Для связи: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Как похудеть за 10 минут в день? Жиросжигающая тренировка

    Раздел: Здоровье / Фитнес / Разное Дата публикации: 23-03-2020, 10:38 Просмотров: 2 700 Ошибка?

    Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок.

     

    ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

     

    1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории.

     2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.

    3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.

     

    Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

     

    ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ

     

    Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд.

    1. Jumping Jacks.

    2. Воздушные приседания.

    3. Бёрпи.

    4. Планка.

    5. Прыжковые выпады с чередованием.

    6. Шагающая планка.

    7. Лягушачьи прыжки.

    8. Приседания сумо с наклонами.

    9. Отжимания по сторонам с коленей.

    10. Ножницы.

     

    Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха.


    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится


    Готовим очень вкусные пирожки

    Пирожки на дрожжевом тесте по этому рецепту готовятся очень быстро и вкусно....

    Стерва или свободная? Почему «удобные» женщины всегда проигрывают

    Десятилетиями нас учили быть «хорошими». Тихими, понимающими, сглаживающими углы и всегда готовыми войти в чужое положение. «Будь мягче, — говорили нам, — и люди к тебе потянутся». Люди действительно тянулись: чтобы опереться,...

    Как сохранить здоровье своих детей

    Как сохранить здоровье своих детей? Правильное питание очень важно для развития ребенка и его физической формы. Если вы желаете своим детям лучшего и не хотите, чтобы они привыкали к нездоровой пище и отдавали ей предпочтение...

    Что грудь расскажет о вашем характере

    Итальянский сексолог Пьеро Лорензони убежден: разгадать характер женщины можно по форме и размеру ее груди. Специалист даже разработал собственную классификацию по аналогии с фруктами. К акой характер присущ обладательницам того...

    Вещь которую вы первой, увидите на этой картинке, раскроет вашу неуклюжую черту в любви и отношениях

    Этот личностный тест предоставит возможность максимально точно определить, какими могут быть ваши неудобные качества в социальном плане....

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.