МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Что больше полнит - углеводы или жиры?

    Раздел: Здоровье Дата публикации: 10-03-2016, 13:10 Просмотров: 1 633


    Что больше полнит - углеводы или жиры?

    В исследовании участвовали 148 человек с экстремальным ожирением, которые были разделены на две группы. Одной было предложено сократить количество поглощаемых насыщенных жиров (в основном мясных и молочных продуктов с высоким содержанием жира), а второй группе надо было избегать углеводов (белого хлеба, сладких хлопьев и остальных изделий из обработанной муки). Несмотря на то, что обе группы не ограничивались в количестве съедаемых калорий, в конечном итоге все уменьшили энергетическую ценность своего меню на 500-700 калорий в день.

    Диета с низким содержанием углеводов означала, что испытуемые должны были употреблять до 40 г углеводов в день (примерно, два с половиной ломтика хлеба). В то время как при диете с низким содержанием жиров ежедневная норма не должна была превышать 30% калорий из жиров (из них меньше 7% насыщенных жиров). Интересно, что спустя год группа, которая сократила употребление углеводов, потеряла в среднем 5,4 килограмма веса, в то время как другая команда (с обезжиренной диетой) сбросила в среднем 1,8 килограмма. Разница существенная. К тому же снизился уровень холестерина у группы, которая лучше похудела и они потеряли больше жира и меньше мышечной массы.

    Исследователи заметили тот факт, что группа с низкоуглеводной диетой заменили калории, которые они привыкли получать из мучных и сладких продуктов, не только мясом и сырами, но и продуктами с низким содержанием насыщенных жиров (рыба и орехи).

    Так значит, можно не беспокоиться о содержании жира в пище и только сократить употребление углеводов?

    Хотя исследование было небольшим, но была проведена очень тщательная работа с мониторингом каждого участника, что позволило им придерживаться программы питания в течение всего года. Но все-таки нельзя забывать, что это исследование только небольшая часть знаний о диете и питании. Например, самое сложное в процессе похудения – это продолжать начатое и сохранить результаты, что намного важнее, чем дилемма в выборе низкоуглеводной или обезжиренной диеты.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    ЖЕЛЕЙНЫЙ ТОРТ "Мандаринчик

    ЖЕЛЕЙНЫЙ ТОРТ "Мандаринчик" это нежный, влажный бисквит, пропитан кремом и минимум сахара. Сладость и кислинка фруктов хорошо оттеняет торт. Любители ЖЕЛЕЙНЫХ ТОРТОВ будут в восторге!...

    ЖАРКОЕ В ГОРШОЧКАХ ИЗ КУРИЦЫ С ГРИБАМИ

    Ароматное блюдо из мяса и овощей, запеченное в горшочках. Жаркое в горшочках с грибами и черносливом....

    Ты никогда не видела Зорайде из «Клона» без платка. Вот как выглядит актриса в реальной жизни!

    Что ни говори, а всё же недаром киноакадемия учредила премию «Оскар» актеру второго плана. Ведь порой именно второстепенные персонажи благодаря своей невероятной харизме придают фильму красок и глубины....

    "Носители" пестицидов: список фруктов и овощей, впитывающих токсины

    Каждый день мы употребляем продукты, не задумываясь о том, какой вред они могут нанести нашему организму. Поэтому очень важно знать, насколько экологически выращены данные продукты....

    Полезная халва за 10 минут

    Полезная ХАЛВА за 10 минут! Без сахара и муки! ПП рецепт!   Ингредиенты: - 200 гр. жаренных семечек подсолнуха; - 100 гр. жаренного арахиса; - 2-3 ст.л. меда.   Приятного аппетита!....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.