Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Ранняя менопауза: что ее провоцирует и как этого не допустить

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 25-06-2023, 10:48 Просмотров: 2 537 Ошибка?


    Физиологическое время наступления пременопаузы (этап от непостоянных менструаций до завершения последней менструации) — от 35 до 50 лет. Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало наступления климакса влияет множество факторов, в том числе наследственность.


    Причины, которые провоцируют преждевременное наступление менопаузы:


    1. Хронические заболевания


    Сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания и другие могут значительно приближать время наступления климакса.


    2. Низкокалорийные диеты и длительное голодание


    Крайне не рекомендую увлекаться длительным лечебным голоданием, изнуряющими детокс-программами, диетами с большим дефицитом калорий женщинам любого возраста, но особенно после 35 лет.


    3. Образ жизни


    Тут все нудно и очевидно: нездоровое питание, хроническая бессонница, тяжёлый физический труд, курение, эмоциональные потрясения повышают риски раннего климакса.


    Считается, что нормальный период для наступления климакса — 45-55 лет.


    Первые признаки ранней менопаузы в возрасте 40 лет, на которые вам нужно обратить внимание:


    - хронические проблемы со сном;

    - отсутствие овуляции;

    - отеки, замедление обмена веществ;

    - избыточный вес без очевидных на то причин;

    - ощущение жара, что сменяется на чувство холода;

    - нерегулярные менструации.


    Профилактика ранней менопаузы:


    - контролировать уровень стресса и кортизола;

    - вовремя устранять дефициты, особенно железа, витамины группы В;

    - меньше кофеина;

    - прием мелатонина, если есть показания;

    - прием курсами адаптогенов;

    - уважать циркадные ритмы (отбой в 22:00/22:30 и подъем до 07:00);

    - профилактика инсулинорезистентности: ограничить продукты с ГИ и перекусы;

    - минимум 500 г овощей в сыром виде ежедневно.


    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится -1 Нравится


    Как вдохновить мужчину: действенные советы

    Тезис о том, что женщина — это муза для мужчины, весьма спорный. Безусловно, вдохновить кого-то делать что-то можно, это действительно работает....

    Мужская измена: Как понять, что мужчина изменяет

    Измена — это главная причина разрушения любых, даже самых прочных отношений. Мужские измены принято считать нормой, ссылаясь на то, что в дикой природе у самца всегда много половых партнеров, но на самом деле это никакая не...

    Купание новорожденных: советы для родителей

    Купание малыша – ответственная и обязательная процедура, ведь она необходима для очищения нежной кожи младенца от загрязнений. Но все же главными целями купания являются закаливание и стимулирование двигательной активности....

    Коврики для любителей Хенд-Мейда

    КОВРЫ И КОВРИКИ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ХЕНД-МЕЙДА Это видео - клад для любителей рукоделия. Тут вы найдете много прекрасных идей о том, как делать ковры и коврики для украшения дома. Очень полезно научиться шить: это может спасти вас в...

    Самые вкусные заправки для салатов

    Салат - король здоровой еды! Конечно, если мы говорим не про не оливье или сельдь под шубой, а про блюдо из свежей зелени и овощей. Там мало калорий, много витаминов и клетчатки... Проблема только одна — как сделать довольно...

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.