Как улучшить память с помощью продуктов питания

С возрастом мы начинаем замечать, что способность запоминать, например, номера телефонов,  важные даты, имена новых знакомых становится все хуже и хуже. Мы можем забыть сделать что-то запланированное, пропустить важную встречу.

К ухудшению памяти могут приводить ежедневные стрессы, хроническая усталость, а  также некоторые заболевания. Решать проблему необходимо немедленно, и если она не вызвана серьезными патологиями, то можно попробовать улучшить свои способности к запоминанию с помощью правильного питания.

Обратите внимание на следующие продукты:

1.Чеснок. Этот продукт считается самым эффективным для укрепления долгосрочной памяти. Конечно, отправляясь на работу, его не желательно употреблять, но после окончания рабочего дня вполне можно себе позволить.

2.Грецкие орехи.Эффективность их менее выражена, но они полезны для повышения энергетического потенциала мозга. Около 50 г орехов позволят продуктивно работать в течение часа, более четко  и ясно мыслить. Поэтому продукт рекомендуют употреблять тогда, когда необходимо усвоить большие объемы информации.

3.Рыба. Всем известно об ее пользе для мозговой деятельности. Поэтому хотя бы раз в неделю нужно баловать себя жирной рыбкой.

4.Кофе. Напиток стимулирует и бодрит, но кроме того, согласно исследованиям американских ученых, он способен повышать способности к запоминанию. Еще одно полезное качество – любители кофе менее подвержены риску заполучить болезнь Альцгеймера с возрастом.

5.Мед, сухофрукты.Такие продукты нельзя использовать постоянно из-за повышенного содержания глюкозы, но они способны выручить тогда, когда нужно быстро «разогнать» память, например, для решения какой-то задачи.

6.Оливковое масло.Продукт полезен не только для кожи и волос, но и для мозга. Благодаря содержанию полифенолов и антиоксидантов снижается риск возникновения патологий, связанных с возрастной утратой памяти.

7.Лимон. Особенно полезен цитрус зимой, когда очень сложно включить организм в работу. Согласно утверждению ученых, чай с долькой лимона утром поможет активизировать память и поспособствует лучшему усвоению информации.