Секрет стройности: Что стоит между вами и фигурой мечты

Мы все знаем эту историю: упорные тренировки в спортзале, строгая диета, отказ от любимых лакомств. Месяцы усилий, а результат еле заметен, или его нет вовсе. Фрустрация нарастает, мотивация угасает, и кажется, что мечта о стройной фигуре так и останется несбыточной. Но что, если причина кроется не в количестве подходов или калорий, а в чем-то гораздо более глубоком?

Главный барьер на пути к фигуре мечты

Многие женщины стремятся к идеалу красоты, пусть даже модные стандарты 90-60-90 постепенно уходят в прошлое. И для достижения этой цели они готовы на многое: исключать из рациона "вредные" продукты, проводить вечера в спортзале, осваивать йогу. Но, как показывают наблюдения экспертов, одних лишь физических усилий и ограничений часто недостаточно. Корень проблемы, по их мнению, кроется в нашем мышлении. Если не настроить свои мысли на правильный лад, то все старания могут оказаться тщетными.

Психология похудения: исследование Аиши Карунакаран

Известный американский тренер и эксперт по питанию Аиша Карунакаран провела собственное исследование среди своих подопечных, результаты которого она опубликовала в личном блоге. Её выводы удивительны: не отсутствие силы воли и не "грязное" питание являются главными препятствиями на пути к стройности, а неуверенность в себе и многочисленные комплексы.

"Есть одно ключевое отличие между женщинами, которые успешно худеют и удерживают вес годами, и теми, у кого это не получается", — делится Аиша, которая, по её словам, помогла более десяти тысячам девушек добиться желаемых результатов, просто изменив их мышление. "Первые умеют принимать комплименты, а вторые — нет".

По мнению Карунакаран, те, кто способен видеть в себе прекрасное и принимать похвалу, как правило, обладают здоровой самооценкой. Эта уверенность в себе порождает и веру в успешные будущие результаты. Такие женщины трезво оценивают свои возможности и ситуацию, но при этом непоколебимо верят в свой успех. В отличие от них, люди, обременённые комплексами и внутренними зажимами, сами ставят крест на своих начинаниях.

Самооценка — первый шаг к трансформации

Именно поэтому, подчёркивает Аиша, путь к идеальной фигуре должен начинаться не с покупки абонемента в спортзал или составления беспощадной диеты, которая рано или поздно закончится срывом. Он должен начинаться с проработки собственной самооценки.

"Ваше мышление всегда будет делать вас слабым человеком; вы никогда не поверите, что действительно можете похудеть и заслуживаете лучшего тела", — утверждает Аиша. "Реальные трансформации начнутся, когда вы осознаете, что вы этого действительно достойны".

Научное подтверждение: исследование Кливлендской Клиники

Теория Аиши Карунакаран находит подтверждение и в научных кругах. В декабре 2021 года Кливлендская клиника провела исследование, которое поддержало её выводы. Эксперт по поведенческому здоровью Лесли Хайнберг с коллегами доказала: женщины с низкой самооценкой изначально подсознательно настраивают себя на неудачу. Отсутствие веры в себя в сочетании с жёсткими диетическими ограничениями часто приводит к срывам и перееданию. Строгая диета, хоть и даёт временный эффект, в итоге заставляет потерянные килограммы вернуться, и часто в двойном объёме.

Осознанный подход к стройности

Как Аиша, так и врачи, рекомендуют подходить к процессу похудения осознанно. Начните вести дневник, фиксируя свой путь к стройности. Постепенно внедряйте полезные привычки, перестаньте делить еду на "хорошую" и "плохую", и самое главное — обязательно хвалите и подбадривайте себя.

"Начните делать себе комплименты и без стеснения принимайте их от окружающих", — заключает Аиша. "Не откладывайте это на потом. Начните переучивать свой мозг верить: вы достойны желаемой трансформации. В противном случае ничего не получится".

Помните, ваша фигура — это не только отражение того, что вы едите и как тренируетесь, но и отражение вашего отношения к себе. Возможно, пришло время взглянуть внутрь себя, прежде чем снова садиться на новую диету?

Больше похожих публикаций в разделе  ПСИХОЛОГИЯ 

Подпишись на наш журнал в facebook и telegram. Кроме интересных новостей, там ещё море отборного женского юмора для хорошего настроения!