Интервальная тренировка для сжигания жира
Если набранный за осенне-зимний период лишний вес до сих пор не покинул вас и вы не можете тратить по несколько часов в день исключительно на занятия спортом, стоит попробовать интервальную тренировку.
Интервальный метод занятий позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки. Персональный тренер и инструктор групповых программ Fitness Family Club Ольга Богуш продемонстрировала комплекс упражнений для интервальной тренировки, которая поможет избавиться от лишних килограммов.
Как выполнять упражнения?
Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30-40 секунд, отдыхайте 20 секунд. Сделайте два-три круга упражнений, отдых между кругами составляет две минуты.
1. Ноги поставьте на ширине плеч, носки в стороны. Присядьте до параллели бедра с полом. Вставая, приподнимите колено. Вернитесь в исходное положение и то же самое повторите для другой ноги.
2. Встаньте двумя ногами на степ, спуститесь вниз и вернитесь в исходное положение.
3. Встаньте на колени, руками обопритесь степ и делайте отжимания.
4. Встаньте на степ, спрыгните двумя ногами на пол и вернитесь в исходное положение.
Правильно полученный загар - лучший природный косметолог
Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Загар не только способствует выработке гормона меланина, но и усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее...
Интересные цитаты Фаины Раневской
Блистательная актриса Фаина Раневская полюбилась зрителям своими острохарактерными ролями в театре и кино....
Коротко о татуаже бровей
Среди различных вариантов перманентного макияжа особо выделятся татуаж бровей. Он позволяет решить различные проблемы, возникающие с бровями. В частности, исправляет визуальную асимметрию, делает их гуще, придает женщине особый...
Используйте эти масла, чтобы всегда иметь гладкую и шелковистую кожу!
С возрастом, в организме снижается выработка эластина и коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи. Появляются мимические морщинки, сама кожа буквально истощается — становится тоньше и слабее. Стоит ее повредить, и...
Самый мистический знак зодиака
Настоящей магии, может быть, и не существует, а вот мелкая бытовая точно есть, мы проверяли! Каждый человек владеет очень страшным колдовством, которое использует ежедневно, сам того не замечая....
