Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как похудеть за 10 минут в день? Жиросжигающая тренировка

    Раздел: Здоровье / Фитнес / Разное Дата публикации: 23-03-2020, 10:38 Просмотров: 2 468 Ошибка?

    Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.

     

    ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

     

    1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.

     2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.

    3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.

     

    Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

     

    ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ

     

    Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.

    1. Jumping Jacks.

    2. Воздушные приседания.

    3. Бёрпи.

    4. Планка.

    5. Прыжковые выпады с чередованием.

    6. Шагающая планка.

    7. Лягушачьи прыжки.

    8. Приседания сумо с наклонами.

    9. Отжимания по сторонам с коленей.

    10. Ножницы.

     

    Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.


    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится


    Время цвести: почему весна в Японии способна перезагрузить твое внутреннее состояние.

    Каждую весну Япония совершает невероятный визуальный маневр: строгие, технологичные мегаполисы из стекла и бетона внезапно растворяются в нежно-розовом облаке цветущей сакуры. Это явление, известное как ханами (традиция...

    Как море перепрограммирует наше сознание и возвращает женский ресурс

    Каждой из нас знакомо это удивительное мгновение: ты делаешь первый вдох на побережье, и бесконечный рой мыслей в голове — от списков покупок до рабочих дедлайнов — вдруг затихает. Плечи опускаются сами собой, дышать становится...

    Идеальное имбирное печенье

    Уют — это не только мягкий плед и любимый сериал, но и этот невероятный, пряный аромат, который наполняет дом, как только вы достаете из духовки свежеиспеченное имбирное печенье. Но мы говорим не о тонких хрустящих фигурках, а о...

    Как сварить идеальный бульон для студня

    Приготовление студня – это настоящее искусство, требующее терпения и соблюдения определенных правил. Качество готового блюда во многом зависит от того, насколько правильно вы сварили бульон....

    Лучшие продукты для очищения сосудов

    Неправильное питание - основной фактор, который способствует развитию атеросклероза и отложению холестериновых бляшек в сосудах....

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.