МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Как бороться с ночным обжорством

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 9-12-2016, 08:19 Просмотров: 1 436


    Как бороться с ночным обжорством

    Чтобы не переедать перед сном и избавиться от соблазна заглянуть в холодильник вечером, нужно правильно питаться в течение всего дня и не допускать эмоционального истощения.

    Зимой аппетит у большинства людей повышенный и если днем, во время рабочего дня, от мыслей о еде отвлекают срочные дела и заботы, то вечером соблазн съесть что-то вкусное и очень калорийное усиливается в разы.

    Диетолог уверяет, что причины ночного обжорства могут быть, как объективные, так и чисто личные, субъективные.

    «К первым относиться вполне нормальная потребность в пище, если к примеру, в течении дня ку вас не было времени нормально пообедать и вы ограничились бутербродом с чашкой кофе, - то чему тут удивляться?! Бывает и иначе – вы сидите на жесткой диете, едите только низкокалорийные продукты и то по горсточке. Естественно, не получая необходимых микроэлементов и полезных веществ, организм начинает вам об этом «сигналить» волчьим аппетитом. И не поддаться ему с каждым днем все сложнее, рано или поздно происходит срыв. Это, к слову, одна из причин, почему диетологи не рекомендуют жесткие и голодные диеты. Не говоря уже о том, что из-за них портятся волосы и ногти (организму не хватает витаминов и питательных веществ, чтобы их поддерживать), замедляется метаболизм (а значит и калории сжигаются медленнее), проявляются усталость и плохое настроение… И это объективная причина повышенного аппетита по вечерам и ночам» - говорит врач.

    Вторая причина вечернего повышенного аппетита – чисто личная, и бороться с ней нужно меняя свое отношение к пище. Например, если вы привыкли «заедать» плохое настроение, усталость, проблемы на работе и прочее, лучше обзаведитесь привычкой вместо этого качать пресс или садитесь вышивать крестиком. Стоит также избавиться от привычки ходить из комнаты на кухню и заглядывать в холодильник просто от скуки.

    «Нередко бешеный аппетит возникает из-за падения уровня сахара в крови. Потому не стоит мучиться и терпеть это состояние, лучше перекусите чем-то легким. Важно при этом выбирать продукты, которые не создадут тяжести в желудке, не отяготят печень и не «аукнутся» лишними килограммами на талии, - рассказывает эксперт.- Потому выбирайте что-то нежирное и легкое для переваривания – йогурт, нежирный творог, овощной салат либо не очень сладкие фрукты. Важно помнить, что во время «голодных приступов», нужно тщательно пережевывать пищу и есть не спеша, как бы сильно не хотелось проглотить все и сразу. Ведь, чтобы уровень сахара в крови повысился, и мы почувствовали сытость, надо хотя бы 15 минут».
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Навыки, которым стоит обучить ребенка до 13 лет

    В 13 лет начинается подростковый возраст. На этом этапе дети взрослеют, у них появляются свои взгляды на жизнь. К непростому возрасту бывшим малышам следует быть готовыми. Чтобы им легче было адаптироваться и пережить...

    Рецепты для правильного питания

    Правильное питание — это легко. От качества еды зависит качество твоей жизни! Если звучит словосочетание «правильное питание» —обычно сразу же представляется что-то очень удручающее. В основном, невкусное и непривлекательное на...

    Почему кипятить воду можно только один раз

    Кипятить воду больше одного раза нельзя! К такому выводу пришли ученые. Дело в том, что водопроводная вода имеет огромное количество примесей — от солей до минералов. После подогревания химический состав воды меняется, и эти...

    Ошибки, которые женщины допускают в отношениях

    Эта статья была написана мужчиной. Он собрался с духом и выдал множество мужских секретов. Он обозначил десять главных ошибок, которые мы, девушки, допускаем в отношениях, и он поможет нам разобраться с ними. Если ты хочешь...

    25 правил, которые должен помнить каждый

    1. Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз 2. Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут Показать полностью…...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.