Диета счастья: 5 продуктов, улучшающих настроение
Общеизвестно, что пища оказывает значительное влияние на ментальное здоровье человека, а также может помогать в лечении ряда психических заболеваний. Одним из самых простых способов улучшения настроения является помощь в продуцировании такого нейромедиатора как серотонин, называемый гормоном счастья. Диетолог Ловнит Батра перечислила пять продуктов, которые помогают это делать.
Бананы
Этот фрукт содержит не только много полезных антиоксидантов, калия, положительно влияющих на наше здоровье, а также в его составе содержится аминокислота под названием триптофан. Наше тело использует триптофан для производства 5-HTP – соединения, которое производит серотонин и мелатонин, два нейромедиатора, регулирующих настроение и сон.
Миндаль
Эти полезные семена содержат в своем составе фолиевую кислоту и магний. Магний играет огромную роль в выработке серотонина, который является главным источником чувства счастья в вашем мозгу. Миндаль также богат витаминами В2 и Е, которые помогают укрепить иммунную систему во время стресса.
Молоко А2
Эта разновидность молока без белка -казеина содержит специальную аминокислоту триптофан, которая помогает выработке сератонина. Это делает ее отличным помощником в деле улучшения настроения и сна.
Ананас
Этот фрукт содержит триптофан для повышения уровня серотонина в мозге. Кроме того, ананас содержит белок бромелайн, обладающий мощными противовоспалительными свойствами.
Соя
Продукты этой бобовой культуры – богатые источники триптофана. Как вы знаете, это очень полезный и белковый продукт, содержащий такие важные микро- и макронутриенты, как витамин К, витамины группы B, железо, магний, фосфор, цинк, марганец и медь, витамин Е.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Какие запахи нравятся мужчинам?
Попытки провести собственное расследование среди знакомых мужчин, какие именно запахи их возбуждают, очень быстро приводили к недвузначным намекам. Мол, чего уж тут разговаривать, давай сразу начнем нюхать. Оказалось, что мужчин...
6 продуктов, которые замедлят старение после 40 лет
После 40 лет ваше тело сталкивается со многими изменениями, а также риск получения большого количества опасных болезней. К счастью есть продукты, которые помогают замедлить старение, если потреблять их регулярно....
Элегантность без возраста: как пересобрать гардероб после 40 и выглядеть дорого
Долгое время индустрия моды навязывала нам странные правила: до тридцати ты обязана экспериментировать, в тридцать — остепениться, а после сорока — плавно завернуться в незаметный бежевый кардиган, купить «практичную» стрижку и...
Зачем нужен личный дневник?!
Помните, как в подростковом возрасте мы вели личные дневники? Нет, не те, в которые ставят оценки. А те, куда записывали собственные мысли и рассуждения, переживания и надежды. Мы боялись рассказать сокровенное маме или подруге,...
Как защититься от коронавируса
"Коронавирус" - это слово с начала года, наверное, наиболее часто произносится сотрудниками новостных каналов на телевидении. Что это за вирус? Откуда он пришёл? Насколько опасен? И, самое главное. как уберечь себя от...
