Ученые назвали семь простых правил здоровой жизни
Ученые Американской кардиологической ассоциации выделили "семь простых правил здоровой жизни", снижающих до минимума риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, а также старческой деменции.
Американские ученые предложили семь конкретных показателей, с помощью которых можно определить, насколько человек ведет здоровый образ жизни. Исходя из результатов, можно определить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность других недугов, развивающихся с возрастом.
В семь простых правил здоровой жизни входят:
отказ от вредных привычек;
поддержка физической активности;
снижение веса;
правильное питание;
отслеживание уровня холестерина;
контроль за сахаром в крови;
поддержание нормального артериального давления.
Специалисты утверждают: если бросить курить, то через год риск возникновения острой сердечной недостаточности уменьшается вдвое, а пять лет спустя угроза инсульта становится не выше, чем у некурящих.
Исследователи уточняют: чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, достаточно заниматься физкультурой по 20 минут пять дней в неделю. Не обязательно даже посещать спортзал, подойдет быстрая ходьба или бег.
Кроме того, важно определить индекс массы тела и, отталкиваясь от этого, подобрать правильное питание, при котором количество употребляемых калорий будет не более сжигаемых.
Кроме того, нужно строго ограничить себя в употреблении сахара и пищи, содержащей избыточное количество холестерина. Если этого не сделать, могут возникнуть проблемы с давлением или заболевания сосудов.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Самые полезные овощи и фрукты в зимний период
Самые полезные фрукты и овощи в зимнее время В зависимости от времени года — в течение лета и в зимний период — мы должны есть разные фрукты и овощи. И как ни странно, но от некоторых, казалось бы безумно полезных овощей и...
Как сделать огурцы хрустящими? Как засолить так, что пальчики оближешь
Лето - сезон не только каникул, отпусков и средств для загара, но и заготовок на зиму. А что, как не хруст огурчиков, может порадовать в любое время года, и в дождь, и в слякоть, и в жару? Консервация огурцов - дело тонкое и...
Каймановы острова на Карибах
Каймановы острова являются государством с собственной валютой. Всего, архипелаг имеет три, разных по размеру острова. Климат на островах изменчив, поэтому, в сезон бывают ураганы и ливни. Чтобы попасть на хорошие дни, необходимо...
5 полезных свойств клубники
Клубнику любят как дети, так и взрослые. Однако большинство воспринимают эту ягоду в качестве десерта, вкусного подарка лета, не зная о ее полезных и даже лечебных особенностях. Именно поэтому советуем ознакомиться с сильными...
Простые прически на работу
Ранний подъем, недосыпы, нехватка времени на укладку и макияж — знакомая «утренняя» картина для деловой женщины. А ведь выглядеть красиво, ухожено просто необходимо и важно! Мы научим вас делать простые, изысканные, эффектные...
