Вот что происходит с организмом, если сидеть в телефоне перед сном
Одна женщина после выхода на пенсию из-за бессонницы стала по ночам постоянно сидеть в телефоне. Через некоторое время у нее обнаружили глаукому на обоих глазах. Врачи сказали, что на это мог повлиять гаджет. И это только одна из причин, почему лучше отложить смартфон перед сном подальше.
В ходе одного научного исследования выяснилось, что всего 8 минут со смартфоном перед сном возбуждают организм человека более чем на час. И это приводит к нарушению биологических часов. Также из-за использования гаджета перед сном длительность фазы быстрого сна снижалась на 14%.
Если вы будете каждый вечер перед сном проводить в телефоне, то у вас могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем:
Болезни глаз
Если долго смотреть на экран смартфона, который находится близко, то функции цилиарной мышцы (она даёт возможность фокусироваться на близких и дальних объектах) ухудшаются. В результате у человека устают глаза и возникает затуманенное зрение. Еще у некоторых сидящих в телефоне с выключенным светом возникает раздражение в области желтого пятна сетчатки. Это приводит к болезням глаз, из-за которых можно ослепнуть.
Ухудшение состояния кожи
Экран смартфон излучает синий свет. Этот свет быстрее проникает глубоко в кожу и приводит к окислительному повреждению ДНК. В результате снижается синтез коллагена и эластина, кожа становится грубой, а поры – расширенными. Кроме того, из-за синего света кожа темнеет и стареет быстрее.
Мигрень
Связано это с тем, что из-за воздействия синего света от экрана трудно заснуть, а сам мозг находится в возбужденном состоянии.
Болезни суставов
При использовании смартфона мы обычно опускаем голову, а это нагружает шейный отдел позвоночника. В дальнейшем это может оказать негативное влияние на здоровье. Из-за того, что выполняются интенсивные движения пальцами, может возникнуть воспаление с болью в суставах, отеками, ограничением подвижности.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Диета от фитнес-тренера
Любители проводить в спортзале все свободное время рано или поздно сталкиваются с проблемой, как выглядеть более подтянутыми и подсушенными. Даже небольшие мышцы красивы, если четко обозначен их рельеф....
10 типов лжецов, которые могут встретиться вам на пути
Ложь — это обычное человеческое поведение, которое наблюдалось в разных культурах и веках. Это акт преднамеренного предоставления ложной информации или сокрытия правды. Однако намерение лгать может состоять или не состоять в...
5 советов, как укрепить отношения в паре с помощью принципа Парето
Согласно закону Парето, или правилу 80/20, 80% результатов мы получаем, совершая всего 20% действий. Обычно этот принцип применяют в сфере тайм-менеджмента и оптимизации рабочих процессов, но не менее полезным он может стать и в...
Как вкусно замариновать сельдь: проверенный рецепт
После этого рецепта вы не будете покупать сельди в маркете. Засоленный своими руками всегда вкуснее. Попытайтесь, не пожалеете....
Как в магазине покупать только то что нужно и ничего более
Проблема, с которой многие сталкивались – заходим купить хлеб и молоко, выходим с полными пакетами непонятно чего, а потом еще удивляемся внушительным суммам в чеках....
