10 очень полезных витаминов для молодости женщины
Сегодня поговорим о витаминах. Именно они способны сделать каждую из нас и красивее, и моложе, и даже здоровее.
Какие из этих подарков природы следует принимать в первую очередь? И в каких случаях? Об этом и поговорим.
Начнем с того, что есть десять самых важных витаминов, без которых женскому организму просто не обойтись. Нехватка какого-то из них тут же отразится на самочувствии, и на внешнем виде. Так что, запоминайте.
Витамин В12
Благодаря ему, улучшается кровообращение. Следовательно, он помогает лучше работать всем внутренним органам, и – в первую очередь – мозгу. Этот витамин (которого в день, кстати, требуется не менее 2,4 грамма) повысит вашу активность и работоспособность.
Кальций
С годами запас кальция в организме истощается. Так что, чем больше дней рождения вы уже отпраздновали, тем нужнее вам этот минерал.
Можно просто пить таблетки (аптеки предлагают нам очень богатый выбор), а можно налегать на миндаль, шпинат и брокколи.
Витамин Д
В день его требуется не менее 4000 МЕ.
Всех чудодейственных свойств не перечесть, так что просто не забывайте употреблять.
Магний
Контролирует кровяное давление. Предотвращает воспалительные процессы в организме и улучшает пищеварение.
Поэтому кушайте больше бананов и пейте какао.
Омега-три
Главное, не забывайте про сам витамин.
Витамин В7
Настоящий витамин красоты! Ваши волосы и кожа будут в восторге. А окружающие придут в восторг от вашего внешнего вида.
Витамин В9
Другое название — фолиевая кислота.
Это то, что просто необходимо всем женщинам без исключения! Ведь, кто как ни этот витамин защити вас от болезней сердца, высокого давления, депрессии и даже болезни Альцгеймера.
Витамин С
Известная с детства аскорбинка. Способна существенно снизить риск сердечно-сосудистых и даже некоторых онкологических заболеваний. А также способствует процессам заживления
Витамин Е
Омолаживает, и замедляет процесс старения вашего организма. В общем, витамин Е – это тот самый эликсир молодости. Или, по крайней мере, его очень важная составляющая.
Витамин К
Надежная защита от сердечных заболеваний. А также гарантия крепких костей и хорошей свертываемости крови.
Самые счастливые знаки зодиака в 2020 году
Целых семь счастливчиков Знаков Зодиака будет в 2020 году! Эти Знаки Зодиака могут рассчитывать не только на удачу в год Металлической Крысы, но и на максимальную благосклонность звёзд и планет в течение всего 2020 года!!!....
Как убить в себе большую зеленую жабу?
Начнем данную статью, с нескольких наглядных примеров, для лучшего понимания того, о чём мы хотим сегодня с вами поговорить. Вы действительно ненавидите свою коллегу по работе? Или просто завидуете тому, что она побеждает вас в...
Как научиться не стареть
Состариться можно и в 30 лет, а можно и в 70 быть молодым. Старость — это состояние души. Так считаете ли вы себя молодым? Враждебное, недоброжелательное отношение к людям приводит к заболеваниям сердца. По сравнению с...
7 основных причин вашей вечной усталости
Почему мы чувствуем энергетический кризис: К сожалению, сегодня есть все условия для настоящей эпидемии хронической усталости. Этому способствуют семь основных причин. Вот главные факторы, способствующие снижению жизненного...
Что нельзя делать женщине за 40
Зачастую женщины, достигшие отметки «40» в своем возрасте, уходят от всех границ и запретов, стоящих перед ними ранее. После 40 дамы находятся в полной гармонии между понятиями «уже» и «еще». И именно в этот период...
