Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Ранняя менопауза: что ее провоцирует и как этого не допустить

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 25-06-2023, 10:48 Просмотров: 3 025 Ошибка?


    Физиологическое время наступления пременопаузы (этап от непостоянных менструаций до завершения последней менструации) — от 35 до 50 лет. Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало наступления климакса влияет множество факторов, в том числе наследственность.


    Причины, которые провоцируют преждевременное наступление менопаузы:


    1. Хронические заболевания


    Сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания и другие могут значительно приближать время наступления климакса.


    2. Низкокалорийные диеты и длительное голодание


    Крайне не рекомендую увлекаться длительным лечебным голоданием, изнуряющими детокс-программами, диетами с большим дефицитом калорий женщинам любого возраста, но особенно после 35 лет.


    3. Образ жизни


    Тут все нудно и очевидно: нездоровое питание, хроническая бессонница, тяжёлый физический труд, курение, эмоциональные потрясения повышают риски раннего климакса.


    Считается, что нормальный период для наступления климакса — 45-55 лет.


    Первые признаки ранней менопаузы в возрасте 40 лет, на которые вам нужно обратить внимание:


    - хронические проблемы со сном;

    - отсутствие овуляции;

    - отеки, замедление обмена веществ;

    - избыточный вес без очевидных на то причин;

    - ощущение жара, что сменяется на чувство холода;

    - нерегулярные менструации.


    Профилактика ранней менопаузы:


    - контролировать уровень стресса и кортизола;

    - вовремя устранять дефициты, особенно железа, витамины группы В;

    - меньше кофеина;

    - прием мелатонина, если есть показания;

    - прием курсами адаптогенов;

    - уважать циркадные ритмы (отбой в 22:00/22:30 и подъем до 07:00);

    - профилактика инсулинорезистентности: ограничить продукты с ГИ и перекусы;

    - минимум 500 г овощей в сыром виде ежедневно.


    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится -1 Нравится


    Рекомендации по стирке и уходу вязаных вещей

    Перед тем, как простирать вязаную кофту или свитерок в машинке или же вручную, надо изучить все ярлычки и бирки. Обычно на ярлычке производитель указывает, как надо стирать вещь. Обычно на ярлычке указан способ стирки, даны...

    Вопрос который не нужно задавать: Когда уже замуж?

    Вы чувствуете давление со стороны семьи, друзей, знакомых (особенно женатых) или просто со стороны общественной культуры? Может быть, вы однажды решитесь создать семью, а может быть оно и не нужно! Но, каждому, определенно не...

    Какие мужчины самые лучшие любовники

    Какие мужчины лучшие любовники? Всем известно, что любящие мужчины лучшие любовники, но здесь есть несколько нюансов. Как сделать мужчину более любящим, как научить мужчину любить. Сексуальная совместимость. А, если говорить о...

    Можно ли заставить себя влюбиться?

    Давайте сегодня попробуем разораться в одном деликатном вопросе. А можно ли заставить себя в кого-то влюбиться? Начнем с основ! Для этого, вы должны установить близость и иметь эмоциональную связь, на которой можно попробовать...

    Как правильно отвечать на детские вопросы о сексе, смерти, курении и наркотиках

    Любознательность вашего малыша рано или поздно проявится. Здесь важно, чтобы родители были готовы услышать каверзные вопросы от детей. Как говорить с ребенком о сексе, смерти, наркотиках и сигаретах?...






Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.