Важный вопрос: утренние тренировки более эффективны?
Время тренировок, на самом деле, имеет большое значение — причем независимо от того, желаете ли вы похудеть или набрать мышечную массу.
Многие девушки задаются вопросом: действительно ли утренние тренировки более эффективны? Гуру фитнеса подтверждают, что это правда.
Во-первых, тренировки в утреннее время помогают нашему телу проснуться: нервная система и метаболизм более корректно и эффективно запускаются в работу при помощи физической нагрузки, нежели при помощи кофе. А ускорение темпов метаболизма как раз и есть одним из важных залогов успеха в борьбе с лишними килограммами.
Во-вторых, проведенная утром тренировка способствует большему сжиганию калорий в течение дня. Ведь организм вынужден тратить энергию не только на обслуживание его бодрствования, но и на восстановление после тренировки.
В-третьих, уровень глюкозы в крови утром (натощак) невелик, что и дает прямой доступ к использованию жиров в качестве источника энергии. Но жиросжигание возможно только с нагрузками аэробного характера.
Если же для вас важно сохранить мышечную массу, тренировки натощак не рекомендуются, перед занятиями нужно позавтракать. Причем трапезу стоит закончить за час до занятия. Это правило справедливо и для вечерних занятий: прием пищи должен быть окончен за час до тренировки.
Если вы все же решили заниматься вечером, рекомендуем не делать тренировку интенсивной и закончить ее к 21.00. В это время, согласно суточным биоритмам человека, тело начинает готовиться к отдыху и замедляет темпы своей жизнедеятельности.
Больше похожих публикаций в разделе ФИТНЕС
Закупка продуктов для антистарения
Полки супермаркетов изобилуют суперпродуктами, замедляющими процесс старения, — если, конечно, знаешь, что искать. Но может, вы не очень организованный человек? И только в последний момент, когда буквально умираете от голода,...
Прощайте, утренние отеки: Лимфодренажный фитнес, который работает лучше филлеров
Каждой из нас знакомо это весеннее утро: птицы поют, солнце светит, а в зеркале — «эффект пасечника». Лицо кажется тяжелым, под глазами залегли тени, а любимое кольцо наотрез отказывается надеваться на палец. Мы привыкли винить...
Как избавиться от сценариев катастроф в своей голове
Все мы, время от времени, мысленно рассматриваем наихудшие сценарии. Например, делаем ошибку на работе и боимся, что нас уволят. Партнер чем-то недоволен и мы думаем, что он нас бросит....
Консилер: основные функции и техника нанесения
Консилер — одно из косметических средств, которое вызывает много вопросов. Самый основной: нужно ли иметь такой продукт в своей косметичке? Консилер — косметическое средство, которое скрывает разные недостатки на коже ....
Польза шелковицы и что можно приготовить
Шелковица или тутовник - фруктовое дерево семейства тутовых. Ягоды вкусные и сладкие. Их можно съесть свежими, а можно испечь пирог. Также дерево часто используют в народной медицине для лечения простуды, кашля, болезней легких...
