5 лучших продуктов лета для твоего здоровья
Что касается ягод и фруктов, то лето - это практически кладезь изобилия!
В летние месяцы природа нам даёт так много вкусных продуктов, которые достигают своего пика созревания, поэтому их можно найти повсюду и они доступны по цене. Вы не ошибетесь, выбрав любой.
Но, эти пять, выделяются из толпы:
Клубника
Данная ягода входит в первую десятку по антиоксидантной способности. Показатель, который указывает на то, как хорошо соединения могут уничтожать вредоносные клетки в вашем организме. Одним из этих антиоксидантов является, повышающий иммунитет витамин С, а в одной чашке ягод клубники, его содержится больше, чем вам нужно на день. Некоторые из других натуральных химических веществ в клубнике, оказывают помощь в борьбе с воспалениями, определенными видами рака повышенным риском диабета.
Черешня/вишня
Помимо трех граммов клетчатки на чашку черешни или вишни, эти ягоды содержат калий и немного витамина С. Растительные вещества, которые придают им цвет, также полезны для здоровья. В случае с вишней, этими соединениями являются антоцианы. Они действуют как антиоксиданты, защищая клетки от повреждений. Еще одно вещество которое тут содержится, называется кверцетином, способствует улучшению здоровья вашего сердца.
Малина
Это один из продуктов, с самым высоким содержанием клетчатки. Малина содержит колоссальные восемь граммов на чашку - это примерно треть того, что вам нужно на весь день и всего около 60-и калорий.
Черника
Согласно исследованиям, которые были связаны с ухудшением памяти, связанными с возрастом, риском деменции и повышенной концентрацией внимания. Исследователи считают, что мощная доза антиоксидантов, содержащихся в ягодах, в том числе антоцианы, которые делают их синими, способны защитить клетки мозга. Лидером в этом списке определили именно чернику. Кроме того, она отлично хранится и не теряет своих полезных свойств, в замороженном состоянии.
Арбуз
У арбуза есть некоторые респектабельные характеристики, о которых нужно знать. Например, несколько кусочков этого продукта, обеспечивает наш организм на треть дневной потребности в витамине С. Плюс он содержит калий, витамин А и менее 100 калорий на порцию. Арбуз приобретает красный цвет благодаря ликопину, антиоксиданту, который изучен на предмет потенциальной способности подавлять некоторые виды рака и помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Арбуз хорошо освежает и увлажняет тело человека в жаркую погоду.
Слышали, что во фруктах и ягодах слишком много сахара?
В рационе важен добавленный сахар, а не натуральный сахар (как во фруктах и молочных продуктах). Натуральный сахар в цельных фруктах также содержит клетчатку, витамины, минералы и небольшое количество калорий. Так что наслаждайтесь этим, во что бы то ни стало, круглый год, не переживая за лишний вес. Ягоды и фрукты – это точно не те продукты, от которых можно растолстеть.
Правда ли, что работать стоя полезнее, чем сидя
Почти две трети людей работают сидя за компьютером. При этом только 26% из них в перерыве отправляются на прогулку или делают упражнения....
5 правил поведения после секса
А вы знаете 5 правил того, как нужно вести себя после секса? В этом видео два аспекта – и психологический, и физиологический. Советы, наверное, не только для женщин, но и для мужчин, в том числе....
Как отучить ребенка от истерик
Доктор Комаровский обратит внимание родителей на то, когда и перед кем ребенок устраивает истерики, и посоветует, как отучить его от этой вредной привычки....
Подруги и отношения: Где заканчивается дружеский совет и начинается вмешательство
Каждая из нас знает эту мизансцену: вечер в уютном кафе или уютные посиделки на кухне за чашкой чая. Вы делитесь с близкой подругой переживаниями о своем мужчине, рассуждаете о недавнем споре или мелких неурядицах. И тут же...
Как вкусно приготовить свиные ребрышки
Свиные ребрышки – продукт универсальный и очень вкусный. Из них можно варить наваристые супы, их можно запекать, тушить, мариновать в острых пряностях, жарить, коптить и так далее. Кроме того, это относительно недорогое мясо,...
