стали свидетелями семейной ссоры. Муж и жена ругались так...

    Какая женщина привлекает мужчин?!

    Многие дамы, совершенно не имея понятия о том, что в них привлекает представителей сильной части человечества, тревожатся по поводу личных недостатков, что со временем приводит к появлению гигантских комплексов. Смысл здесь...

    Это делает каждая девушка...

    Девушки — создания неизведанные, и порой не всегда удаётся их понять. Не зря говорят, что мужчины и женщины с разных планет. Есть в поведении повадки, не совсем объяснимые, а иногда и вовсе очень странные. Конечно, каждая...

    15 невероятных преимуществ вина для здоровья

    «Есть ли польза вина для здоровья?» Сознательно или нет, мы все размышляли над этим вопросом, наливая себе второй бокал пино нуар. Оказывается, вино на самом деле обладает удивительными преимуществами для здоровья. Есть научные...

    Рецепт Крафинов

    Крафин – это гибрид круассана и маффина. Это сдобная выпечка из слоеного дрожжевого теста, которое сворачивается в рулет, разрезается и выпекается в форме для маффинов или небольших кексов. В результате получается выпечка с...

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.