Йога - стоит ли начать заниматься?

Неужели регулярные упражнения йогой способны укрепить ваше здоровье и притормозить наступление старости? Безусловно! Если у вас есть время уделять занятиям хотя бы час в неделю, то лучше посвятить его именно йоге особенно – если вы хотите дольше выглядеть молодым. 

 Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что преподаватель йоги выглядит по меньшей мере на десять лет моложе своего истинного возраста? Или что фанатик йоги Мадонна в свои годы выглядит более гибкой и тренированной, чем в 30? Одного этого достаточно, чтобы задуматься, есть ли в йоге то, чего нет в других занятиях, помимо того, что она стала одним из самых модных увлечений? Оказывается, есть!

Хотя система йоги появилась приблизительно в 500 году до нашей эры, сейчас она переживает подлинное возрождение, и большинство людей имеют возможность посещать занятия в клубах йоги, расположенных недалеко от дома. Так что вполне вероятно, что вы тоже уже побывали в них. А если нет, то вот вам краткое описание занятий. 

Йога – это серия поз, называемых асаны, выполняемых или по отдельности, или последовательно, причем главное значение придается определенному ритму дыхания. Занятия в клубах длятся примерно два часа и заканчиваются медитацией под руководством учителя. Пока что все просто. Но как это помогает против старения? Ну, прежде всего, сами позы развивают всевозможные группы мышц тела.

Дыхание способствует поступлению в организм большего количества кислорода, а чем больше его доставляется к мускулам, тем более гибкими и послушными они становятся. И если в начале занятий вы не можете дотянуться пальцами рук до ступней, то к концу занятий это не будет представлять для вас никакого труда. Чем регулярнее вы занимаетесь, тем более гибким становится ваше тело.

 Йога также помогает избавиться от искривления позвоночника, которое ослабляет его и вызывает боли в спине. Возьмите любого среднего пользователя компьютером, который на протяжении часов сидит, сгорбившись над клавиатурой. Поверьте на слово, все мы при этом действительно незаметно и невольно сутулимся. Это приводит к сокращению грудных мускулов, и в результате плечи и верхняя часть спины выдаются вверх, образуя небольшой горб. И не будем скрывать: ничто так не старит человека, как согнутая спина – и вообще неправильная осанка, – и с эстетической, и с практической точки зрения.

Еженедельные занятия йогой помогут вам развить сократившиеся мышцы, и, заметив, как ваша спина постепенно теряет сутулость и выпрямляется, вы еще охотнее будете продолжать занятия.

Некоторые позы йоги укрепляют мускулы и придают гибкость суставам. Многие позы используют вес вашего тела в качестве сопротивления точно так же, как гири в гимнастическом зале. В результате наращивается масса гладких мышц и ускоряется обмен веществ.

Но и это еще не все. Йога изменяет ритм биения сердца, дыхание, а также уровень гормонов. Она помогает предотвратить – или излечить – головную боль, астму, гипертонию, артриты, боли в позвоночнике, синдром постменопаузы, послеродовую депрессию и бессонницу.

Способствуя увеличению количества кислорода, поступающего к жизненно важным органам, с помощью йоги мы «массиурем» внутренние органы, нервные окончания и шейные железы, в результате чего все системы организма работают более эффективно. А входящие в систему йоги медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса.

В основе системы йоги лежит концепция гармоничной работы сознания и организма, что позволяет достичь оптимального здоровья. И никакие другие упражнения не дадут вам такого мощного эффекта продления молодости и здоровья, как эта стройная и веками проверенная система.