Каждые отношения уникальны, но всё же у них есть кое-что общее: желание жить вместе долго и счастливо. Правда, достичь этого получается далеко не у всех. Об этом говорит и статистика разводов. Да и счастье для каждого своё. Тем не менее есть несколько правил, которые могут помочь наладить гармоничные отношения, где обоим комфортно и безопасно.
Вы уже в гармоничных отношениях, если...
В гармоничных отношениях оба чувствуют себя безопасно. Нет такого, что один партнёр властвует над другим. Люди в паре уважают решения друг друга и готовы менять отношения в лучшую сторону. А ещё из этих отношений всегда можно выйти, не опасаясь преследования и угроз.
Исследователи выделили несколько универсальных признаков гармоничных отношений в паре.
Доверие. Оба человека хорошо относятся к друг другу. В отношениях им комфортно и безопасно. Партнёру можно многое рассказывать и получить поддержку.
Открытость друг другу. В отношениях можно быть самим собой. Не требуется что-то скрывать или меняться под партнёра. Можно делиться важным в комфортной форме и обсуждать разные вещи, не боясь осуждения.
Меняющаяся любовь. Отношения начинаются с влюблённости и страсти. С годами любовь может поменяться, стать менее острой, но более глубокой. Все виды любви нормальные и по-своему крутые.
Здоровые границы. Не сливаться с партнёром, а оставаться личностью в отношениях. Устанавливать границы для себя и не давить на чужие. Для кого-то знать пароли от телефона партнёра — важный элемент доверия, для кого-то — полное табу и нарушение границ.
Взаимное уважение. Уважение — основа любых гармоничных отношений. Это значит ценить своего партнёра, принимать его, относиться с добротой и пониманием.
Коммуникация в паре. Проблемы партнёры обсуждают без обвинений, относятся друг к другу с пониманием. Оба фокусируются на решении проблемы, а не на борьбе друг с другом.
Баланс. Отношения строятся на взаимности. Партнёры заботятся друг о друге, делят обязанности, принимают поддержку. Если есть перегибы — они либо устраивают обоих, либо временные. Например, когда один партнёр болеет, второй берёт его обязанности на себя. И наоборот.
Правила гармоничных отношений и маленькие шаги к ним
Важно, чтобы маленькие шаги выполняли оба партнёра. Если из двух сторон на построение гармонии в отношениях работает только одна, тут что-то не так.
Будьте отзывчивы друг к другу
Отзывчивость в отношениях — то, насколько партнёры внимательны к потребностям, настроению, целям и ценностям друг друга. Особенно это важно, когда в жизнь кого-то из вас приходят неприятности.
Маленькие шаги:
* выслушайте партнёра, если он взволнован;
* не избегайте обсуждения важных тем;
* проявляйте эмпатию к состоянию любимого человека;
* делайте простые комфортные вещи: принесите плед, заварите чай, посмотрите вместе любимый фильм.
Уделяйте внимание мелочам и хорошим моментам
Американская исследовательница Барбара Фредриксон описала позитивный резонанс в отношениях. Он состоит из приятных эмоций, которые испытывают оба партнёра, взаимной заботы и беспокойства. Резонанс укрепляет отношения и делает их лучше вне зависимости от того, сколько времени люди уже вместе. Всегда важно искать возможности для тёплого общения с партнёром.
Маленькие шаги:
* делайте искренние комплименты;
* благодарите партнёра за сделанное;
* используйте милые прозвища;
* создавайте небольшие приятные ритуалы: совместные завтраки, походы в кино по выходным, покупка шоколадки по пути домой, обмен рилсами с подписью «мы»;
* вспоминайте о том, что уже пережито: смотрите фотографии, празднуйте годовщины.
Сохраняйте физическую близость
Любить — значит хотеть касаться. Исследования подтверждают важность прикосновений для отношений. Сюда относится и секс.
Маленькие шаги:
* обнимайтесь;
* целуйтесь;
* поглаживайте голову, плечи, колени партнёра;
* касайтесь друг друга в любом комфортном для обоих формате.
Говорите о трудностях и решайте их вместе
Трудности возникают в любых отношениях. Важно не избегать их, а проговаривать вслух, чтобы можно было решить их вместе. Это делает отношения понятнее, не оставляет места для недомолвок. Поддержка и фокус на общем враге по имени «большая и страшная проблема» помогают решать трудности быстрее и с меньшими потерями. Вы — одна команда. Настройтесь на сотрудничество: вместе легче переживать кризисы.
Маленькие шаги:
* оставайтесь рядом с партнёром, не убегайте из контакта при трудностях;
* попробуйте озвучивать свои чувства прямо, говоря о них как о фактах: «Я сейчас злюсь…», «Мне сейчас грустно…»;
* обсуждайте разное, в том числе трудные темы;
* предлагайте и принимайте помощь в делах;
* настройтесь на сотрудничество и поддержку, обсудите, что кому делать в стрессовой ситуации — гладить по голове, кормить едой, решать проблему.
Делайте шаги к пониманию друг друга
Речь про открытость внутреннего мира партнёра. Чем больше мы знаем — тем проще нам понимать то, что происходит. Представьте, что вы рисуете бесконечную схему или карту, где отмечаете важные точки в жизни вашего партнёра, его вкусы, интересы, хобби. Такая же карта есть и у вас. Делитесь тем, как вы устроены, что вы видели, что переживали. Делайте это в комфортном темпе.
Маленькие шаги:
* интересуйтесь хобби, вкусами и ценностями друг друга;
* задавайте вопросы о том, как партнёр жил до встречи с вами и какие у него планы на будущее;
* играйте в игры на самораскрытие, где обоим нужно отвечать на вопросы о себе;
* ходите на свидания без телефонов и обсуждайте всё вокруг;
* рассказывайте о себе и о том, как вы видите мир.
Разделяйте ответственность
Оба партнёра несут ответственность за чистоту и комфорт в доме, финансовый бюджет, воспитание детей. Можно делить их в комфортной форме, меняя «дозу» ответственности, но не взваливая всё на одного. Форс-мажоры могут нарушить договорённости, это окей. Главное, помнить, что потом всё должно вернуться на свои места и оставаться комфортным для обоих партнёров.
Маленькие шаги:
* составить список, что нужно делать постоянно: выносить мусор, покупать продукты, готовить еду, ухаживать за животными;
* обсудить комфортные дела для каждого: кто-то любит готовить, кто-то обожает пылесосить;
* разделите остальные обязанности;
* соблюдайте договорённости и не подставляйте другого партнёра;
* благодарите друг друга за комфорт, к которому оба причастны.
Цените доверие
Без доверия невозможно быть в контакте с человеком — захочется убежать или во всём будет видеться опасность. Обычно люди, вступившие в отношения, доверяет друг другу. Но есть ситуации, когда доверие рушится. Всё, что может ранить партнёра, может нарушить и доверие.
Маленькие шаги:
* соблюдайте договорённости: если обещали что-то сделать, постарайтесь сделать;
* поговорите о границах вашей пары, очертите «красные зоны», нарушающие безопасность: измены, предательства, игнор и всё то, что важно для вас;
* старайтесь избегать секретов и недоговорённостей.
Больше похожих публикаций в разделе ПСИХОЛОГИЯ
Подпишись на наш журнал в facebook и telegram. Кроме интересных новостей, там ещё море отборного женского юмора для хорошего настроения!
Ваша история любви достойна романа, вы любите друг друга, и ничто не может помешать вашему счастью, как вдруг… «О ужас! Он изменил!» Что делать? Выставить его чемоданы на лестницу? Сделать вид, что не заметила? Пожаловаться...
Попробуйте приготовить горячие бутерброды, которые по вкусу очень напоминают пиццу. Это и правда очень вкусный рецепт.На их приготовление у вас уйдёт около 10 минут. Продукты: на 8 ломтиков батона один средний помидор колбаса...
Услышать заветное «Я люблю тебя» из уст молодого человека у большинства девушек получается редко. Порой они признаются в своих чувствах настолько завуалированно, что мы можем даже не догадываться....
Фильмы занимают достаточно большое место в нашей жизни, в нашем свободном времени. Фильмы оказывают на нас большое влияние. Плохое кино не только отнимает время, но и туманит мозги – мешает быть реалистом, а порой и прямо зовёт...
В сезон простуд мы рекомендуем готовить для лечения и профилактики полезный и вкусный имбирный чай от кашля. Его приготовление занимает несколько минут. А результат может превзойти все ожидания....