5 способов избавиться от сонливости после приема пищи

Пищевая "кома" знакома многим из нас. Это чувство усталости и сонливости после плотного приема пищи. Еда дает нам энергию в которой нуждается наш организм, чтобы переварить съеденное. Поэтому он посылает нам сигналы для отдыха. Все, чего хочется после хорошего приема пищи – это прилечь и вздремнуть.

И хотя послеобеденный сон очень даже полезен, но внезапно возникшее на рабочем месте желание спать может стать весомой проблемой, мешающей нашей производительности. Чтобы с ней справиться, советуем соблюдать несколько простых правил.

Пейте воду перед едой

Вода – жизненно важна для человеческого тела, и в том числе во многом способствует хорошему пищеварению. Выпейте большой стакан воды за 20-30 минут до обеда, чтобы помочь организму справиться с едой.

Ешьте меньшими порциями

Умеренность в пище имеет огромное значение. Попытайтесь уменьшить обеденные порции или разделить их. Например, сначала съешьте половину вашего обычного обеда, а затем, через 2-3 часа, дав пище перевариться, принимайтесь за вторую. Таким образом, вы повысите уровень вашей энергии и производительности.

Выполняйте несложные физические упражнения

Физическая нагрузка способствует более активному обогащению тела кислородом, что помогает взбодриться. Если возможности заняться спортом нет, сходите на небольшую прогулку или воспользуйтесь лестницей вместо лифта.

Выпейте кофе

Крепкий кофе способен помочь быстро справиться с пищевой комой. Это отличный стимулятор, повышающий внимание и настроение, а также хороший вариант для тех, кто очень ограничен во времени. Но лучше пить кофе спустя пол часа или час после еды.

Ешьте сушеные финики

Сушеные финики могут стать как идеальным десертом после основного приема пищи, так и отдельным перекусом. Они богаты минералами и калием, способными повысить уровень энергии.

Больше похожих публикаций в разделе РАЗНОЕ

Подпишись на наш журнал в facebook и telegram. Кроме интересных новостей, там ещё море отборного женского юмора для хорошего настроения!