Тренировки и сладкие фрукты: правила употребления

Почему от фруктов полнеют, и как как связаны физические нагрузки и сладкие фрукты?

Конечно, фрукты полезны для здоровья, ведь они содержат много витаминов и микронутриентов, что делает их важной частью сбалансированной и питательной диеты. Но все же не стоит употреблять этот продукт фрукты в любом количестве и в любое время. И особенно важно контролировать прием фруктов людям, ведущим активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками.

Почему так? Существуют важные нюансы, которые помогут тебе есть любимые фрукты и не переживать за фигуру.

Наверняка тебе известно, что эта разновидность продуктов является важным источником энергии, необходимым и для работы мышц, и для мозга. Многие употребляют фрукты сразу после физических нагрузок, объясняя эти действия тем, что организм нуждается в такого рода углеводах для восполнения мышечного гликогена. Но, в реальности, фрукты восполняют только запасы печеночного гликогена.Что же касается мышечного гликогена, то его надо восполнять с помощью крахмалосодержащих углеводов. Например, рисом и картофелем.

Так что же, теперь забыть про фрукты? Не совсем. Для получения максимальной энергии лучше всего есть фрукты утром и за 15 минут до начала физических нагрузок.