Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Ранняя менопауза: что ее провоцирует и как этого не допустить

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 25-06-2023, 10:48 Просмотров: 2 500 Ошибка?


    Физиологическое время наступления пременопаузы (этап от непостоянных менструаций до завершения последней менструации) — от 35 до 50 лет. Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало наступления климакса влияет множество факторов, в том числе наследственность.


    Причины, которые провоцируют преждевременное наступление менопаузы:


    1. Хронические заболевания


    Сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания и другие могут значительно приближать время наступления климакса.


    2. Низкокалорийные диеты и длительное голодание


    Крайне не рекомендую увлекаться длительным лечебным голоданием, изнуряющими детокс-программами, диетами с большим дефицитом калорий женщинам любого возраста, но особенно после 35 лет.


    3. Образ жизни


    Тут все нудно и очевидно: нездоровое питание, хроническая бессонница, тяжёлый физический труд, курение, эмоциональные потрясения повышают риски раннего климакса.


    Считается, что нормальный период для наступления климакса — 45-55 лет.


    Первые признаки ранней менопаузы в возрасте 40 лет, на которые вам нужно обратить внимание:


    - хронические проблемы со сном;

    - отсутствие овуляции;

    - отеки, замедление обмена веществ;

    - избыточный вес без очевидных на то причин;

    - ощущение жара, что сменяется на чувство холода;

    - нерегулярные менструации.


    Профилактика ранней менопаузы:


    - контролировать уровень стресса и кортизола;

    - вовремя устранять дефициты, особенно железа, витамины группы В;

    - меньше кофеина;

    - прием мелатонина, если есть показания;

    - прием курсами адаптогенов;

    - уважать циркадные ритмы (отбой в 22:00/22:30 и подъем до 07:00);

    - профилактика инсулинорезистентности: ограничить продукты с ГИ и перекусы;

    - минимум 500 г овощей в сыром виде ежедневно.


    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится -1 Нравится


    Как соцсети незаметно разрушают ваши отношения

    Он листает ленту. Вы проверяете сторис. Вроде бы вы вместе на диване, но вас разделяют тысячи километров виртуального пространства. Знакомая картина? Добро пожаловать в реальность современных отношений, где смартфон часто...

    Какой алкоголь можно пить во время диеты: пиво или вино?

    Диета, по какой причине ты бы ее не соблюдала, исключает употребление любых алкогольных напитков. Если диету тебе выписали врачи и ты придерживаешься ее из-за проблем со здоровьем, то ни о каком алкоголе не может быть и речи. Но...

    Шикарные блюда с грибами

    Невозможно представить осеннее меню без ароматных грибов. Из грибов готовят сытные супы, ароматные запеканки и пироги, добавляют в жаркое и пиццу. Мы подобрали для тебя 3 рецепта оригинальных и невероятно вкусных блюд с грибами...

    Коронавирус. Все что вы хотели узнать

    Коронавирусы - это большая семья респираторных вирусов, которые могут вызывать заболевания разной степени тяжести. Коронавирусы— семейство, включающее на январь 2020 года 40 видов РНК-содержащих вирусов , объединённых в два...

    Лучшие продукты для защиты здоровья мозга

    Продукты не только снабжают организм необходимой энергией и питательными веществами, они также оказывают большое влияние на работу органов. Многочисленные исследования показывают, что некоторые продукты способны укрепить...

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.