Ученые назвали семь простых правил здоровой жизни

Ученые Американской кардиологической ассоциации выделили "семь простых правил здоровой жизни", снижающих до минимума риск сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний, а также старческой деменции. 

Американские ученые предложили семь конкретных показателей, с помощью которых можно определить, насколько человек ведет здоровый образ жизни. Исходя из результатов, можно определить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность других недугов, развивающихся с возрастом.

В семь простых правил здоровой жизни входят:

отказ от вредных привычек;

поддержка физической активности;

снижение веса;

правильное питание;

отслеживание уровня холестерина;

контроль за сахаром в крови;

поддержание нормального артериального давления.

Специалисты утверждают: если бросить курить, то через год риск возникновения острой сердечной недостаточности уменьшается вдвое, а пять лет спустя угроза инсульта становится не выше, чем у некурящих.

Исследователи уточняют: чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, достаточно заниматься физкультурой по 20 минут пять дней в неделю. Не обязательно даже посещать спортзал, подойдет быстрая ходьба или бег.

Кроме того, важно определить индекс массы тела и, отталкиваясь от этого, подобрать правильное питание, при котором количество употребляемых калорий будет не более сжигаемых.

Кроме того, нужно строго ограничить себя в употреблении сахара и пищи, содержащей избыточное количество холестерина. Если этого не сделать, могут возникнуть проблемы с давлением или заболевания сосудов.

Больше похожих публикаций в разделе ЗДОРОВЬЕ