Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Раскрыты секреты стройности и здоровья долгожителей

    Раздел: ИНТЕРЕСНОЕ Дата публикации: 21-02-2023, 22:47 Просмотров: 2 171 Ошибка?


    Исследователи обнаружили, что на планете существуют такие регионы, где люди живут дольше на 10 лет, чем в среднем по статистике. Такие регионы называют "голубыми зонами". К ним относятся острова Икария (Греция), район Окинава (Япония), остров Сардиния (Италия), городок Лома-Линда (Калифорния), остров Никоя (Коста-Рика).


    Регионы "голубой зоны мира" имеют самые низкие показатели заболеваемости и являются местом проживания для тех счастливчиков, кто живет сто лет и даже больше. Кроме того, жители этих регионов не только чрезвычайно здоровы, но и приспособлены к жизни, поэтому важно учитывать их привычку и распорядок дня. У них нет лишнего веса и они смогли сохранили физическую активность на долгие годы.


    Ученые решили изучить образ жизни и питания жителей "голубой зоны". 



    Отдавайте предпочтение фруктам и овощам

    Долгожители "голубой зоны", без проблем включают в свой рацион полезные овощи и фрукты. Важно присутствие в рационе шпината, капусты разных видов (брюссельской, белокочанной, цветной), а также зеленого горошка, фасоли, свеклы.


    Все они отлично подходят для похудения, поскольку богаты разными питательными веществами, в том числе калием, пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, витамином А и С.


    Так же, если вы любите перекусывать между приемами пищи, перейдите на фрукты, а не на переработанные чипсы и сладкое лакомство вроде печенья или конфет.


    Цельнозерновой хлеб полезен для здоровья

    Как оказалось, жители "голубой зоны" пытаются потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, выбирают цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, белком, витаминами группы В, антиоксиданты и минералы, такие как железо, цинк, медь и магний.



    Обезвоживание – враг долголетия

    В первую очередь ученые обратили внимание, что жители "голубых зон" пьют много чистой воды. Это не только поддерживает гидратацию организма, но также снижает тягу к пище и улучшает чувство сытости.


    Ученые, изучавшие регион Никоя в Коста-Рике, связывают большую часть здоровой жизни людей с количеством выпитой воды.


    Главное – контролируйте размер порций

    Если раньше люди чаще страдали от голода, то в наше время чаще всего вред здоровью наносит переедание.


    Важно помнить о том, что вы едите, вы должны записывать, сколько вы едите. Употребление небольших порций продуктов помогает удерживать лишние калории.


    Говорят, что жители японской Окинава следуют принципу "хара-хати-бу", древней конфуцианской практики есть, пока вы не насытитесь не более чем на 80 процентов.


    Физическая активность – залог здоровья к глубокой старости

    Изучая образ жизни жителей "голубой зоны", выяснилось, что они обычно не ходят в спортзал.


    Тем не менее, они по-прежнему одни из самых активных людей на планете. Как же это?


    Причина в том, что жители перечисленных регионов постоянно двигаются, занимаясь работой, требующей физических движений, например работа в саду, ходьба или езда на велосипеде.


    Главные секреты долгожителей

    Итак, основные секреты долгой и, главное, активной жизни до глубокой старости просты.


    Уменьшите порции, потребляйте больше овощей и фруктов, чем мяса и конфет. Пейте много чистой воды и старайтесь проходить в день от 5 до 10 километров, выбирая места с чистым воздухом, чтобы насытить свои легкие кислородом.


    Эти простые правила позволят вам, как и счастливым жителям "голубой зоны", не иметь лишнего веса, а также жить до 100 и более лет.


    Больше похожих публикаций в разделе РАЗНОЕ

    Оцени статью: Не нравится +2 Нравится


    Части тела: на что смотрит мужчина при первой встрече с женщиной

    Всем нам интересно: как мужчина оценивает внешность женщин и на что обращает внимание в первую очередь?...

    Для чего кухонные губки делают разных цветов

    Трудно не заметить в магазине упаковки губок для мытья посуды, ведь обычно они цветные, яркие. Для чего производители так поступают, ведь можно создать одинаковые резинки и эффект мойки от этого не изменится?...

    Куриные палочки на минералке

    Перекус выходного дня трудно отказаться, он такой вкусный что готовить нужно побольше. Хорошо подходит под просмотр фильма или футбола....

    Женские кеды и кроссовки: какие они теперь?

    Мода не стоит на месте и совершенствуется как в женской/мужской одежде, так и в детской. Мода на обувь стала усиленно догонять моду на одежду. Туфли, ботинки, балетки подбираются почти под каждый наряд....

    Вариант очень простой и красивой валентинки на День влюбленных

    Близится праздник всех влюбленных и каждый хочет удивить свою половинку или близкого человека чем то необычным....

Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.