МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Быстрый способ подтянуть ягодицы

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 27-08-2016, 22:40 Просмотров: 1 112


    Быстрый способ подтянуть ягодицы

    С этого дня упражнения на скакалке твои лучшие друзья – простой комплекс для упругой попы!

    Запомни: тренировка всегда начинается с разминки, чтобы разогреть и подготовить к нагрузкам ягодичные мышцы. Для этого лучше всего использовать ходьбу или бег на месте в течение 5-10 минут.

    Кстати, ягодичные мышцы тренируются особенно эффективно во время бега на месте, когда пятки попеременно касаются низа спины. Также, во время разминки полезно передвигаться по комнате на носочках мелкими шажками, тренируя бедра и ягодичные мышцы. Заканчивай разминку упражнениями для мышц плеч, пояса, развития гибкости суставов.

    А теперь переходи к основному комплексу - прыжкам через скакалку. Для того чтобы прыжки через скакалку разогревали и накачивали твои ягодицы и бедра, нужно выполнять их в соответствующем темпе. Определенный ритм и будет тонизируют мускулатуру ног, устранять жировые отложения и укреплять общий тонус. Для первых нескольких дней достаточно будет и 5 минут прыжков утром и вечером. Не спеши, ведь сначала нужно научиться прыгать правильно, и только потом быстро.

    Следи за дыханием и прерывайся на другие упражнения, если оно начнёт сбиваться. Если прыгать становится трудно из-за мышечной дрожи, попробуй выставлять одну ногу вперёд, подгибая в это время вторую.

    Важно: в самом начале домашних занятий на скакалке, количество прыжков должно быть невелико. Но если ты чувствуешь в себе силы и хочешь быстрого результата, то за одно занятие выполни 3-5 подходов.

    А если ты собираешься заниматься долго и серьёзно, можно купить электронную скакалку. Такая скакалка сможет сама подсчитать, сколько прыжков ты уже сделала, и даже рассчитать количество сожжённых калорий.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Рекомендации по стирке и уходу вязаных вещей

    Перед тем, как простирать вязаную кофту или свитерок в машинке или же вручную, надо изучить все ярлычки и бирки. Обычно на ярлычке производитель указывает, как надо стирать вещь. Обычно на ярлычке указан способ стирки, даны...

    Пицца, которая способна свести вас с ума (видео)

    Чикагская пицца – это очень вкусное блюдо. Это высокая пицца, содержащая в себе огромное количество начинки, и она способна свести вас с ума. Это нечто среднее между пиццей и открытым пирогом, а придумал это блюдо шеф-повар...

    А ты уже видел, как выглядит герой культового фильма "Чужой" без маски

    Я очень люблю фильмы ужасов. Это ведь прекрасно: собраться в кругу друзей, накупить тонну попкорна и дрожать под одеялом, вскрикивая при каждом появлении злодея. А они-то бывают ого-го какие страшные!...

    Тогда и сейчас: как теперь выглядят девушки из лучших новогодних и рождественских фильмов

    Новый год — это, без сомнения, семейный праздник. Наверняка у каждого из вас есть несколько любимых новогодних фильмов, которые из года в год вы пересматриваете на праздники вместе с детьми, внуками и племянниками....

    Какие продукты снижают уровень сахара в крови

    Сахарный диабет — сейчас достаточно распространенная болезнь. Это эндокринно-обменное заболевание, которое характеризуется инсулиновой недостаточностью и повышением уровня глюкозы в крови....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.