МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Интервальная тренировка для сжигания жира

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 7-02-2016, 21:10 Просмотров: 1 476


    Интервальная тренировка для сжигания жира

    Если набранный за осенне-зимний период лишний вес до сих пор не покинул вас и вы не можете тратить по несколько часов в день исключительно на занятия спортом, стоит попробовать интервальную тренировку.

    Интервальный метод занятий позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки. Персональный тренер и инструктор групповых программ Fitness Family Club Ольга Богуш продемонстрировала комплекс упражнений для интервальной тренировки, которая поможет избавиться от лишних килограммов.



    Как выполнять упражнения?

    Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30-40 секунд, отдыхайте 20 секунд. Сделайте два-три круга упражнений, отдых между кругами составляет две минуты.

    1. Ноги поставьте на ширине плеч, носки в стороны. Присядьте до параллели бедра с полом. Вставая, приподнимите колено. Вернитесь в исходное положение и то же самое повторите для другой ноги.

    2. Встаньте двумя ногами на степ, спуститесь вниз и вернитесь в исходное положение.

    3. Встаньте на колени, руками обопритесь степ и делайте отжимания.

    4. Встаньте на степ, спрыгните двумя ногами на пол и вернитесь в исходное положение.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Правильно полученный загар - лучший природный косметолог

    Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Загар не только способствует выработке гормона меланина, но и усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее...

    Интересные цитаты Фаины Раневской

      Блистательная актриса Фаина Раневская полюбилась зрителям своими острохарактерными ролями в театре и кино....

    Коротко о татуаже бровей

    Среди различных вариантов перманентного макияжа особо выделятся татуаж бровей. Он позволяет решить различные проблемы, возникающие с бровями. В частности, исправляет визуальную асимметрию, делает их гуще, придает женщине особый...

    Используйте эти масла, чтобы всегда иметь гладкую и шелковистую кожу!

    С возрастом, в организме снижается выработка эластина и коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи. Появляются мимические морщинки, сама кожа буквально истощается — становится тоньше и слабее. Стоит ее повредить, и...

    Самый мистический знак зодиака

    Настоящей магии, может быть, и не существует, а вот мелкая бытовая точно есть, мы проверяли! Каждый человек владеет очень страшным колдовством, которое использует ежедневно, сам того не замечая....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.