Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Белковая диета: меню на день

    Раздел: Здоровье / Разное Дата публикации: 30-04-2020, 08:13 Просмотров: 2 210 Ошибка?

    Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.

    Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.

     

    При белковой диете важно придерживаться основных правил:


    Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.

    Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.

    Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.

    Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).

    Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.

     

    В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.

     

    Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.

     

    Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.

     

    Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.

     

    Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.

     

    Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.

    [media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]


    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Вкуснейшее печенье с вишней

    Вкуснейшее печенье с вишней по очень легкому рецепту. Готовится настолько просто, что это под силу даже начинающему кулинару. Также такое печенье можно приготовить не только с вишней, но и с сухофруктами или орехами....

    Зона комфорта или личное пространство

    Почему мы не комфортно себя чувствуем, когда в толпе сталкиваемся с незнакомым человеком? Злимся, когда коллега садится за наш стол? Раздражаемся, когда берут наши вещи? Все это вполне естественно, так как человеку свойственно...

    Сода – помощница № 1 в уходе за одеждой

    Пачка пищевой соды есть у каждого в кухонном шкафу. Это средство многофункционально, поэтому в обиходе им часто пользуются....

    Цифровой детокс: как избавиться от усталости глаз и мозга

    В современном мире мы проводим часы перед экранами: телефон, компьютер, планшет, телевизор. Это стало нормой, но у этой нормы есть обратная сторона - постоянная усталость глаз и перегрузка мозга. Если вы чувствуете, что ваши...

    Фильмы для женщин, которые стоит посмотреть в одиночестве

    Фильмы занимают достаточно большое место в нашей жизни, в нашем свободном времени. Фильмы оказывают на нас большое влияние. Плохое кино не только отнимает время, но и туманит мозги – мешает быть реалистом, а порой и прямо зовёт...

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.