Еда, спасающая от осенней хандры
Осенью организм начинает перестройку и подготовку к зимнему периоду. Не всем людям это дается просто, поэтому у некоторых появляется осенняя хандра. По этой причине важно максимально разнообразить рацион. Мы расскажем, какие полезные продукты спасут вас от осенней хандры.
Арахисовая паста.
Выбирайте продукт без сахара и соли. Он имеет высокую калорийность и питательность, поэтому полезен осенью. Паста содержит большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Она богата жирными кислотами, которые улучшают работу мозга и оказывают противовоспалительный эффект. Помимо этого они содержат белок и антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов.
Бананы.
Они богаты триптофаном, который помогает синтезировать в организме гормон радости — серотонин. Помимо этого осенью организм особенно сильно чувствует усталость, поэтому вам придется употреблять не менее двух плодов в день.
Орехи.
Этими продуктами можно перекусывать, поскольку они отлично утоляют голод, и насыщают организм. Орехи богаты витаминами, минералами, однако их количество нужно сократить до ста граммов в сутки. Орехи придают заряд бодрости, а также улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые улучшают иммунитет, а миндаль спасает нервную систему от нагрузок.
Жирная рыба.
Она содержит жирные кислоты, благодаря которым ее можно назвать полезной. Омега 3 укрепляет иммунитет, улучшает мозговую активность, а также уменьшает воспалительные процессы в организме.
Тайна, которую так долго скрывал Киркоров, наконец раскрыта! Вот как выглядит его жена
Никто не будет отрицать факт, что Филипп Бедросович Киркоров — яркая и заметная личность в мире шоу-бизнеса. Король поп-музыки находится всегда на виду, но интересно, что свою личную жизнь знаменитость почти не выставляет напоказ....
ДИЕТА ФРАНЦУЖЕНКИ -13 КГ за 10 дней
Сегодня делюсь с Вами информацией от Французских диетологов. Как похудеть очень быстро? Как худеют Француженки? Худые Француженки. Диета из вареных всмятку яиц....
Вот как выглядит 15-летняя внучка Софии Ротару
Ким Кардашьян, Кендалл Дженнер, Джиджи и Белла Хадид — кумиры нашего поколния. Благодаря таким светочам современной поп-культуры девочки уже с лет так 15 знают, что такое контуринг и бьюти-блендер....
Нельзя есть после 6 вечера - миф или реальность?
Многие из нас, садясь на диету, спрашивают себя, а стоит ли ограничивать свой организм в пище, после шести часов вечера? Способствует это похудению, или же наоборот приносит вред нашему организму?...
Вот как сейчас выглядит Ксюша Шаталина из «Моей прекрасной няни»
Кажется, что еще совсем недавно на телеэкраны вышла первая серия блестящего комедийного сериала «Моя прекрасная няня». Благодаря отменному юмору и прекрасной игре актеров этот ситком полюбился миллионам зрителей, а особо удачные...
