Еда, спасающая от осенней хандры
Осенью организм начинает перестройку и подготовку к зимнему периоду. Не всем людям это дается просто, поэтому у некоторых появляется осенняя хандра. По этой причине важно максимально разнообразить рацион. Мы расскажем, какие полезные продукты спасут вас от осенней хандры.
Арахисовая паста.
Выбирайте продукт без сахара и соли. Он имеет высокую калорийность и питательность, поэтому полезен осенью. Паста содержит большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Она богата жирными кислотами, которые улучшают работу мозга и оказывают противовоспалительный эффект. Помимо этого они содержат белок и антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов.
Бананы.
Они богаты триптофаном, который помогает синтезировать в организме гормон радости — серотонин. Помимо этого осенью организм особенно сильно чувствует усталость, поэтому вам придется употреблять не менее двух плодов в день.
Орехи.
Этими продуктами можно перекусывать, поскольку они отлично утоляют голод, и насыщают организм. Орехи богаты витаминами, минералами, однако их количество нужно сократить до ста граммов в сутки. Орехи придают заряд бодрости, а также улучшают состояние волос, ногтей и кожи. Грецкие орехи содержат антиоксиданты, которые улучшают иммунитет, а миндаль спасает нервную систему от нагрузок.
Жирная рыба.
Она содержит жирные кислоты, благодаря которым ее можно назвать полезной. Омега 3 укрепляет иммунитет, улучшает мозговую активность, а также уменьшает воспалительные процессы в организме.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Зная, как правильно пить воду, для похудения , можно без особых трудностей избавиться от лишнего веса. Многие забывают о том, насколько вода важна для нашого организма. Ее недостаток негативно отражается не только на...
6 мифов об изменах, опровергнутых наукой
Разбираемся, правда ли мужчины неверны чаще женщин, всегда ли в этом виноваты оба партнёра и как это связано с доходом....
Очень быстрый и вкусный тыквенный пирог
Тыквенный пирог - это вкуснятина которую можно приготовить очень быстро и главное полезно....
Как вернуть белоснежный цвет вашей посуде
Каждая домохозяйка знает, что как бы они не намывали свою посуду, со временем, тарелки и чашки имеют свойство желтеть, теряя свой первоначальный, белоснежный вид....
Действенные способы снизить влияние стресса на организм
Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Однако хронический стресс может серьезно подорвать наше здоровье. К счастью, есть множество способов справиться с ним и снизить его негативное влияние....
