Белковая диета: меню на день
Белковая диета – один из самых эффективных способов нормализации веса.
Результат достигается за счёт сжигания накопленного жира на фоне дефицита в рационе углеводов и жиров. Белковая диета идеально подходит тем, кто не способен обойтись без мяса. Основные продукты при этой диете – нежирное мясо, птица, рыба, яйца.
При белковой диете важно придерживаться основных правил:
Совсем не употреблять простые углеводы – сладости, сахар, мучное.
Ограничить потребление специй, пряностей и приправ.
Больше пить воды, минимум один литр в день. Лучше два – два с половиной.
Каждый приём пищи должен содержать протеины (белки).
Исключаются жареные продукты. Допускаются только сырые, отварные, тушеные, запечённые или приготовленные на пару продукты.
В первой половине дня можно умеренно употреблять сложные углеводы – овсяная, рисовая, гречневая каши.
Во второй половине на гарнир употребляют только не крахмалистые овощи.
Потребление фруктов тоже ограничено. Допустимо пара цитрусовых или несладких яблок до обеда.
Потребление жиров составляет не более 30 – 40 мл в сутки, как правило, льняное масло в виде заправки салатов.
Для повышения эффективности диеты, следует ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Неизбежная несбалансированность питания компенсируется приёмом БАД с комплексом витаминов и минералов.
[media=https://youtu.be/9wGTlUbCWA0]
Куриные грудки в духовке
Замечательные куриные грудки в духовке! Очень сочная куриная грудка! Если вы придерживаетесь правильного питания и следите за своей фигурой-тогда это блюдо для вас....
10 лайфхаков, которые спасут ваши продукты и бюджет
Вы когда-нибудь задумывались, сколько денег мы буквально «выбрасываем в ведро» вместе с пожелтевшей петрушкой или забытым в углу холодильника йогуртом? Согласно статистике, около 30% купленных продуктов никогда не съедаются....
Масленица 2020. История, обряды и традиции
Масленица в 2020 году! Когда начинают печь блины? Что можно, а что нельзя делать на масленицу? Что подарить? Масленица - это традиционный праздник, отмечаемый в течение недели перед Великим постом. Масленица всегда начинается за...
Как определить гормональный сбой у женщин
Как определить гормональный сбой у женщин? Признаки гормонального дисбаланса у женщин. Основные признаки гормонального сбоя у женщин, и с какими гормонами это связано....
Как притягивать внимание мужчин и вызывать желание завоевать вас
Часто в обществе можно встретить женщин, которые стараются притягивать внимание мужчин особым соблазняющим взглядом, направленным на конкретного мужчину и открыто призывающим его к себе. Это женщины - охотницы, любовницы… Они...
