МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    Йога в жару: рекомендации и предостережения

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 24-07-2016, 16:06 Просмотров: 636
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    Йога в жару: рекомендации и предостережения

    Какой должна быть практика йоги в жару? Наши рекомендации помогут тебе улучшить свои летние занятия.

    Летом тело и так уже разогрето, так что стоит перейти на статические асаны. А в виде разминки подойдет Сурья-намаскар. Это отличная практика для разогрева всего тела, ее достаточно сделать 3-6 кругов в начале занятия.

    Будь осторожна с согревающими пранаямами, а лучше сбалансировать их охлаждающими.

    После летней практики йоги не стоит принимать душ сразу и особенно холодный. Такие перепады температуры могут вызвать простуду. Подожди пока тело немного остынет.

    Даже в жару не стоит заниматься на полу, на земле, на траве, на дощатом полу без коврика для йоги.

    Не пей холодную воду до, после и во время йоги.

    Старайся не заниматься под вентилятором и с включенным кондиционером. Тем более не стоит заниматься йогой на солнце, это перегревает организм.

    В жаркую погоду тело мягче и суставы подвижнее, поэтому осторожно выполняй прогибы, позы на раскрытие и растяжки. Есть опасность перетянуть себя и довести тело до травмы.

    Важно! Летом особенно тщательно стоит выполнять завершающую асану – Шавасану. Именно расслабление после занятия, является самым важным этапом практики йоги.



    Ты и его бывшая любовница: как перестать сравнивать себя с ней

    О, да! Она была королевой секса. Ей было незнакомо слово «нет», она не знала ни устали, ни комплексов, обожала все виды секса, особенно те, что не по нраву тебе. Кончала от одного прикосновения, выделывала такие штуки, что тебе и...

    Крепкие и счастливые отношения строятся на двух этих качествах

    Недавно издание Business Insider провело исследование, в ходе которого были опрошены счастливые супружеские пары, находящиеся в браке более 15-20 лет. Психологи занимались этим проектом не один год, постоянно наблюдая за...

    Мать оставила дочь умирать в заброшенном доме. 10 лет спустя она не могла поверить своим глазам

    Каждый день в жизни происходит что-то ужасное. Никогда не знаешь, чего можно ожидать от безумных людей, которые окружают нас в этом огромном и странном мире. До сих пор не могу свыкнуться с человеческой жестокостью и глупостью....

    В США появилась на свет «24-летняя девочка». Ее эмбрион был заморожен еще в 1992 году

    Малышка Эмма Врен Гибсон появилась на свет месяц назад. Она весила 3 килограмма, а ее рост составлял 51 см. Она могла быть самым обычным ребенком, если бы не одна занимательная деталь....

    Если слоятся ногти, нужно

    Если слоятся ногти, нужно:...



Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!