Белковая диета: меню на день
Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.
Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.
При белковой диете важно придерживаться основных правил:
Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.
Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.
Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.
Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).
Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.
В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.
Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.
Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.
Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.
Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.
[media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]
Домашний лимонад, рецепт с ягодным льдом
Лимонад со льдом – классика прохладительных напитков. Освежиться им в летнюю жару захочет каждый. Напиток, который я вам предлагаю приготовить, это домашний лимонад, рецепт с ягодным льдом выглядит еще и нарядно, и его можно...
Женская харизма - особый разговор
Женская харизма - особый разговор. Может ли женщина быть харизматичной? Конечно, может. А чем отличается женская харизма от мужской и как женщине стать харизматичной? Об этом пойдет речь в фрагменте из фильма «Харизма лидера»....
Как понять какое насекомое вас укусило
Как распознать укусы насекомых и избежать проблем со здоровьем. На свете есть столько насекомых, чьи укусы передают различные виды опасных заболеваний....
Как скрыть полноту с помощью одежды
Многие интересуются, как cкрыть полноту одеждой. Идеальная фигура – это настоящий подарок природы. Большинство девушек и женщин только мечтает о ней, стараясь всевозможными способами приблизить свои формы к идеалу. Часто этого...
Как приготовить торт для диабетиков
Может ли человек с диабетом хоть изредка позволить себе что-нибудь сладкое? В этой статье мы дадим несколько рецептов тортов. Но, сначала по порядку....
