МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Идеальная фигура по японской науке

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 17-02-2021, 10:56 Просмотров: 310
     
    Идеальная фигура по японской науке 
     
    Сколько раз вы пытались сесть на диету? Думаю, что каждая девушка хотя бы пару раз да пробовала какую-то из диет. Но отказ от вкусняшек, овсянка 3 раза в день и сок сельдерея надолго отбивают любые поползновение похудеть таким образом. Если только одна мысль о подобной «полезной диете» заставляет вас содрогнуться, то обязательно прочтите эту статью.

    Неожиданная помощь всем девушкам планеты пришла оттуда, откуда не ждали. А именно из Японии. Некий Ёсинори Осуми совершил открытие за которое он был удостоен Нобелевской премии. И это не шутка. Ученый открыл принцип питания в основе которого лежит аутофагия. Устрашающе звучит, верю. Но не стоит пугаться. Аутофагия – это процесс в нашем организме, во время которого клетки омолаживаются и перерабатывают старые накопления питательных веществ.

    Чтобы начать худеть, используя метод Осуми, нужно усвоить что такое окно питания. Простыми словами – это период времени между завтраком и ужином. Например, вы позавтракали в 7 часов утра, а поужинали в 20.00. Таким образом ваше окно питания составляет 13 часов.

    Как показывают последние исследования, оптимальным окном питания является временный промежуток в 6-8 часов. Если стараться придерживаться такого интервала, то ожирение или сахарный диабет вам не страшны.

    Для подтверждения данной гипотезы, был проведен эксперимент, участниками которого стало 4 группы человек. Для каждой группы было разработано меню, согласно их привычному рациону. Окно питания первой группы составило 12 часов, второй – 8, третьей – 6 часов и четвертой – 4.

    В результате этого эксперимента было установлено, что чем меньше интервал окна питания, тем эффективней похудение. Ни для кого не секрет, что жировые клетки сжигаются именно ночью. В это время мы меньше чувствуем голод, повышается метаболизм и наш организм потребляет меньше энергии.

    Сокращение интервала благоприятно влияет не только на пищеварительную систему, но и на весь организм в целом. Пропадает бессонница, кровяное давление приходит в норму, риск развития рака груди и кожи значительно понижается, процесс старения замедляется.

    Но не стоит усердствовать сверх меры. Выберите правильное время, которое подходит конкретно вам. Ученые советуют открывать окно питания утром. В это время чувство голода у человека больше всего, а вот вечером есть нежелательно, так как ваш организм уже готовится ко сну и процессы пищеварения значительно замедляются. Помните старую поговорку: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу? Действуйте по этой схеме и процесс похудения пройдет для вас безболезненно.

    Выполняйте эти несложные правила, чтобы получить большую пользу от изменения интервала питания:

    Подъем в 7 утра;

    Начинайте есть только через час или полчаса после пробуждения;

    Старайтесь спланировать свой день таким образом, чтобы работать вы начали через два/три часа после подъёма;

    Завтрак должен быть полноценным и плотным;

    Сокращая интервал окна питания выкидывать что-либо из своего меню не нужно: если, вы кушали утром курицу, то продолжайте делать это и дальше.

    Как утверждает Ёсинори Осуми, через пару недель вы увидите позитивные изменения в своем организме. Пропадет утреннее бессилие и апатия, вы будете просыпаться с позитивным настроением, полны сил и энергии и перестанете искать еду в холодильнике ночью.


    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится

    Польза чтения. Зачем нужно читать

    Многие люди признают пользу чтения книг и важность этого занятия для развития личности. Однако наблюдения показывают, что читающих людей с каждым годом становится все меньше....

    Актеры "Игры престолов" снялись в социальной рекламе о беженцах

    Звезды телесаги призвали оказывать помощь Международному центру спасения. Актеры популярного сериала "Игра престолов" снялись в социальном ролике, призывающем помочь беженцам. Видео появилось на YouTube....

    Полезные свойства апельсинов, о которых вы не знали

    Для того чтобы иметь прекрасное зрение, медики советуют есть больше фруктов, которые богаты антиоксидантами. Лучший вариант – апельсины....

    Как достичь оргазма: советы экспертов

    В кино девушки достигают пика удовольствия ровно через минуту после того, как примут горизонтальное положение в спальне, но в жизни дела обстоят иначе. Чтобы помочь тебе получать оргазм чаще и легче, мы собрали проверенные советы...

    5 Домашних масок для рук

    1. Домашняя маска для рук с желтком и медом. Маска питает, разглаживает кожу, делает ее гладкой и бархатистой. Смешайте яичный желток с чайной ложкой натурального меда, добавьте половину чайной ложки овсяной муки (должна...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.