10 очень полезных витаминов для молодости женщины
Сегодня поговорим о витаминах. Именно они способны сделать каждую из нас и красивее, и моложе, и даже здоровее.
Какие из этих подарков природы следует принимать в первую очередь? И в каких случаях? Об этом и поговорим.
Начнем с того, что есть десять самых важных витаминов, без которых женскому организму просто не обойтись. Нехватка какого-то из них тут же отразится на самочувствии, и на внешнем виде. Так что, запоминайте.
Витамин В12
Благодаря ему, улучшается кровообращение. Следовательно, он помогает лучше работать всем внутренним органам, и – в первую очередь – мозгу. Этот витамин (которого в день, кстати, требуется не менее 2,4 грамма) повысит вашу активность и работоспособность.
Кальций
С годами запас кальция в организме истощается. Так что, чем больше дней рождения вы уже отпраздновали, тем нужнее вам этот минерал.
Можно просто пить таблетки (аптеки предлагают нам очень богатый выбор), а можно налегать на миндаль, шпинат и брокколи.
Витамин Д
В день его требуется не менее 4000 МЕ.
Всех чудодейственных свойств не перечесть, так что просто не забывайте употреблять.
Магний
Контролирует кровяное давление. Предотвращает воспалительные процессы в организме и улучшает пищеварение.
Поэтому кушайте больше бананов и пейте какао.
Омега-три
Главное, не забывайте про сам витамин.
Витамин В7
Настоящий витамин красоты! Ваши волосы и кожа будут в восторге. А окружающие придут в восторг от вашего внешнего вида.
Витамин В9
Другое название — фолиевая кислота.
Это то, что просто необходимо всем женщинам без исключения! Ведь, кто как ни этот витамин защити вас от болезней сердца, высокого давления, депрессии и даже болезни Альцгеймера.
Витамин С
Известная с детства аскорбинка. Способна существенно снизить риск сердечно-сосудистых и даже некоторых онкологических заболеваний. А также способствует процессам заживления
Витамин Е
Омолаживает, и замедляет процесс старения вашего организма. В общем, витамин Е – это тот самый эликсир молодости. Или, по крайней мере, его очень важная составляющая.
Витамин К
Надежная защита от сердечных заболеваний. А также гарантия крепких костей и хорошей свертываемости крови.
Некоторые продукты вызывают прыщи?
Когда дело доходит до высыпаний, мы часто быстро указываем пальцем на еду. Этот новый прыщик, должно быть, из-за шоколада. Этот из-за жирного куска пиццы. Или, может быть, мы просто съели слишком много сахара, глютена, пшеницы...
Авокадо: польза и советы по приготовлению
Авокадо — продукт специфический, обычно его или очень любят, или вообще не едят. Но мы настойчиво рекомендуем включить его в рацион, поскольку это целый кладезь полезных веществ для женского здоровья и красоты....
Способы снять раздражение и красноту глаз
Доводилось ли вам смотреть в зеркало и замечать у себя покраснение глаз? Вызвано ли оно долгим просиживанием за компьютером и у телеэкрана или является аллергическим симптомом — покраснение глаз причиняет дискомфорт и придает...
Части тела: на что смотрит мужчина при первой встрече с женщиной
Всем нам интересно: как мужчина оценивает внешность женщин и на что обращает внимание в первую очередь?...
Лучшая корейская косметика
В последние годы особой популярностью пользуется корейская косметика и сегодня многие девушки составляют свой уход из средств известных корейских марок....
