Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Ранняя менопауза: что ее провоцирует и как этого не допустить

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 25-06-2023, 10:48 Просмотров: 2 775 Ошибка?


    Физиологическое время наступления пременопаузы (этап от непостоянных менструаций до завершения последней менструации) — от 35 до 50 лет. Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало наступления климакса влияет множество факторов, в том числе наследственность.


    Причины, которые провоцируют преждевременное наступление менопаузы:


    1. Хронические заболевания


    Сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания и другие могут значительно приближать время наступления климакса.


    2. Низкокалорийные диеты и длительное голодание


    Крайне не рекомендую увлекаться длительным лечебным голоданием, изнуряющими детокс-программами, диетами с большим дефицитом калорий женщинам любого возраста, но особенно после 35 лет.


    3. Образ жизни


    Тут все нудно и очевидно: нездоровое питание, хроническая бессонница, тяжёлый физический труд, курение, эмоциональные потрясения повышают риски раннего климакса.


    Считается, что нормальный период для наступления климакса — 45-55 лет.


    Первые признаки ранней менопаузы в возрасте 40 лет, на которые вам нужно обратить внимание:


    - хронические проблемы со сном;

    - отсутствие овуляции;

    - отеки, замедление обмена веществ;

    - избыточный вес без очевидных на то причин;

    - ощущение жара, что сменяется на чувство холода;

    - нерегулярные менструации.


    Профилактика ранней менопаузы:


    - контролировать уровень стресса и кортизола;

    - вовремя устранять дефициты, особенно железа, витамины группы В;

    - меньше кофеина;

    - прием мелатонина, если есть показания;

    - прием курсами адаптогенов;

    - уважать циркадные ритмы (отбой в 22:00/22:30 и подъем до 07:00);

    - профилактика инсулинорезистентности: ограничить продукты с ГИ и перекусы;

    - минимум 500 г овощей в сыром виде ежедневно.


    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится -1 Нравится


    Шепот Альп: почему Австрия — лучший психолог для современной женщины

    Есть страны, которые оглушают яркими красками, громкой музыкой и хаосом улиц. Но Австрия — другая. Она похожа на элегантную даму в кашемировом пальто, которая пьет утренний кофе из фарфоровой чашки, глядя на туман над озером....

    Как реагировать на грубость

    Каждому человеку не зависимо от его воспитания и социального статуса приходится иногда сталкиваться с хамством и грубостью. При этом зачастую грубые слова нам приходится выслушивать совершенно незаслуженно и от этого ситуация...

    У любви есть границы: когда нужно прекратить отношения и уйти

    Находясь в отношениях, многие задавались вопросами: что я действительно чувствую к своему партнеру? Нужен ли отдых и время на то, чтобы разобраться, что происходит сейчас в отношениях? Нормально ли то, что между нами происходит?...

    СПКЯ: проблема, которая беспокоит многих женщин

    Текст ниже, возможно не будет таким легким для чтения, как мы обычно пытаемся подавать вам полезную информацию, но это потому, что и проблема довольно сложная. Но, весьма распространенная и многих женщин она беспокоит....

    Все о сильной женщине и ее мужчине

    Мужчинам, которым посчастливилось быть рядом с такой женщиной, можно только позавидовать. Ведь именно волевая женщина может взвести своего мужчину на трон, который сама же и выковала своей силой. Такая женщина — гарант...






Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.