6 продуктов, которые замедлят старение после 40 лет

После 40 лет ваше тело сталкивается со многими изменениями, а также риск получения большого количества опасных болезней. К счастью есть продукты, которые помогают замедлить старение, если потреблять их регулярно.

Фисташки

Одной из опасностей нашего организма являются специфические продукты жизнедеятельности клеток, то есть вещества, образующиеся в результате различных химических реакций – распада вредных жиров, обмена веществ и воспалительных процессов. Их называют свободными радикалами. Проблема его заключается в том, что эти же радикалы атакуют здоровые клетки, способствуя воспалению или окислительному процессу.

Фисташки помогают нам бороться с этими элементами из-за своих антиоксидантных свойств. Как сообщает исследование, проведенное Корнельским университетом, всего пригоршня этих продуктов может положительно повлиять на старение клеток и продолжительность жизни людей с преддиабетом.

Лосось и другая жирная рыба

Лосось – отличный источник нежирного белка, питательного вещества, важной поддержки мышечной массы. Более того, в любой жирной рыбе (лосось, палтус, сардины, сельдь) содержится омега-3, позволяющая снизить риск сердечных заболеваний – главную причину смерти людей ХХ века.

Исследование показало, что люди в возрасте от 40 до 50 лет, эритроциты которых содержали более высокие уровни омега-3, обладали лучшими когнитивными функциями и общей структурой мозга.

Клюква

Кроме того, что это отличный источник витамина C, клюква богата растительными соединениями, которые могут помочь замедлить процесс старения, особенно когда речь идет о когнитивных функциях. Данные показывают, что ежедневное употребление одной маленькой чашки клюквы в течение трех месяцев может улучшить работу памяти и нервной системы.

Помидоры

Они содержат антиоксидант ликопин, который борется со свободными радикалами, возникающими при старении. Данный элемент представляет собой растительное соединение, содержащееся также в арбузе и розовом грейпфруте, известное своей пользой для здоровья.

Установлено, что высокое потребление ликопина поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, а также снизить уровень холестерина, риск сердечных заболеваний, инсульта и даже риска рака простаты у мужчин.

Клубника

Этот фрукт – источник витамина С и растительных соединений. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Alzheimer's Disease, достаточное потребление витамина С может оградить вас от возрастного снижения когнитивных функций. Также врачи отмечают, что соблюдение сбалансированной диеты и получение витамина С через пищу может быть более эффективным, чем аптечные добавки.

Темно-зеленая листовая зелень

Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, богата витаминами Е и К, которые могут предотвратить потерю памяти и помочь замедлить старение нашего мозга. Исследование, опубликованное Американской академией неврологии, пришло к выводу, что одна порция листовой зелени в день коррелирует с меньшим возрастным понижением когнитивных функций.

Также этот содержит каротиноиды, которые могут помочь защитить глаза от окислительного повреждения, а шпинат, в частности, также богат антиоксидантами, витаминами А и С, защищающими сердце.

Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ