Диета счастья: 5 продуктов, улучшающих настроение
Общеизвестно, что пища оказывает значительное влияние на ментальное здоровье человека, а также может помогать в лечении ряда психических заболеваний. Одним из самых простых способов улучшения настроения является помощь в продуцировании такого нейромедиатора как серотонин, называемый гормоном счастья. Диетолог Ловнит Батра перечислила пять продуктов, которые помогают это делать.
Бананы
Этот фрукт содержит не только много полезных антиоксидантов, калия, положительно влияющих на наше здоровье, а также в его составе содержится аминокислота под названием триптофан. Наше тело использует триптофан для производства 5-HTP – соединения, которое производит серотонин и мелатонин, два нейромедиатора, регулирующих настроение и сон.
Миндаль
Эти полезные семена содержат в своем составе фолиевую кислоту и магний. Магний играет огромную роль в выработке серотонина, который является главным источником чувства счастья в вашем мозгу. Миндаль также богат витаминами В2 и Е, которые помогают укрепить иммунную систему во время стресса.
Молоко А2
Эта разновидность молока без белка -казеина содержит специальную аминокислоту триптофан, которая помогает выработке сератонина. Это делает ее отличным помощником в деле улучшения настроения и сна.
Ананас
Этот фрукт содержит триптофан для повышения уровня серотонина в мозге. Кроме того, ананас содержит белок бромелайн, обладающий мощными противовоспалительными свойствами.
Соя
Продукты этой бобовой культуры – богатые источники триптофана. Как вы знаете, это очень полезный и белковый продукт, содержащий такие важные микро- и макронутриенты, как витамин К, витамины группы B, железо, магний, фосфор, цинк, марганец и медь, витамин Е.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Названы страны, где живут самые толстые и самые худые люди
Существует мнение, что самые толстые люди живут в США. Мол, именно на родине фастфуда многие имеют проблемы с лишним весом. Однако последняя статистика отрицает этот миф. Отмечается, что американцы больше не самая толстая нация...
12 самых явных признаков того, что он встречается с кем-то другим
Когда вы уже какое-то время находитесь в серьезных отношениях, внезапные и негативные изменения в его поведении могут быть действительно душераздирающими. Это также может быть эмоционально утомительным, проблематичным и...
Как отстирать полинявшую вещь
У каждой хозяйки была такая ситуация, что при стирке в машинке среди цветных вещей случайно оказывается белая кофточка или другой предмет одежды. Если вовремя не заметить, то вещь будет испорчена. Но ситуацию можно исправить....
Почему мужчины следят за чистотой своих машин, а дома живут как свиньи?
Не знаю, как Вы, но я не раз обращала внимание на то, как бережно мужчины относятся к машине, постоянно вытряхивают коврики, протирают панель и вымывают ее с особым пристарстием. Все это, не мешает им потом прийти домой,...
Как выбрать крем для лица
Чтобы сохранить свою молодость и красоту, необходимо тщательно ухаживать за кожей. Один из важных шагов – использование крема. Как выбрать правильный крем? Ведущие прочитают состав крема для лица и вынесут вердикт: все ли...
