Лучшие продукты для защиты здоровья мозга
Продукты не только снабжают организм необходимой энергией и питательными веществами, они также оказывают большое влияние на работу органов. Многочисленные исследования показывают, что некоторые продукты способны укрепить здоровье мозга, особенно в пожилом возрасте. Самые полезные из них перечислили диетологи
Грецкие орехи
Из всех орехов грецкие считаются самыми полезными для улучшения памяти и концентрации. "Волоские орехи содержат важные питательные вещества, включая полифенолы, токоферолы и полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье мозга", - рассказали специалисты.
Недавнее исследование показало, что женщины в возрасте от 50 до 60 лет, потреблявшие по крайней мере две порции грецких орехов в неделю, имели больше шансов на здоровую старость. В частности, орехи способны снизить риск развития хронических заболеваний и нарушений памяти. Согласно The Nutrition Twins, одна порция грецких орехов равна 1/4 стакана.
Черника
Дикая черника стимулирует работу мозга, улучшает когнитивные способности и память. Ягода богата питательными веществами, в том числе антиоксидантами. Специалисты советуют включать его в ежедневный рацион, добавляя в каши, коктейли или йогурт.
Гранатовый
сок также является хорошим источником антиоксидантов, которые помогают защитить мозг от действия свободных радикалов. Исследования показали, что гранатовый сок улучшает память у пожилых людей, а также может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.
Яйца
Яйца являются одним из лучших источников холина, который имеет решающее значение для здоровья на всех этапах жизни. Исследования показывают, что люди, получающие достаточное количество этого вещества, реже страдают от деменции.
Кроме того, среди полезных для мозга продуктов эксперты выделили клюкву, жирную рыбу, которую необходимо есть несколько раз в неделю, и апельсины. Последние содержат большое количество витамина С, улучшающего когнитивные функции и замедляющего образование амилоидных бляшек, связанных с развитием болезни Альцгеймера.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Почему женщины в советское время выглядели крупнее
Часто в статьях пишут именно так: в советское время девушки были полные и какие-то бесфигурные. А зато сейчас – они очень стройные и красивые....
Лечебные ванны в домашних условиях для здоровья и красоты
Прием ванны может быть не только приятным, но и полезным, если обогатить воду добавками с различными эффектами. Лечебные ванны, приготовленные на отварах трав, с добавлением эфирных и растительных масел, солей и других...
Женские ошибки в отношениях
Зачастую мы портим отношения, пытаясь сделать их лучше. Причем список типичных девичьих ошибок довольно стабилен. Почему отношения иногда превращаются в минное поле со скандалим или в пустыню с сухими укорами и опаленными...
Биотин для волос: Секрет Силы и Блеска или Модный Миф?
Биотин, или витамин B7, — это не просто очередной витамин, а настоящий архитектор здоровья ваших волос, кожи и ногтей. Он играет решающую роль в превращении жиров, белков и углеводов в энергию, а также является ключевым...
Как вдохновить мужчину: действенные советы
Тезис о том, что женщина — это муза для мужчины, весьма спорный. Безусловно, вдохновить кого-то делать что-то можно, это действительно работает....
