МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сосудов

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 24-07-2016, 15:52 Просмотров: 933


    10 продуктов, которые помогут сохранить здоровье сосудов

    1. Авокадо

    Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
    Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.

    2. Цельнозерновые продукты

    Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.

    3. Лосось (или другая жирная рыба)

    Жирная рыба, такая как скумбрия, сельдь, тунец и лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Употребление жирной рыбы дважды в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний, уменьшает воспаление и улучшает холестериновый обмен.

    4. Спаржа

    Спаржа является одним из лучших, естественных очистителей артерий – она содержит много фолатов, которые лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление. Поэтому спаржа считается природным лекарством, которое предотвращает образование тромбов.

    Варить спаржу нужно лишь пару минут в подсоленной воде, затем лишь сбрызнуть сливочным растопленным маслом или оливковым маслом и подавать как гарнир.

    5. Гранат

    Гранат содержит много фитохимических веществ, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений. Гранатовый сок стимулирует образование в организме окиси азота, что расширяет сосуды и улучшает движение крови в сосудах.

    6. Брокколи

    Брокколи богата витамином К, который необходим для укрепления костей и предотвращения отложения кальция в холестериновых бляшках.

    Кроме того, в брокколи много клетчатки, которая нормализует кровяное давление и уровень холестерина. Употребляйте брокколи в супах и в качестве гарнира. И чем чаще, тем лучше.

    7. Куркума

    Специя куркума имеет очень сильное противовоспалительное действие, поскольку содержит куркумин. Воспаление является основной причиной атеросклероза и последующего затвердевания артерий. Куркумин же способствует уменьшению жировых отложений в артериях на целых 26%.

    Добавлять куркуму можно в первые и вторые блюда, а также в теплое молоко.

    8. Хурма

    Исследования показывают – полифенолы, которых много в этом фрукте (хурма содержит в два раза больше клетчатки и больше антиоксидантов, чем яблоко) могут уменьшить налипание холестерина на внутренние стенки сосудов.

    9. Клюква

    Исследования показывают, что богатая калием клюква может помочь снизить уровень плохого холестерина, а регулярное употребление этих кисловатых ягод может помочь снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

    10. Шпинат

    Калий и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате, помогают снизить кровяное давление, и, согласно последним исследованиям, одна порция шпината в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 11%.

    В зимнее время свежий шпинат можно заменить мороженым и добавлять его в омлеты, салаты, пасту.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Фитнес для лица Минус 10 лет за 10 минут в день (видео)

    Полюбите СЕБЯ!!! и смотрите с удовольствием на Свое отражение в зеркале....)))...

    Сок, который лечит и омолаживает!

    Сок, который Лечит и омолаживает!Все мы с детства знаем о полезных свойствах тыквы, а также о том, что осенью ее нужно успеть съесть как много больше, обогатившись витаминами....

    Секс во время беременности

    Секс во время беременности – дело индивидуальное. И вопрос о том, можно ли заниматься сексом во время беременности всегда остается открытым. На самом деле если у Вас нет запрета гинеколога на занятие сексом во время беременности,...

    В погоне за молодостью Мур изуродовала себя

    Звезда перестаралась с походами в салон красоты. Поклонников расстраивает внешний вид звезды: Деми стала сама на себя не похожа. На вечеринке Vogue 100 Gala актриса шокировала общественность худобой: лицо актрисы осунулось, да и...

    10 цитат Тины Канделаки, как быть сильной женщиной

    Тина Канделаки — редкий для России пример женщины, которая сделала себя сама, не имея никакой поддержки, причем на исконно мужской, очень жесткой территории....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.