Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Результативная тренировка для ног и ягодиц (видео)

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 2-11-2016, 13:40 Просмотров: 1 383

    Результативная тренировка для ног и ягодиц (видео)

    Это отличная видео тренировка для ног и ягодиц длительностью всего лишь 10 минут. Вы выполните четыре самых лучших упражнения, которые сделают ваши ягодицы не хуже бразильских.

    Эту замечательную домашнюю тренировку проведет для вас фитнес модель Vicky Justiz.

    Вы должны делать эти упражнения каждый день, а для лучшего и быстрого результата — 2-3 раза в день. Тогда вы заметите реальные результаты уже через три недели.

    Упражнения для ног и ягодиц:

    1, Приседания на одной ноге. Для выполнения этого упражнения возьмите стул или скамью. Отступите от нее на один широкий шаг, поставьте одну ногу на скамью на носочек или просто положите стопу. Приседайте вниз, держа ногу на скамье. Очень важно, чтобы голень ноги, на которую вы приседаете, оставалась перпендикулярно полу, не отклоняясь сильно от вертикали. Затем сделайте то же самое на другую ногу.

    2, Подъем ноги с утяжелителем. Для этого упражнения очень желательно иметь утяжелители, которые нужно надеть на лодыжки. С ними ваши ягодицы накачаются очень быстро. Наклонившись, обопритесь руками об скамью (одну руку поставьте на локоть, другую — на ладонь). Поднимайте одну ногу назад. Затем сделайте то же для другой ноги.

    3, Выпады назад с прыжком. Подпрыгнув отставьте одну ногу назад, почти выпрямленную, а переднюю ногу согните в колене. Старайтесь, чтобы голень с полом составляла угол 90 градусов. Подпрыгните и поменяйте ноги.

    4, Прыжки с приседом. Сами по себе присяды — отличное упражнение для ног и ягодиц, а вместе с прыжком вы получите дополнительную нагрузку. Расставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, подпрыгните, а затем сразу же присядьте поглубже. Затем снова подпрыгните.
    тренировка для ног и ягодиц - упражнение 4

    Выполняйте все упражнения столько раз, сколько сможете!

    Оцени статью: Не нравится +3 Нравится

    Правила счастливой женщины

    Все женщины хотят быть счастливыми. Это факт! Когда женщина счастлива — она спокойна. Но что такое счастье? Как и где его найти?   ...

    КАК СОБРАТЬ ЧЕМОДАН: МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ

    КАК СОБРАТЬ ЧЕМОДАН: МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ Умение компактно и аккуратно собрать чемодан – это настоящий талант. Ведь необходимо уложить вещи так, чтобы они не помялись, не перепутались и не повредились за время путешествия. При...

    Самые частые причины женских обид

    Наверняка, каждый мужчина сталкивался в отношениях с тем, что женщина обиженно замолкала, а на вопросы о том, что же случилось, односложно отвечала: «Ничего». Женских обид великое множество, но все они вызваны похожими поводами:...

    Тело этой девушки сводит с ума миллионы!

    Рыжеволосая модель Юлия Ярошенко однозначно знает, как заставить мужчину вспотеть. 21-летнюю девушку среди миллионов других вполне симпатичных моделей выделяет специфическая красота: у девушки длинные рыжие волосы, большие...

    Не такая, как все: 5 девушек, которые не побоялись показать миру свою редкую внешность

    Девушкам, о которых пойдет речь сегодня, повезло намного меньше, чем большинству из нас. С рождения или с детства они страдают редкими кожными заболеваниями, «носят» на теле большие шрамы от пережитых операций, но при этом не...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.