Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Белковая диета: меню на день

    Раздел: Здоровье / Разное Дата публикации: 30-04-2020, 08:13 Просмотров: 2 108 Ошибка?

    Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.

    Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.

     

    При белковой диете важно придерживаться основных правил:


    Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.

    Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.

    Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.

    Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).

    Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.

     

    В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.

     

    Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.

     

    Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.

     

    Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.

     

    Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.

     

    Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.

    [media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]


    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Стереотипы о мужчинах и женщинах мешающие нам найти свою любовь

    Свидания и попытки найти настоящую любовь в романтических отношениях могут оказаться довольно сложной задачей, несмотря ни на что....

    Как улучшить концентрацию внимания

    Три простых способа для тех, кому бывает сложно сосредоточиться....

    Шикарная елка из картона своими руками

    Елка-это символ Нового Года. Новый Год уже совсем скоро, и пора начинать делать новогодние украшения. В этом видео мы покажем вам как можно сделать очень красивую и оригинальную елку из обычного картона! Такая елочка своими...

    Черника: полезные свойства и применение в народной медицине

    Черника ягода не из дешевых, но одна из списка полезных. Кроме того, что калорийность черники всего 44 ккал на 100 грамм продукта, так она еще и содержит большое количество витаминов и полезных компонентов. Начиная с июня -...

    Ребенка в этой жизни нужно научить трем вещам

    Сегодня многие родители слепо верят в то, что они должны быть наравне со своими детьми. На мой взгляд – это самая опасная и утопическая идея, так как настоящее равенство возникает только в случае одинаковых возможностей, которые...






Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.