МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Йога в жару: рекомендации и предостережения

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 24-07-2016, 16:06 Просмотров: 1 080


    Йога в жару: рекомендации и предостережения

    Какой должна быть практика йоги в жару? Наши рекомендации помогут тебе улучшить свои летние занятия.

    Летом тело и так уже разогрето, так что стоит перейти на статические асаны. А в виде разминки подойдет Сурья-намаскар. Это отличная практика для разогрева всего тела, ее достаточно сделать 3-6 кругов в начале занятия.

    Будь осторожна с согревающими пранаямами, а лучше сбалансировать их охлаждающими.

    После летней практики йоги не стоит принимать душ сразу и особенно холодный. Такие перепады температуры могут вызвать простуду. Подожди пока тело немного остынет.

    Даже в жару не стоит заниматься на полу, на земле, на траве, на дощатом полу без коврика для йоги.

    Не пей холодную воду до, после и во время йоги.

    Старайся не заниматься под вентилятором и с включенным кондиционером. Тем более не стоит заниматься йогой на солнце, это перегревает организм.

    В жаркую погоду тело мягче и суставы подвижнее, поэтому осторожно выполняй прогибы, позы на раскрытие и растяжки. Есть опасность перетянуть себя и довести тело до травмы.

    Важно! Летом особенно тщательно стоит выполнять завершающую асану – Шавасану. Именно расслабление после занятия, является самым важным этапом практики йоги.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    10 ТРЕНДОВ В МАКИЯЖЕ, ОТ КОТОРЫХ МУЖЧИНЫ СХОДЯТ С УМА

    10 ТРЕНДОВ В МАКИЯЖЕ, ОТ КОТОРЫХ МУЖЧИНЫ СХОДЯТ С УМА Макияж способен творить волшебство, изменяя внешность до неузнаваемости. Лишь бы все манипуляции были к лучшему и служили главной цели – покорять мужские сердца, обольщать и...

    10 золотых истин о похудении, которые должна знать каждая девушка

    Не все твои желания осуществимы Конечно же, ты можешь сбрасывать и набирать вес, в зависимости от диеты и физической нагрузки. Однако изменить в себе ты можешь далеко не все, потому придется полюбить свое телосложение и начать...

    Выбираем брюки для пышных бедер

    Долгое время считалось, что девушкам с пышными бедрами брюки носить вообще не следует – дескать, они только подчеркнут излишне тяжелую нижнюю часть. На самом же деле, вопрос лишь в том, чтобы подобрать подходящую модель....

    Мистические свойства зеркал

    Женщина смотрится в зеркало много раз за день, то поправляя прическу, то — макияж, то просто желая в очередной раз убедиться, что она прекрасно выглядит. Между тем, зеркало — мистический предмет. Ведь не зря же его используют в...

    Крутые подарки парню на 14 февраля

    В этой теме следует отметить, что как токового подарка парни особо не ждут, ноу ж если и дарить то что-то  нужное и полезное....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.