МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    4 упражнения, благодаря которым худеют ноги

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 29-09-2016, 11:02 Просмотров: 1 066


    4 упражнения, благодаря которым худеют ноги

    Хороший утренний комплекс для ног!

    Всегда начинай тренировку с короткой разминки.

    1. Ложись на спину, поднимай ноги под углом 45 градусов и по очереди разводи их крест-накрест. Выполняй упражнение 3 раза по 10 повторов.

    2. Исходное положение тоже лежа. Теперь поднимай согнутые в коленях ноги вверх и выполняй движения, как будто ты едешь на велосипеде. Упражнение выполняй 3 раза в по 12 повторов.

    3. В положении лежа, согни ноги в коленях и начинай их поднимать и выпрямлять. Возвращайся в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторов.

    4. Сдвигай и раздвигай согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления. Сделай 3 подхода по 6 повторов.

    Важно! После четвертого упражнения, выйди на улицу и немного погуляй на свежем воздухе.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    6 успокаивающих признаков, что вы нашли своего человека

    Квест по нахождению своей второй половинки всегда в подсознании нашего разума. На самом деле практически невозможно уйти от внутреннего желания найти своего человека, когда лента Инстаграма и Фейсбука заполнена романтическими...

    Самый большой аэропорт в мире

    Аэропорт Стамбула - это авиационный центр Европы будущего. Его открытие - главное авиационное событие в этом году. Мега-хаб, который расширяет возможности уже сегодня и закладывает прочный фундамент для роста авиаперевозок на...

    Мастер-класс по изготовлению оригинальной открытки своими руками на день рождения

    В этом мастер-классе предложена открытка в технике скрапбукинг из готового декора и подручных материалов, найти которые не составит труда в домашней шкатулке. Изменив подпись, вы получите поздравление к любому празднику. Если...

    Для тех, кто не знал что делать, когда телефон не заряжается

    Часто возникает вопрос, что делать если ваш смартфон не заряжается. Проблема зарядки является одной из самых частых причин обращения пользователей к мастерам сервисных центров. Очень часто проблему с неполадками можно решать...

    «Мы кричали, но люди разбегались...» История, от которой мороз по коже

    Порой кажется, что в нашей жизни очень много грустных событий: каждый день ленты интернет-ресурсов пестрят ужасными сообщениями, а телевизионные выпуски новостей информируют о трагических происшествиях....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.