Неужели регулярные упражнения йогой способны укрепить ваше здоровье и притормозить наступление старости? Безусловно! Если у вас есть время уделять занятиям хотя бы час в неделю, то лучше посвятить его именно йоге особенно – если вы хотите дольше выглядеть молодым.
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что преподаватель йоги выглядит по меньшей мере на десять лет моложе своего истинного возраста? Или что фанатик йоги Мадонна в свои годы выглядит более гибкой и тренированной, чем в 30? Одного этого достаточно, чтобы задуматься, есть ли в йоге то, чего нет в других занятиях, помимо того, что она стала одним из самых модных увлечений? Оказывается, есть!
Хотя система йоги появилась приблизительно в 500 году до нашей эры, сейчас она переживает подлинное возрождение, и большинство людей имеют возможность посещать занятия в клубах йоги, расположенных недалеко от дома. Так что вполне вероятно, что вы тоже уже побывали в них. А если нет, то вот вам краткое описание занятий.
Йога – это серия поз, называемых асаны, выполняемых или по отдельности, или последовательно, причем главное значение придается определенному ритму дыхания. Занятия в клубах длятся примерно два часа и заканчиваются медитацией под руководством учителя. Пока что все просто. Но как это помогает против старения? Ну, прежде всего, сами позы развивают всевозможные группы мышц тела.
Дыхание способствует поступлению в организм большего количества кислорода, а чем больше его доставляется к мускулам, тем более гибкими и послушными они становятся. И если в начале занятий вы не можете дотянуться пальцами рук до ступней, то к концу занятий это не будет представлять для вас никакого труда. Чем регулярнее вы занимаетесь, тем более гибким становится ваше тело.
Йога также помогает избавиться от искривления позвоночника, которое ослабляет его и вызывает боли в спине. Возьмите любого среднего пользователя компьютером, который на протяжении часов сидит, сгорбившись над клавиатурой. Поверьте на слово, все мы при этом действительно незаметно и невольно сутулимся. Это приводит к сокращению грудных мускулов, и в результате плечи и верхняя часть спины выдаются вверх, образуя небольшой горб. И не будем скрывать: ничто так не старит человека, как согнутая спина – и вообще неправильная осанка, – и с эстетической, и с практической точки зрения.
Еженедельные занятия йогой помогут вам развить сократившиеся мышцы, и, заметив, как ваша спина постепенно теряет сутулость и выпрямляется, вы еще охотнее будете продолжать занятия.
Некоторые позы йоги укрепляют мускулы и придают гибкость суставам. Многие позы используют вес вашего тела в качестве сопротивления точно так же, как гири в гимнастическом зале. В результате наращивается масса гладких мышц и ускоряется обмен веществ.
Но и это еще не все. Йога изменяет ритм биения сердца, дыхание, а также уровень гормонов. Она помогает предотвратить – или излечить – головную боль, астму, гипертонию, артриты, боли в позвоночнике, синдром постменопаузы, послеродовую депрессию и бессонницу.
Способствуя увеличению количества кислорода, поступающего к жизненно важным органам, с помощью йоги мы «массиурем» внутренние органы, нервные окончания и шейные железы, в результате чего все системы организма работают более эффективно. А входящие в систему йоги медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса.
В основе системы йоги лежит концепция гармоничной работы сознания и организма, что позволяет достичь оптимального здоровья. И никакие другие упражнения не дадут вам такого мощного эффекта продления молодости и здоровья, как эта стройная и веками проверенная система.
Самые удивительные и невероятные случаи рождения детей. Учитывая тот факт, что ежегодно в мире рождается около 131 миллиона детей, не удивительно, что некоторые из них появляются на свет при невероятных обстоятельствам либо же с...
Есть много признаков, указывающих на то, что кто-то может быть психопатом. У них есть такие черты, как поверхностность, нарциссизм, грандиозное самоощущение, патологическая ложь, отсутствие чувства вины, сочувствия к другим и...
Эти действия сделают утро идеальным Далай Лама советовал каждое утро думать о том, что счастье жить и не тратить свое драгоценное время впустую. Кстати, некоторые психологи советуют проводить некоторое время утром за молитвой....
Игрушки крючком - это отличный подарок и популярное хобби. Фактически вязаная игрушка это отдельное направление в рукоделии....
То, что курение является зависимостью, уже давно не секрет. А вот как бросить курить раз и навсегда знают немногие. Что необходимо делать, чтоб избавиться от этой зависимости? С чего следует начать, если хочешь бросить курить?...