Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Что больше полнит - углеводы или жиры?

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 10-03-2016, 13:10 Просмотров: 2 030

    Что больше полнит - углеводы или жиры?

    В исследовании участвовали 148 человек с экстремальным ожирением, которые были разделены на две группы. Одной было предложено сократить количество поглощаемых насыщенных жиров (в основном мясных и молочных продуктов с высоким содержанием жира), а второй группе надо было избегать углеводов (белого хлеба, сладких хлопьев и остальных изделий из обработанной муки). Несмотря на то, что обе группы не ограничивались в количестве съедаемых калорий, в конечном итоге все уменьшили энергетическую ценность своего меню на 500-700 калорий в день.

    Диета с низким содержанием углеводов означала, что испытуемые должны были употреблять до 40 г углеводов в день (примерно, два с половиной ломтика хлеба). В то время как при диете с низким содержанием жиров ежедневная норма не должна была превышать 30% калорий из жиров (из них меньше 7% насыщенных жиров). Интересно, что спустя год группа, которая сократила употребление углеводов, потеряла в среднем 5,4 килограмма веса, в то время как другая команда (с обезжиренной диетой) сбросила в среднем 1,8 килограмма. Разница существенная. К тому же снизился уровень холестерина у группы, которая лучше похудела и они потеряли больше жира и меньше мышечной массы.

    Исследователи заметили тот факт, что группа с низкоуглеводной диетой заменили калории, которые они привыкли получать из мучных и сладких продуктов, не только мясом и сырами, но и продуктами с низким содержанием насыщенных жиров (рыба и орехи).

    Так значит, можно не беспокоиться о содержании жира в пище и только сократить употребление углеводов?

    Хотя исследование было небольшим, но была проведена очень тщательная работа с мониторингом каждого участника, что позволило им придерживаться программы питания в течение всего года. Но все-таки нельзя забывать, что это исследование только небольшая часть знаний о диете и питании. Например, самое сложное в процессе похудения – это продолжать начатое и сохранить результаты, что намного важнее, чем дилемма в выборе низкоуглеводной или обезжиренной диеты.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится

    5-минутная тренировка , которая заменит интенсивные кардиоупражнения

    Вы всегда мечтали о подтянутом теле, но не знали, с чего начать? Предлагаем вам 7 простых, но эффективных упражнений, которые займут всего 5 минут и подойдут для любого уровня физической подготовки....

    Главные витамины для женского здоровья

    Витамины и минералы играют огромную роль в жизни каждого человека. Чтобы поддерживать красоту и здоровье, следует знать, какие витамины необходимы для ежедневного употребления....

    Что нужно просить в отношенниях

    Отношения — это давать и получать. Ты даешь свое время, мысли, внимание, заботу и любовь своему партнеру, и ожидаешь чего-то взамен....

    Мидии в Соусе

    Быстрый и легкий рецепт приготовления мидий в томатном соке. Проваренные в томатно-чесночном соусе мидии, быстро и вкусно в одном рецепте....

    7 ошибок при использовании гель-лака, которые уничтожают твои ногти

    Он стойкий, он не требует сушки, он не смажется, как минимум 2 недели твои ногти будут идеальны. Но есть некоторые нюансы, о которых лучше знать заранее!...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.