Идеальная фигура по японской науке
Неожиданная помощь всем девушкам планеты пришла оттуда, откуда не ждали. А именно из Японии. Некий Ёсинори Осуми совершил открытие за которое он был удостоен Нобелевской премии. И это не шутка. Ученый открыл принцип питания в основе которого лежит аутофагия. Устрашающе звучит, верю. Но не стоит пугаться. Аутофагия – это процесс в нашем организме, во время которого клетки омолаживаются и перерабатывают старые накопления питательных веществ.
Чтобы начать худеть, используя метод Осуми, нужно усвоить что такое окно питания. Простыми словами – это период времени между завтраком и ужином. Например, вы позавтракали в 7 часов утра, а поужинали в 20.00. Таким образом ваше окно питания составляет 13 часов.
Как показывают последние исследования, оптимальным окном питания является временный промежуток в 6-8 часов. Если стараться придерживаться такого интервала, то ожирение или сахарный диабет вам не страшны.Для подтверждения данной гипотезы, был проведен эксперимент, участниками которого стало 4 группы человек. Для каждой группы было разработано меню, согласно их привычному рациону. Окно питания первой группы составило 12 часов, второй – 8, третьей – 6 часов и четвертой – 4.
В результате этого эксперимента было установлено, что чем меньше интервал окна питания, тем эффективней похудение. Ни для кого не секрет, что жировые клетки сжигаются именно ночью. В это время мы меньше чувствуем голод, повышается метаболизм и наш организм потребляет меньше энергии.
Сокращение интервала благоприятно влияет не только на пищеварительную систему, но и на весь организм в целом. Пропадает бессонница, кровяное давление приходит в норму, риск развития рака груди и кожи значительно понижается, процесс старения замедляется.
Но не стоит усердствовать сверх меры. Выберите правильное время, которое подходит конкретно вам. Ученые советуют открывать окно питания утром. В это время чувство голода у человека больше всего, а вот вечером есть нежелательно, так как ваш организм уже готовится ко сну и процессы пищеварения значительно замедляются. Помните старую поговорку: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу? Действуйте по этой схеме и процесс похудения пройдет для вас безболезненно.
Выполняйте эти несложные правила, чтобы получить большую пользу от изменения интервала питания:
Подъем в 7 утра;
Начинайте есть только через час или полчаса после пробуждения;
Старайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы работать вы начали через два/три часа после подъёма;
Завтрак должен быть полноценным и плотным;
Сокращая интервал окна питания выкидывать что-либо из своего меню не нужно: если, вы кушали утром курицу, то продолжайте делать это и дальше.
Как утверждает Ёсинори Осуми, через пару недель вы увидите позитивные изменения в своем организме. Пропадет утреннее бессилие и апатия, вы будете просыпаться с позитивным настроением, полны сил и энергии и перестанете искать еду в холодильнике ночью.
Как различные эмоции влияют на ваше здоровье
Вы знаете, что у всех чувств есть последствия для тела? Широко известно, что стресс может отрицательно повлиять на физическое состояние. Но намного меньше людей знает, что каждая эмоция, радостная или нет, влияет на организм....
Как поддерживать/мотивировать мужчину и не потерять себя
Вы та, кто верит в своего мужчину, его самый преданный фанат и главный мотиватор. Но, тонкая грань между вдохновением и растворением в чужих целях проходит прямо по вашим личным границам. Как стать настоящим «Провокатором...
Что такое Грязный Чай? Польза для здоровья и рецепт этого напитка
Грязный чай — один из самых популярных напитков, доступных в кофейнях. Это смесь латте и чая, приготовленная из черного чая масала, вспененного молока и порции эспрессо. Этот крепкий ароматный напиток больше всего нравится тем,...
Рецепт Крафинов
Крафин – это гибрид круассана и маффина. Это сдобная выпечка из слоеного дрожжевого теста, которое сворачивается в рулет, разрезается и выпекается в форме для маффинов или небольших кексов. В результате получается выпечка с...
Мотивирующая речь жены из фильма "Рокки"
На экраны кинотеатров вышел фильм "Крид II: Наследин Рокки Бальбоа". Уже сегодня он имеет успех и полные залы. Но как мы знаем, это не первая часть истории Рокки. В этом фильме прослеживается несколько направлений...
