Движение - лучшее средство против стресса
Картизол - главный гормон стресса, как и его «собрат» адреналин, играет немалую роль в нашем беспокойном мире. Помимо того, что кортизол выделяется в стрессовых ситуациях, обеспечивая реакцию организма «драться или убегать», он также контролирует процесс усвоения углеводов, жиров и белков и помогает справиться с воспалением. У этого важного гормона (как обычно) есть позитивная и негативная роль. Все зависит от того, сколько кортизола вырабатывает ваш организм и как часто.
Конечно, вы не в первый раз читаете о пользе физических упражнений. Вы и раньше слышали эту «мантру» тысячу раз. Но позвольте напомнить вам, что только физическая нагрузка способна улучшить и ваш внешний вид, и вашу жизнь в целом. Наука это доказала: двигательная активность предупреждает начало болезней, связанных с возрастом, повышает настроение и дарит хорошее самочувствие, увеличивает объем легких, и организм лучше обогащается кислородом. К тому же движение — лучшее средство против стресса. Физические упражнения усиливают кровообращение (в том числе в коже!), и в клетки поступает больше питательных веществ. Снимается воспаление. После хорошей тренировки кожа светится (румянец на щеках свидетельствует об улучшении кровообращения и обмена веществ), и это не просто видимость.
Нет конца исследованиям, доказывающим, что связь между мозгом и красотой осуществляется благодаря физическим упражнениям. Не так давно появились свежие исследования, в которых четко показано, что во время занятий спортом мозг начинает вырабатывать природные антидепрессанты. Ученые выяснили, что физические упражнения возбуждают ген, ответственный за производство нейросекреторного протеина (VGF). Этот мелкий белок жизненно важен для развития и существования нервных клеток. Еще более поразителен тот факт, что эти исследования выявили 33 вида VGF, и их активность менялась под действием физических упражнений. Большую часть разновидностей VGF никогда ранее не идентифицировали. Это доказывает, что нам предстоит еще многое узнать о наших генах и о том, как на них влияют наши привычки.
Прекрасные новогодние поделки
Приближаются праздники, и пора подумать об украшениях для дома. Вот вам целая коллекция волшебных новогодних проектов, которые сделают комнату максимально праздничной. Давайте придадим традиционным украшениям изюминку! Не нужно...
Укрепление ногтей
Красивые ногти прекрасно дополняют ухоженные руки. Ногти должны быть гладкими, твердыми и розоватыми....
Почему носить тапочки дома, вредно для здоровья
Часто ли вы надеваете дома тапочки? Может не стоит этого делать. По словам врача Кристофа Шампса, это может нанести вам больше вреда, чем пользы....
Мифы которые разрушают наши любовные отношения
У каждого человека, сугубо личные представления о красоте и сексуальности. Представления о том, что считать эффектным, так же разнообразно, как и тот набор продуктов, который вы можете сегодня съесть на ужин....
5 вещей которые никогда не выйдут из моды
Мир моды меняется со скоростью света. Сегодня в тренде одно, завтра совсем другое. Уследить за этим вихрем бывает сложно, да и нужно ли? Вместо того чтобы гоняться за мимолетными трендами, умный подход к гардеробу заключается в...
