Диета счастья: 5 продуктов, улучшающих настроение
Общеизвестно, что пища оказывает значительное влияние на ментальное здоровье человека, а также может помогать в лечении ряда психических заболеваний. Одним из самых простых способов улучшения настроения является помощь в продуцировании такого нейромедиатора как серотонин, называемый гормоном счастья. Диетолог Ловнит Батра перечислила пять продуктов, которые помогают это делать.
Бананы
Этот фрукт содержит не только много полезных антиоксидантов, калия, положительно влияющих на наше здоровье, а также в его составе содержится аминокислота под названием триптофан. Наше тело использует триптофан для производства 5-HTP – соединения, которое производит серотонин и мелатонин, два нейромедиатора, регулирующих настроение и сон.
Миндаль
Эти полезные семена содержат в своем составе фолиевую кислоту и магний. Магний играет огромную роль в выработке серотонина, который является главным источником чувства счастья в вашем мозгу. Миндаль также богат витаминами В2 и Е, которые помогают укрепить иммунную систему во время стресса.
Молоко А2
Эта разновидность молока без белка -казеина содержит специальную аминокислоту триптофан, которая помогает выработке сератонина. Это делает ее отличным помощником в деле улучшения настроения и сна.
Ананас
Этот фрукт содержит триптофан для повышения уровня серотонина в мозге. Кроме того, ананас содержит белок бромелайн, обладающий мощными противовоспалительными свойствами.
Соя
Продукты этой бобовой культуры – богатые источники триптофана. Как вы знаете, это очень полезный и белковый продукт, содержащий такие важные микро- и макронутриенты, как витамин К, витамины группы B, железо, магний, фосфор, цинк, марганец и медь, витамин Е.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Правила построения гармоничного образа: руководство по стилю
Построение стильного образа - это целое искусство, которое требует понимания основных принципов сочетания цветов, фактур и фасонов. Давайте разберемся в основных правилах, которые помогут вам создавать гармоничные и...
Вкусные и оригинальные рецепты с клубникой
Ягодный сезон можно считать открытым с тех самых пор, как появилась первая клубника! Клубника - одна из самых вкусных ягод, а значит блюда из клубники получаются ну ооочень вкусные .Устоять невозможно! Порадуйте себя и близких...
Простые секреты счастливых отношений
Про отношения между мужчиной и женщиной - как их создавать и сохранять - написано так много, что уже сложно определить, где правда, а где нет....
Как выглядеть дорого этой весной
Забудь о «тихой роскоши» и бежевом монохроме. Весна 2026 года врывается в наши шкафы с характером, цветом и невероятной женственностью. Дизайнеры решили, что хватит прятаться за оверсайзом — пришло время заявить о себе....
Как защититься от коронавируса
"Коронавирус" - это слово с начала года, наверное, наиболее часто произносится сотрудниками новостных каналов на телевидении. Что это за вирус? Откуда он пришёл? Насколько опасен? И, самое главное. как уберечь себя от...
