МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Танец - эффективный способ для похудения

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 26-06-2020, 22:35 Просмотров: 669


    Танец - эффективный способ для похудения

    Танец — один из давних видов искусства. Он процветал и развивался в течение тысячелетий. Сегодня танец является не только методомсамовыражения, но и эффективным способом для похудения.

     

    Если вы хотите худеть интересно и весело, танцы — это то, что вам нужно. 30 минут активных танцевальных движений легко заменят вам бег или любую другую кардио нагрузку.

     

    Танцы делают ваше тело подтянутым и гибким, улучшая при этом настроение. Есть несколько танцевальных направлений, которые помогут эффективно сжечь лишние калории. Давайте поговорим о них.

     

    Лучшие танцевальные направления для похудения

     Танец - эффективный способ для похудения

    Зумба

     

    Рекомендуемое время: 1 час.

    Это смесь сальсы и меренге, которая задействует мышцы всего тела. 

     

    Хип-хоп

     

    Рекомендуемое время: 1 час.

    Очень интенсивное направление, которое фокусируется на бедрах и талии.

     

    Танец живота

     

    Рекомендуемое время: 30 минут.

    Экзотическое танцевальное направление, которая фокусируется на бедрах, спине, ягодицах и прессе.

     

    Танец на пилоне


    Рекомендуемое время: 1 час.

    Это направление эффективно тонизирует мышцы всего тела. Оно считается сложным для освоения. Человеку без надлежащей физической подготовки лучше начать с чего-то более простого.

     

    Что нужно знать?

     Танец - эффективный способ для похудения

    Танец как средство для похудения — отличная идея. Но перед тем, как начать, нужно ознакомиться с некоторой информацией. Уровень интенсивности будет зависеть от выбранного вами стиля танца. Тем не менее, большинство танцевальных направлений задействуют все тело и бросают вызов вашему мозгу, когда вы запоминаете хореографию и учитесь не отставать.

     

    Танец помогает улучшить:

     

    -Гибкость. Большинство танцевальных тренировок включают движения, которые улучшают вашу гибкость.

    -Повышает частоту сердечных сокращений. Чем более энергичный танцевальный стиль, тем лучше для вашего сердца.

    -Силу. Несмотря на то, что вы не поднимаете вес, вы все равно наращиваете мышечную силу.

     

    С чего начать?

    Танец - эффективный способ для похудения  

    Поставьте цель

     

    Выбирайте стиль танца, который вам по душе, тогда у вас будет меньше шансов "забить" на тренировки. Придумайте себе цель, которой хотели бы добиться с помощью танцев, и планомерно следуйте ей, установив ограничение по времени. 

     

    Привлеките подругу или партнера

     

    Когда вы занимаетесь с кем-то, вы мотивируете друг друга сильнее. Если вы вдруг решите свернуть на полпути, друг вернет вас в нужное русло.

     

    Одевайтесь правильно

    Носите правильную обувь, чтобы ваши ноги не пострадали. И надевайте одежду, которая соответствует выбранному стилю танца. 

     

    Не забывайте разминаться

    Не забудьте размяться, прежде чем начать танцевать, так же, как и перед любой другой тренировкой. Разминка гарантирует, что ваши мышцы не пострадают в процессе занятия. Если вы этого не сделаете, вы можете потянуть мышцы и получить травму.

     

    В зависимости от стиля танца, который вы выбираете, вы можете улучшить здоровье сердца, суставов, общую силу, баланс и координацию, а также психическое здоровье. Если вы не можете позволить себе занятия в студии, найдите подходящие тренировки онлайн и практикуйтесь дома.

     

    Будьте здоровы!


    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    7 способов защитить отношения от измен

    Конечно, нет никакого способа, который гарантированно защитит тебя от измены. Но тем не менее есть действенные способы минимизировать этот риск. Сейчас расскажем, какие....

    Какой цвет помады подходит брюнеткам

    На основе трех самых популярных типов внешности выясняем, какая помада подходит брюнеткам. Найди свой вариант!...

    Лучшие новогодние мультфильмы, которые возвращают нас в детство, волшебство и сказку

    Ожидание Нового года погружает всех обитателей дома в состояние сказочной эйфории, особенно ждут эту главную ночь года юные домочадцы. И чтобы усилить атмосферу праздника, самое время посмотреть новогодние мультфильмы, которые...

    Рецепт: торт Медовик со сметанным кремом

    Предлагаем приготовить самый вкусный домашний медовик. Приготовить такой торт не составляет особого труда, если вы внимательно посмотрите наш видео-рецепт, в котором мы подробно расскажем о всех секретах. Простой и быстрый рецепт...

    Тренировка для пресса: результаты уже через неделю!

    Стальной пресс за неделю вполне реален. Четко соблюдай наши рекомендации, и успех будет заметен уже скоро....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.