МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Йога в жару: рекомендации и предостережения

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 24-07-2016, 16:06 Просмотров: 710
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Йога в жару: рекомендации и предостережения

    Какой должна быть практика йоги в жару? Наши рекомендации помогут тебе улучшить свои летние занятия.

    Летом тело и так уже разогрето, так что стоит перейти на статические асаны. А в виде разминки подойдет Сурья-намаскар. Это отличная практика для разогрева всего тела, ее достаточно сделать 3-6 кругов в начале занятия.

    Будь осторожна с согревающими пранаямами, а лучше сбалансировать их охлаждающими.

    После летней практики йоги не стоит принимать душ сразу и особенно холодный. Такие перепады температуры могут вызвать простуду. Подожди пока тело немного остынет.

    Даже в жару не стоит заниматься на полу, на земле, на траве, на дощатом полу без коврика для йоги.

    Не пей холодную воду до, после и во время йоги.

    Старайся не заниматься под вентилятором и с включенным кондиционером. Тем более не стоит заниматься йогой на солнце, это перегревает организм.

    В жаркую погоду тело мягче и суставы подвижнее, поэтому осторожно выполняй прогибы, позы на раскрытие и растяжки. Есть опасность перетянуть себя и довести тело до травмы.

    Важно! Летом особенно тщательно стоит выполнять завершающую асану – Шавасану. Именно расслабление после занятия, является самым важным этапом практики йоги.



    Ученые обнаружили обнаженную версию знаменитой «Джоконды»

    Наверняка одной из самых обсуждаемых картин в мире является «Мона Лиза» великого Леонардо да Винчи. Неоднозначная улыбка этой женщины сводила с ума и ученых, и ценителей искусства и простых обывателей, далеких от таких высоких...

    Эта вырезанная из «Титаника» сцена сделала бы фильм в миллион раз круче

    «Титаник» — грандиозный фильм, который был снят в 1997 году. Он получил премию «Оскар» в 11 номинациях, принес славу режиссеру Джеймсу Кэмерону и ведущим актерам картины — Кейт Уинслет и Леонардо Ди Каприо. А песня Селин Дион «My...

    Это великолепное платье не захочет надеть ни одна невеста. А ты уже догадался почему

    Это платье — настоящее! Свадебное, аккуратно и тонко отделанное, прекрасная ручная работа! Любая невеста будет мечтать о таком, но, к сожалению, ни одна не сможет надеть. «Почему?» — вполне справедливо спросишь ты. А потому, что...

    8 способов пробудить чувства

    Положи голову ему на грудь В следующий раз, когда вы с парнем удобно устроитесь на диване, чтобы посмотреть любимый сериал, отложи в сторону смартфон, положи бойфренду голову на грудь и обвей его талию рукой. Этот милый и...

    10 важных принципов, которые должна знать умная женщина. И следовать им.

    Жизнь непредсказуема, но все-таки несколько важных женских принципов в ней выделить можно. Осознай и прими их, и они сделают тебя счастливее....



Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!