Еда, спасающая от осенней хандры
Осенью организм начинает перестройку и подготовку к зимнему периоду. Не всем людям это дается просто, поэтому у некоторых появляется осенняя хандра. По этой причине важно максимально разнообразить рацион. Мы расскажем, какие полезные продукты спасут вас от осенней хандры.
Арахисовая паста.
Выбирайте продукт без сахара и соли. Он имеет высокую калорийность и питательность, поэтому полезен осенью. Паста содержит большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Она богата жирными кислотами, которые улучшают работу мозга и оказывают противовоспалительный эффект. Помимо этого они содержат белок и антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов.
Бананы.
Они богаты триптофаном, который помогает синтезировать в организме гормон радости — серотонин. Помимо этого осенью организм особенно сильно чувствует усталость, поэтому вам придется употреблять не менее двух плодов в день.
Орехи.
Этими продуктами можно перекусывать, поскольку они отлично утоляют голод, и насыщают организм. Орехи богаты витаминами, минералами, однако их количество нужно сократить до ста граммов в сутки. Орехи придают заряд бодрости, а также улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые улучшают иммунитет, а миндаль спасает нервную систему от нагрузок.
Жирная рыба.
Она содержит жирные кислоты, благодаря которым ее можно назвать полезной. Омега 3 укрепляет иммунитет, улучшает мозговую активность, а также уменьшает воспалительные процессы в организме.
Волшебные новогодние украшения
Давайте сделаем что-нибудь особенное! Посмотрите лучшие способы подготовиться к новому году и украсить ваш дом. Игрушки такие красивые, и их так просто сделать! Возьмите прозрачную игрушку, восковые мелки и фен. Если у вас есть...
5 признаков того, что мужчина тебя использует
5 сценариев отношений, когда мужчина вас использует. Итак, первый сценарий – это сценарий любовного треугольника, когда мужчина женат и ходит к вам на сторону или к женщине на сторону и кормит ее обещаниями того, что...
Фруктовый салат с йогуртом
Если вам захотелось, чего ни будь, вкусного и сытного и при этом легкого и питательного, а в голову совершенно ничего не приходит, предлагаем вам салат который обойдется вам практически без всяких затрат....
Путешествие в Грузию
Грузия — маленькая, красивая и невероятно гостеприимная страна. Здесь каждый путешественник, без преувеличения, становится дорогим гостем, и после знакомства с ней — никто не возвращается разочарованным или равнодушным....
Какого цвета Ваш характер?
На вкус и цвет, как известно, товарищей нет. Одни получают несказанное удовольствие, когда вокруг «оранжевое море, оранжевое небо», другие наиболее комфортно чувствуют себя исключительно в «зеленой среде», третьих друзья в шутку...
