Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Белковая диета: меню на день

    Раздел: Здоровье / Разное Дата публикации: 30-04-2020, 08:13 Просмотров: 2 363 Ошибка?

    Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.

    Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.

     

    При белковой диете важно придерживаться основных правил:


    Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.

    Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.

    Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.

    Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).

    Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.

     

    В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.

     

    Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.

     

    Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.

     

    Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.

     

    Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.

     

    Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.

    [media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]


    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится


    Почему жизнь «ради детей» — это медвежья услуга

    «Я всё ему отдала», «Я не развелась с твоим отцом только из-за тебя», «Я забыла о себе, чтобы у тебя было всё». Эти фразы — не гимн материнской любви. Это приговор, который мы подписываем своим детям, надевая на них кандалы...

    3 мифа которые мешают получить тонкую талию

    Мечта о тонкой талии и плоском животе заставляет нас делать тысячи скручиваний в неделю. Но правда в том, что большинство упражнений, которые вы считаете лучшими для пресса, либо бесполезны, либо даже вредны. Чтобы получить...

    Тренды в волосах осень-зима 2019-2020: стрижки, прически, окрашивание

    Тренды в волосах на сезон осень-зима 2019-2020. Что будет модно в укладках, стрижках и окрашивании в конце 2019 и начале 2020? В какой цвет покрасить волосы осенью, как модно уложить волосы и как обновить стрижку - узнаете в...

    Как приучить семью к помощи по дому: инструкция без ссор и напоминаний

    Знакомая ситуация? Вы прошли за день марафон: готовка, уборка, стирка, а ваши домочадцы в это время мирно отдыхают на диване. Любая просьба о помощи встречается в штыки или заканчивается ссорой. Вы чувствуете себя уставшей...

    Как с пользой проводить время всей семьей

    В этом видео Торсунов Олег Геннадьевич говорит о том как можно с пользой проводить время всей семьёй...

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.