Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Танец - эффективный способ для похудения

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 26-06-2020, 22:35 Просмотров: 1 100
    Танец - эффективный способ для похудения

    Танец — один из давних видов искусства. Он процветал и развивался в течение тысячелетий. Сегодня танец является не только методомсамовыражения, но и эффективным способом для похудения.

     

    Если вы хотите худеть интересно и весело, танцы — это то, что вам нужно. 30 минут активных танцевальных движений легко заменят вам бег или любую другую кардио нагрузку.

     

    Танцы делают ваше тело подтянутым и гибким, улучшая при этом настроение. Есть несколько танцевальных направлений, которые помогут эффективно сжечь лишние калории. Давайте поговорим о них.

     

    Лучшие танцевальные направления для похудения

     Танец - эффективный способ для похудения

    Зумба

     

    Рекомендуемое время: 1 час.

    Это смесь сальсы и меренге, которая задействует мышцы всего тела. 

     

    Хип-хоп

     

    Рекомендуемое время: 1 час.

    Очень интенсивное направление, которое фокусируется на бедрах и талии.

     

    Танец живота

     

    Рекомендуемое время: 30 минут.

    Экзотическое танцевальное направление, которая фокусируется на бедрах, спине, ягодицах и прессе.

     

    Танец на пилоне


    Рекомендуемое время: 1 час.

    Это направление эффективно тонизирует мышцы всего тела. Оно считается сложным для освоения. Человеку без надлежащей физической подготовки лучше начать с чего-то более простого.

     

    Что нужно знать?

     Танец - эффективный способ для похудения

    Танец как средство для похудения — отличная идея. Но перед тем, как начать, нужно ознакомиться с некоторой информацией. Уровень интенсивности будет зависеть от выбранного вами стиля танца. Тем не менее, большинство танцевальных направлений задействуют все тело и бросают вызов вашему мозгу, когда вы запоминаете хореографию и учитесь не отставать.

     

    Танец помогает улучшить:

     

    -Гибкость. Большинство танцевальных тренировок включают движения, которые улучшают вашу гибкость.

    -Повышает частоту сердечных сокращений. Чем более энергичный танцевальный стиль, тем лучше для вашего сердца.

    -Силу. Несмотря на то, что вы не поднимаете вес, вы все равно наращиваете мышечную силу.

     

    С чего начать?

    Танец - эффективный способ для похудения  

    Поставьте цель

     

    Выбирайте стиль танца, который вам по душе, тогда у вас будет меньше шансов "забить" на тренировки. Придумайте себе цель, которой хотели бы добиться с помощью танцев, и планомерно следуйте ей, установив ограничение по времени. 

     

    Привлеките подругу или партнера

     

    Когда вы занимаетесь с кем-то, вы мотивируете друг друга сильнее. Если вы вдруг решите свернуть на полпути, друг вернет вас в нужное русло.

     

    Одевайтесь правильно

    Носите правильную обувь, чтобы ваши ноги не пострадали. И надевайте одежду, которая соответствует выбранному стилю танца. 

     

    Не забывайте разминаться

    Не забудьте размяться, прежде чем начать танцевать, так же, как и перед любой другой тренировкой. Разминка гарантирует, что ваши мышцы не пострадают в процессе занятия. Если вы этого не сделаете, вы можете потянуть мышцы и получить травму.

     

    В зависимости от стиля танца, который вы выбираете, вы можете улучшить здоровье сердца, суставов, общую силу, баланс и координацию, а также психическое здоровье. Если вы не можете позволить себе занятия в студии, найдите подходящие тренировки онлайн и практикуйтесь дома.

     

    Будьте здоровы!


    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится

    Тест. Цвет волос и характер

    О женщине многое может рассказать не только цвет ее глаз, излюбленный макияж или тюбик губной помады. Масса интересной информации «закодирована» и в цвете ее волос. Обратите внимание — все ниже сказанное относится к...

    Как одолеть приступы голода

    Случается, что у человека появляется нестерпимое желание что-нибудь съесть. Он, к примеру, с вожделением смотрит на мороженое, чипсы, гамбургеры или стейки, несмотря на то, что они не слишком полезны для здоровья. Немецкие...

    Про мужчин и секс! Алуника Добровольская Ева Бажен на Правдиво шоу

    Стоит ли договариваться в отношениях? Почему слабых мужчин привлекают "гром бабы"? Каких женщин любят сильные мужчины? Если женщина по своей природе "боец" то нужен ли ей брак?...

    Рецепт: Суп с фрикадельками

    Видео рецепт самого популярного супа. Диетический, но какой сытный и вкусный! Такой суп отлично подойдёт для детского меню. К нашему базовому рецепту вы можете добавить ещё другие овощи по вашему вкусу. Но тандем "картофель и...

    Рецепт: торт Медовик со сметанным кремом

    Предлагаем приготовить самый вкусный домашний медовик. Приготовить такой торт не составляет особого труда, если вы внимательно посмотрите наш видео-рецепт, в котором мы подробно расскажем о всех секретах. Простой и быстрый рецепт...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.