закрыть окно

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях!



Это окно видно только незарегистрированным пользователям!
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    3 упражнения для пресса, которые нужно делать каждое утро

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 24-06-2016, 18:32
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    3 упражнения для пресса, которые нужно делать каждое утро

    Упражнение 1. Стань на четвереньки, ладони размести под плечами, колени - на линии бёдер. На выдохе втяни живот, напрягая мышцы пресса и дотянись локтем правой руки до колена левой ноги. Сохраняя равновесие, распрямь правую руку и левую ногу. Стараясь при этом вытянуть руку вперёд, а ногу назад так, чтобы почувствовать работу не только мышц пресса и спины, но и мышц руки, задней стороны бедра и ягодиц. Непростая задача! Повтори это упражнение по 10-15 на каждую сторону.

    Упражнение 2. Стань в низкую планку и сохраняя равновесия, при отведении руки, заставит мышцы пресса и спины работать. Вытяни правую руку вперёд, большой палец направь в потолок, вернись в исходное положение и повтори упражнение для левой руки. Повториэто упражнение от 10 до 15 раз.

    Упражнение 3. Исходное положение стоя, а руки на боках. Сделай шаг назад левой ногой, согни колени под углом 90 градусов, внимательно следя за тем, чтобы колени не нависали над лодыжкой. Одновременно подними левую руку к потолку и сделай наклон туловищем в правый бок. Вернись в исходное положение и повтори упражнение на другую сторону. Повтори на каждую строну не менее 20 раз.



    Эта девушка взорвала Сеть благодаря своей феноменальной внешности

    В последнее время в модельном бизнесе всё чаще появляются девушки, разрушающие стандарты красоты. Чего только стоят модели размера плюс, о которых мы неоднократно писали раньше. Но сейчас речь пойдет не о моделях, а об обычной...

    Топ самых страшных наказаний за супружескую измену для женщин

    Во все времена походы «налево» считались делом непристойным и поддавались всеобщему порицанию. Раньше с этим делом было сложнее, вполне могли казнить, теперь же отношения посвободней и измена не считается чем-то...

    Уроки делового стиля от настоящих королев

    Современные королевы различных государств лучше других знают об этикете и деловом дресс-коде. Какие главные секрета их стиля можно взять на вооружение?...

    Скажи прошлому "прощай"! Или почему надо закончить все прошлые отношения (видео)

    Наше внимание - это энергия. Если это внимание все еще блуждает в прошлых отношениях, то что же остается настоящим или будущим? Жалкие крохи, которых недостаточно, чтобы напитать нынешние отношения счастьем, чтобы позволить вам...

    Когда вы увидите, как сейчас выглядит Памела Андерсон, то будете поражены

    Знаменитости в погоне за идеальной внешностью готовы идти на любые меры. Это и не удивительно, ведь если звездам не удается выделиться среди коллег по цеху, то славы и поклонников им не видать. В ход идет всё: увеличение губ,...



Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
    Рейтинг@Mail.ru