МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Интервальная тренировка для сжигания жира

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 7-02-2016, 21:10 Просмотров: 1 370


    Интервальная тренировка для сжигания жира

    Если набранный за осенне-зимний период лишний вес до сих пор не покинул вас и вы не можете тратить по несколько часов в день исключительно на занятия спортом, стоит попробовать интервальную тренировку.

    Интервальный метод занятий позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки. Персональный тренер и инструктор групповых программ Fitness Family Club Ольга Богуш продемонстрировала комплекс упражнений для интервальной тренировки, которая поможет избавиться от лишних килограммов.



    Как выполнять упражнения?

    Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30-40 секунд, отдыхайте 20 секунд. Сделайте два-три круга упражнений, отдых между кругами составляет две минуты.

    1. Ноги поставьте на ширине плеч, носки в стороны. Присядьте до параллели бедра с полом. Вставая, приподнимите колено. Вернитесь в исходное положение и то же самое повторите для другой ноги.

    2. Встаньте двумя ногами на степ, спуститесь вниз и вернитесь в исходное положение.

    3. Встаньте на колени, руками обопритесь степ и делайте отжимания.

    4. Встаньте на степ, спрыгните двумя ногами на пол и вернитесь в исходное положение.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет за 5 дней

    Огромное количество женщин, испытывающих проблемы с лишним весом и борющихся с этим недостатком, задаются вопросом, как похудеть в домашних условиях. Этот вопрос обычно возникает, когда женщины уже испытали на себе множество...

    Обида: что делать? Как изменить себя

    Обида - знакомое  чувство каждому из нас…  Каждый хоть раз в жизни почувствовал её вкус, вкус горечи и разочарования. А где обида, там и боль, агрессия, озлобленность на всех и всё в этом мире....

    Вот как выглядит 95-летняя мать самого востребованного актера 90-х Сильвестра Сталлоне

    У большинства киноманов, да и людей далеких от кинематографа, американский актер Сильвестр Сталлоне ассоциируется с ролью в культовом фильме «Рокки». Стоит отметить, что в свои 70 актер выглядит очень даже прилично! Что тут...

    Головоломки для малышей. Развивающий мультик для самых маленьких

    Машинка Лёля научит разгадывать головоломки самых маленьких зрителей. В мультфильме: определяем цвета, угадываем животных по их ушам и рогам, сравниваем предметы, развиваем речь!...

    Маски для идеальной кожи лица

    Уставший вид у человека говорит о возможном  переутомлении, стрессе, недосыпании или недомогании. Кожа лица приобретает безжизненный серый оттенок и становится вялой. Такая картина, конечно, не может...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.