Ученые назвали семь простых правил здоровой жизни
Ученые Американской кардиологической ассоциации выделили "семь простых правил здоровой жизни", снижающих до минимума риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, а также старческой деменции.
Американские ученые предложили семь конкретных показателей, с помощью которых можно определить, насколько человек ведет здоровый образ жизни. Исходя из результатов, можно определить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность других недугов, развивающихся с возрастом.
В семь простых правил здоровой жизни входят:
отказ от вредных привычек;
поддержка физической активности;
снижение веса;
правильное питание;
отслеживание уровня холестерина;
контроль за сахаром в крови;
поддержание нормального артериального давления.
Специалисты утверждают: если бросить курить, то через год риск возникновения острой сердечной недостаточности уменьшается вдвое, а пять лет спустя угроза инсульта становится не выше, чем у некурящих.
Исследователи уточняют: чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, достаточно заниматься физкультурой по 20 минут пять дней в неделю. Не обязательно даже посещать спортзал, подойдет быстрая ходьба или бег.
Кроме того, важно определить индекс массы тела и, отталкиваясь от этого, подобрать правильное питание, при котором количество употребляемых калорий будет не более сжигаемых.
Кроме того, нужно строго ограничить себя в употреблении сахара и пищи, содержащей избыточное количество холестерина. Если этого не сделать, могут возникнуть проблемы с давлением или заболевания сосудов.
Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ
Признаки того, что с вами лицемер
Любовь и дружба должны строится на взаимных чувствах. Если у вас с вашим другом односторонние отношения, то пересмотрите свои взаимоотношения с таким человеком. Если ваш близкий человек и или ваш друг обладает хотя бы одним из...
Самые счастливые знаки зодиака в 2020 году
Целых семь счастливчиков Знаков Зодиака будет в 2020 году! Эти Знаки Зодиака могут рассчитывать не только на удачу в год Металлической Крысы, но и на максимальную благосклонность звёзд и планет в течение всего 2020 года!!!....
Чего ждет мужчина, который бросает свою женщину ради молодой любовницы
История старая как мир — муж бросает семью, жену, с которой прожил бок о бок много лет, привычный налаженный быт и идет к девушке, которая младше его чуть ли не в два раза. В таких случаях мы искренне удивляемся и задаем себе в...
Прически за минуту для загруженного дня
Если у вас нет времени или желания плести сложные косы или делать локоны, вас выручат эти простые прически, которые можно сделать буквально за минуту. Они настолько просты, что даже не нуждаются в подробном описании. Просто...
Черника: полезные свойства и применение в народной медицине
Черника ягода не из дешевых, но одна из списка полезных. Кроме того, что калорийность черники всего 44 ккал на 100 грамм продукта, так она еще и содержит большое количество витаминов и полезных компонентов. Начиная с июня -...
