Меню на 1200 ккал. Дневник питания
План питания на день, во сколько есть, что есть, чтобы похудеть и не быть голодным!
Завтрак:
Омлет Пуляр: яйца 2 шт- 172.7 ккал., молоко 20 мл. -12.8 ккал.
Перекус:
яблоко -150 грамм - 70.5 ккал., мандарин 100 грамм - 33 ккал.
Обед:
овощи запеченные с филе индейки. Перец болгарский -200 грамм -54 ккал. Кабачок 250 грамм- 60 ккал. индейка - 150 грамм - 125 ккал. оливковое масло 30 грамм - 269 ккал. лук - 30 грамм-14.1 ккал.
Ужин:
запеченное филе индейки - 150 грамм -125 ккал и салат овощной ( кабачок - 100 грамм - 24 ккал, морковь -100 грамм -32 ккал, огурец-80 грамм-32 ккал, масло льняное -20 грамм-179.6 ккал, семена льна -5 грамм-26.7 ккал)
Итого 1210 ккал
Как перестать "додумывать" за партнера и научиться слышать
Мы часто уверены: "Я его чувствую, я знаю, что он думает!". Когда ваш мужчина молчит, вы начинаете мысленно заполнять пустоту. В итоге, мы сами рисуем себе тревожные сценарии: "Он недоволен", "Он меня...
Фразы, которые сразу выдают незрелого мужчину
В начале отношений он кажется идеальным: внимательный, интересный, харизматичный. Но со временем некоторые его фразы начинают звучать как тревожные звоночки. Слова - это не просто звуки, это отражение нашего внутреннего мира. И...
Секрет внутреннего сияния: как витамин D спасает от стресса и морщин
Еще десять лет назад мы вспоминали о витамине D только в контексте детского рахита или крепости костей. Но сегодня наука сделала ошеломляющее открытие: называть это вещество просто «витамином» — все равно что называть смартфон...
Стейк из мраморной говядины на сковороде
Ароматный, сочный, с изысканным вкусом, для гурманов....
Что делать если у вас "рыбный запах"
Наличие сильного «рыбного» запаха из интимной зоны у женщины - это, в подавляющем большинстве случаев, признак нарушения баланса микрофлоры или наличия инфекции. Так называемый "рыбный запах", особенно усиливающийся...
