Белковая диета: меню на день
Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.
Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.
При белковой диете важно придерживаться основных правил:
Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.
Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.
Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.
Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).
Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.
В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.
Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.
Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.
Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.
Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.
[media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]
Бьюти-революция в твоей спальне
В погоне за идеальным телом и сияющей кожей мы готовы тратить целые состояния на инновационные сыворотки с ретинолом, абонементы в премиальные спортзалы и экзотические суперфуды. Но есть один бесплатный и самый мощный...
Сухофрукты - это полезно?
Во многих начальственных кабинетах, в офисах и просто домах всё чаще можно видеть такую картину — вместо конфет к чаю подают вазочку с сухофруктами. Считается, что это гораздо здоровее. Но знаем ли мы, как делают эту курагу,...
Вкуснейшее печенье с вишней
Вкуснейшее печенье с вишней по очень легкому рецепту. Готовится настолько просто, что это под силу даже начинающему кулинару. Также такое печенье можно приготовить не только с вишней, но и с сухофруктами или орехами....
Идеи маникюра, которые стоит попробовать каждой
Эти идеи ускорят процесс создания классного маникюра, а значит, наверняка вам понравятся...
Как понять, что у вас "синдром Адели"
Понятие "синдром Адели", а точнее, "синдром Адели Гюго", появилось в обиходе специалистов по психическому здоровью совсем недавно. И хотя этот недуг до сих пор не включен в международный перечень...
