Белковая диета: меню на день
Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.
Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.
При белковой диете важно придерживаться основных правил:
Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.
Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.
Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.
Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).
Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.
В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.
Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.
Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.
Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.
Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.
[media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]
Щитовидка и вес: Симптомы, на которые мы часто не обращают внимания
Вы соблюдаете диету, тренируетесь, а вес стоит как вкопанный? Или, что еще хуже, медленно, но верно ползет вверх? Очень часто мы списываем это на возраст, гормональный сбой или недостаток силы воли. Но если вы чувствуете...
Методы от професионала, как сразу вылечить грипп и ОРВИ
Говорят, что если ты уже заболел, то лечись, не лечись все равно неделю проболеешь стабильно, но это не так. И сегодня мы поговорим именно о том, что же делать на начальных стадиях гриппа или ОРВИ и как их отличить....
Как разнообразить сексуальную жизнь
Как разнообразить секс? Как разнообразить сексуальную жизнь? Как часто задают этот вопрос экспертам и как много есть идеей: и эротический массаж члена, и под водой, и над водой, и с японским яйцом, и с бусами, и техника...
От любви до ненависти: 5 фраз, которые разрушают отношения
Какими бы ни были крепкими и доверительными отношения, некоторые слова, брошенные в порыве эмоций, могут разрушить их в одночасье....
Рецепты сырников из творога: классические и необычные варианты
Рассказываем, как приготовить сырники с мукой, манкой, крахмалом и не только на сковороде и в духовке....
