Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Ранняя менопауза: что ее провоцирует и как этого не допустить

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 25-06-2023, 10:48 Просмотров: 2 945 Ошибка?


    Физиологическое время наступления пременопаузы (этап от непостоянных менструаций до завершения последней менструации) — от 35 до 50 лет. Такой значительный диапазон объясняется тем, что на начало наступления климакса влияет множество факторов, в том числе наследственность.


    Причины, которые провоцируют преждевременное наступление менопаузы:


    1. Хронические заболевания


    Сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, заболевания печени, операции на репродуктивных органах, онкозаболевания и другие могут значительно приближать время наступления климакса.


    2. Низкокалорийные диеты и длительное голодание


    Крайне не рекомендую увлекаться длительным лечебным голоданием, изнуряющими детокс-программами, диетами с большим дефицитом калорий женщинам любого возраста, но особенно после 35 лет.


    3. Образ жизни


    Тут все нудно и очевидно: нездоровое питание, хроническая бессонница, тяжёлый физический труд, курение, эмоциональные потрясения повышают риски раннего климакса.


    Считается, что нормальный период для наступления климакса — 45-55 лет.


    Первые признаки ранней менопаузы в возрасте 40 лет, на которые вам нужно обратить внимание:


    - хронические проблемы со сном;

    - отсутствие овуляции;

    - отеки, замедление обмена веществ;

    - избыточный вес без очевидных на то причин;

    - ощущение жара, что сменяется на чувство холода;

    - нерегулярные менструации.


    Профилактика ранней менопаузы:


    - контролировать уровень стресса и кортизола;

    - вовремя устранять дефициты, особенно железа, витамины группы В;

    - меньше кофеина;

    - прием мелатонина, если есть показания;

    - прием курсами адаптогенов;

    - уважать циркадные ритмы (отбой в 22:00/22:30 и подъем до 07:00);

    - профилактика инсулинорезистентности: ограничить продукты с ГИ и перекусы;

    - минимум 500 г овощей в сыром виде ежедневно.


    Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ

    Оцени статью: Не нравится -1 Нравится


    Сделайте оладьи еще вкуснее: добавьте ложку этого продукта в тесто

    Оладьи – отличная идея для завтрака и сытного перекуса. Чтобы разнообразить вкус знакомого блюда можно использовать простой кулинарный прием. Так поступают ресторанные повара, когда хотят удивить посетителей чем-то необычным....

    Какие правила у счастливой семьи

    В наше время далеко не все понимают полное значения брака и то, как он построен. Одна из главных проблем – это равновесие по отношении к мужу и родителям. Первое время все пытаются его соблюдать, но со временем это делать...

    Верные признаки незрелого мужчины который всё ещё мальчик внутри

    Ваш парень может выглядеть как мужчина, но если его действия напоминают действия 16-летнего мальчика, то вы можете найти не защиту, опору и поддержку, а усыновить себе большого ребёнка, которого нужно будет воспитывать. Оно вам...

    Зачем в стиральную машину добавляют пену для бритья

    Уже ни для кого не секрет, что пена для бритья – это не просто средство, позволяющее упорядочить мужское лицо. Опытные домохозяйки втайне от своих мужчин натирают пеной зеркала, чистят ювелирные украшения, а также ковры и обивку...

    Все что нужно знать о безопасности грудных имплантов. Правда и мифы

    Каждая девушка, желающая увеличить грудь, задумывается о безопасности имплантов. Существует масса противоречивой информации о заболеваниях и осложнениях, связанных с установкой грудных имплантатов. Интернет пестрит как...






Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.