Диета счастья: 5 продуктов, улучшающих настроение
Общеизвестно, что пища оказывает значительное влияние на ментальное здоровье человека, а также может помогать в лечении ряда психических заболеваний. Одним из самых простых способов улучшения настроения является помощь в продуцировании такого нейромедиатора как серотонин, называемый гормоном счастья. Диетолог Ловнит Батра перечислила пять продуктов, которые помогают это делать.
Бананы
Этот фрукт содержит не только много полезных антиоксидантов, калия, положительно влияющих на наше здоровье, а также в его составе содержится аминокислота под названием триптофан. Наше тело использует триптофан для производства 5-HTP – соединения, которое производит серотонин и мелатонин, два нейромедиатора, регулирующих настроение и сон.
Миндаль
Эти полезные семена содержат в своем составе фолиевую кислоту и магний. Магний играет огромную роль в выработке серотонина, который является главным источником чувства счастья в вашем мозгу. Миндаль также богат витаминами В2 и Е, которые помогают укрепить иммунную систему во время стресса.
Молоко А2
Эта разновидность молока без белка -казеина содержит специальную аминокислоту триптофан, которая помогает выработке сератонина. Это делает ее отличным помощником в деле улучшения настроения и сна.
Ананас
Этот фрукт содержит триптофан для повышения уровня серотонина в мозге. Кроме того, ананас содержит белок бромелайн, обладающий мощными противовоспалительными свойствами.
Соя
Продукты этой бобовой культуры – богатые источники триптофана. Как вы знаете, это очень полезный и белковый продукт, содержащий такие важные микро- и макронутриенты, как витамин К, витамины группы B, железо, магний, фосфор, цинк, марганец и медь, витамин Е.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Рыбий жир для детей
Витамин Д и возможности его получения. Омега-3 в комплексных витаминах. Кому нужен Омега-3? Рыбий жир в капсулах и жидком виде. Лекарственные формы для детей. В каких пищевых продуктах есть витамин Д? Как хранить рыбий жир?...
Как убрать в туалете неприятный запах: это средство лучше любых освежителей
Неприятный запах в туалете может быть настоящей проблемой, и освежители воздуха часто лишь маскируют его, не устраняя причину. К счастью, есть простое и эффективное средство, которое поможет вам избавиться от запаха раз и...
Овсянка. Что случится если вы начнете есть овес ежедневно
Врачи и диетологи настоятельно рекомендуют сделать овсянку частью своего рациона и есть ее на завтрак. Секрет такой популярности прост: качественный экологически чистый овес помогает вам выглядеть и чувствовать себя лучше внутри...
Как прощать обиды.Как не обижаться
Человек не столько хочет держать обиду, сколько хочет предотвратить на будущее недопустимое отношение к себе, и тем самым — защититься, но что происходит, когда вы обижаетесь? Как прощать обиды? Что такое обиды? Почему есть люди...
Как по-настоящему простить другого человека
Все мы слышали знакомое выражение «простить и забыть». И хотя существует множество мелких проступков, которые слишком незначительны, чтобы удерживать их в памяти, мы, вероятно, никогда не забудем, если нас обидели серьезно....
