Осенью организм начинает перестройку и подготовку к зимнему периоду. Не всем людям это дается просто, поэтому у некоторых появляется осенняя хандра. По этой причине важно максимально разнообразить рацион. Мы расскажем, какие полезные продукты спасут вас от осенней хандры.
Арахисовая паста.
Выбирайте продукт без сахара и соли. Он имеет высокую калорийность и питательность, поэтому полезен осенью. Паста содержит большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Она богата жирными кислотами, которые улучшают работу мозга и оказывают противовоспалительный эффект. Помимо этого они содержат белок и антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов.
Бананы.
Они богаты триптофаном, который помогает синтезировать в организме гормон радости — серотонин. Помимо этого осенью организм особенно сильно чувствует усталость, поэтому вам придется употреблять не менее двух плодов в день.
Орехи.
Этими продуктами можно перекусывать, поскольку они отлично утоляют голод, и насыщают организм. Орехи богаты витаминами, минералами, однако их количество нужно сократить до ста граммов в сутки. Орехи придают заряд бодрости, а также улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые улучшают иммунитет, а миндаль спасает нервную систему от нагрузок.
Жирная рыба.
Она содержит жирные кислоты, благодаря которым ее можно назвать полезной. Омега 3 укрепляет иммунитет, улучшает мозговую активность, а также уменьшает воспалительные процессы в организме.
Хотя любовь так же важна для мужчин, как и для женщин (иногда даже больше), однако, есть кое-что еще, чего они хотят сильнее, буквально на генетическом уровне. Если вы подумали о пошлости сейчас, то вы ошиблись!...
На вкус и цвет, как известно, товарищей нет. Одни получают несказанное удовольствие, когда вокруг «оранжевое море, оранжевое небо», другие наиболее комфортно чувствуют себя исключительно в «зеленой среде», третьих друзья в шутку...
Секс во время беременности – дело индивидуальное. И вопрос о том, можно ли заниматься сексом во время беременности всегда остается открытым. На самом деле если у Вас нет запрета гинеколога на занятие сексом во время...
Что такое совместимость в отношениях и противоречит ли она идее о том, что противоположности притягиваются? При поиске своей второй половинки, следует ориентироваться на совместимость или на различия? Что действительно делает...
Если вы редко их используете, начните делать это чаще — и сразу заметите разницу....