Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Тренировка для пресса: результаты уже через неделю!

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 21-09-2016, 13:59 Просмотров: 1 286

    Тренировка для пресса: результаты уже через неделю!

    Стальной пресс за неделю вполне реален. Четко соблюдай наши рекомендации, и успех будет заметен уже скоро.

    Всего за 1 неделю тренировок, и даже без сверх усилий, можно превратить свою фигуру в предмет восхищения.

    Комплекс упражнений:

    Упражнения на нижний пресс 3 подхода по 10 раз;

    Упражнения на верхний пресс 3 подхода по 10 раз;

    Приседания 3 подхода по 10 раз;

    Стойка на лопатках (полумост) 1 минута;

    Отжимания из положения лежа 2 подхода по 15 раз;

    Выпады 2 подхода по 8 раз;

    Крути обруч 3-5 минут в день;

    Упражнение "мостик" 30 секунд и до 1 минуты;

    Упражнение "ножницы" с положения лежа 1-1,5 минуты;

    Упражнение "велосипед" лежа на спине;

    Лежа на боку поднимай обе ноги одновременно, по 5-8 раз на каждом боку;

    Упражнение "кошка" 5 раз;

    Прыжки на скакалке 3 минуты;

    И завершает комплекс бег на месте, с высоким подниманием ног к животу.

    Все упражнения делай утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. А завтрак желателен через час после тренировки.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится

    Как сохранить здоровье кожи рук зимой: пять способов

    Как сохранить здоровье кожи рук зимой: пять способов...

    Как празднично оформить фруктовую нарезку

    Сегодня мы вам расскажем, как празднично и красиво нарезать фруктовую нарезку....

    Рецепт: Как правильно заквасить капусту?

    Зимой одно из любимых блюд - это квашенная капуста! Приготовить ее не сложно, главное что бы было желание! На 3-х литровую банку нам понадобиться собственно сама капуста - около 2 -2,5 кг, 2 морковки, соль - 2 столовые ложки...

    Питание для кормящей мамы

    Питание кормящих мам во время лактации должно быть максимально сбалансированным. Большинство мам допускают одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, во время грудного вскармливания вы не нуждаетесь в...

    Увлечение социальными сетями убивает красоту

    Cоциальные сети отнимают у человека драгоценные часы жизни. Вместо очередной проверки папки с личными сообщениями или новостной ленты ученые рекомендуют заняться собой и своим здоровьем. Иначе преждевременное старение переходит в...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.