Физиологическое время наступления пременопаузы (этап от непостоянных менструаций до завершения последней менструации) — от 35 до 50 лет. Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало наступления климакса влияет множество факторов, в том числе наследственность.
Причины, которые провоцируют преждевременное наступление менопаузы:
1. Хронические заболевания
Сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания и другие могут значительно приближать время наступления климакса.
2. Низкокалорийные диеты и длительное голодание
Крайне не рекомендую увлекаться длительным лечебным голоданием, изнуряющими детокс-программами, диетами с большим дефицитом калорий женщинам любого возраста, но особенно после 35 лет.
3. Образ жизни
Тут все нудно и очевидно: нездоровое питание, хроническая бессонница, тяжёлый физический труд, курение, эмоциональные потрясения повышают риски раннего климакса.
Считается, что нормальный период для наступления климакса — 45-55 лет.
Первые признаки ранней менопаузы в возрасте 40 лет, на которые вам нужно обратить внимание:
- хронические проблемы со сном;
- отсутствие овуляции;
- отеки, замедление обмена веществ;
- избыточный вес без очевидных на то причин;
- ощущение жара, что сменяется на чувство холода;
- нерегулярные менструации.
Профилактика ранней менопаузы:
- контролировать уровень стресса и кортизола;
- вовремя устранять дефициты, особенно железа, витамины группы В;
- меньше кофеина;
- прием мелатонина, если есть показания;
- прием курсами адаптогенов;
- уважать циркадные ритмы (отбой в 22:00/22:30 и подъем до 07:00);
- профилактика инсулинорезистентности: ограничить продукты с ГИ и перекусы;
- минимум 500 г овощей в сыром виде ежедневно.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Как отпустить прошлые отношения? Это один из самых важных шагов перед началом новых отношений. Перед тем, как вы встретите интересного человека, с которым, возможно, предстоит строить новые отношения, следует избавиться от...
Испания - это страна, где солнце светит ярче, еда вкуснее, а жизнь кажется настоящим праздником. Её культура, архитектура и природа настолько разнообразны, что за одну поездку невозможно охватить всё. Если вы планируете своё...
Отбивные с маринованными огурчиками "Вкусный результат". Можно готовить из любого мяса. Попробуйте! Оценят все!...
На сегодняшний день существует огромное количество древних рецептов молодости и долголетия. Ими в свое время пользовались наши бабушки и прабабушки, которые даже в зрелом возрасте чувствовали себя намного моложе....
Ранее было принято думать, что данная проблема тесно связана с употребление алкоголя или наркотиков. Ученые подтверждают, что такая связь действительно существует. Но, кроме спиртного и наркотиков, домашнее насилие несет в себе...