5 лучших продуктов лета для твоего здоровья

Что касается ягод и фруктов, то лето - это практически кладезь изобилия!

В летние месяцы природа нам даёт так много вкусных продуктов, которые достигают своего пика созревания, поэтому их можно найти повсюду и они доступны по цене. Вы не ошибетесь, выбрав любой.

Но, эти пять, выделяются из толпы:

Клубника

Данная ягода входит в первую десятку по антиоксидантной способности. Показатель, который указывает на то, как хорошо соединения могут уничтожать вредоносные клетки в вашем организме. Одним из этих антиоксидантов является, повышающий иммунитет витамин С, а в одной чашке ягод клубники, его содержится больше, чем вам нужно на день. Некоторые из других натуральных химических веществ в клубнике, оказывают помощь в борьбе с воспалениями, определенными видами рака повышенным риском диабета.

Черешня/вишня

Помимо трех граммов клетчатки на чашку черешни или вишни, эти ягоды содержат калий и немного витамина С. Растительные вещества, которые придают им цвет, также полезны для здоровья. В случае с вишней, этими соединениями являются антоцианы. Они действуют как антиоксиданты, защищая клетки от повреждений. Еще одно вещество которое тут содержится, называется кверцетином, способствует улучшению здоровья вашего сердца.

Малина

Это один из продуктов, с самым высоким содержанием клетчатки. Малина содержит колоссальные восемь граммов на чашку - это примерно треть того, что вам нужно на весь день и всего около 60-и калорий.

Черника

Согласно исследованиям, которые были связаны с ухудшением памяти, связанными с возрастом, риском деменции и повышенной концентрацией внимания. Исследователи считают, что мощная доза антиоксидантов, содержащихся в ягодах, в том числе антоцианы, которые делают их синими, способны защитить клетки мозга. Лидером в этом списке определили именно чернику. Кроме того, она отлично хранится и не теряет своих полезных свойств, в замороженном состоянии.

Арбуз

У арбуза есть некоторые респектабельные характеристики, о которых нужно знать. Например, несколько кусочков этого продукта, обеспечивает наш организм на треть дневной потребности в витамине С. Плюс он содержит калий, витамин А  и менее 100 калорий на порцию. Арбуз приобретает красный цвет благодаря ликопину, антиоксиданту, который изучен на предмет потенциальной способности подавлять некоторые виды рака и помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Арбуз хорошо освежает и увлажняет тело человека в жаркую погоду.

Слышали, что во фруктах и ягодах слишком много сахара?

В рационе важен добавленный сахар, а не натуральный сахар (как во фруктах и ​​молочных продуктах). Натуральный сахар в цельных фруктах также содержит клетчатку, витамины, минералы и небольшое количество калорий. Так что наслаждайтесь этим, во что бы то ни стало, круглый год, не переживая за лишний вес. Ягоды и фрукты – это точно не те продукты, от которых можно растолстеть.