МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Красивый пресс к пляжному сезону – алгоритм действий (ВИДЕО)

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 15-06-2016, 19:15 Просмотров: 4 009


    Красивый пресс к пляжному сезону – алгоритм действий (ВИДЕО)

    Для того чтобы накачать пресс к лету, понадобится четкий алгоритм действий: тренировки и питание

    За зимне-осенние месяцы многие из нас расслабляются и перестают следить за фигурой. И чтобы летом на пляже вам не пришлось краснеть за бесформенный живот, необходимо начать действовать уже сейчас.

    Для того чтобы накачать пресс к лету, понадобится четкий алгоритм действий. Следуя ему ежедневно, вы сможете привести свой живот в прекрасную спортивную форму.

    Диета для пресса

    Прежде всего, позаботьтесь о собственном питании. Оставив в нем все без изменений, вы обрекаете себя на безрезультативный процесс тренировок. Чтобы накачать пресс до лета, сделать живот более плоским, а талию узкой, необходимо придерживаться основных принципов правильного питания. Этого будет вполне достаточно для приведения пресса в хорошую спортивную форму. Также помните и о других правилах:

    1. За 2-3 часа до тренировки не употребляйте тяжелую пищу;
    2. После занятий спортом старайтесь не кушать в течение 1-1,5 часов;
    3. Ужин должен быть максимально легким. Овощи, творог, отварное мясо или рыба – идеальный для этого вариант;
    4. Ежедневно стремитесь выпивать до 2-х литров чистой питьевой воды, не включая чай, бульон и прочие напитки;
    5. 1 раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья.

    Тренировки

    Нагружая мышцы живота ежедневно, вам вряд ли удастся накачать пресс к лету. Ежедневные занятия еще не гарантируют высоких результатов. Мышцы пресса достаточно долго восстанавливаются после тренировок, поэтому оптимально заниматься упражнениями 3-4 раза в неделю, проводя занятия через день. Помимо этого старайтесь раз в в две недели менять план тренировки, включая в него новые упражнения. Это не позволит мышечной ткани адаптироваться к движениям, а значит, рост и укрепление пресса не будет замедляться.

    В видеоролике представлены упражнения для всех мышц брюшного пресса, которую вы может использовать в качестве основной тренировки:



    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Как заниматься в спортзале и не скучать

    Иногда занятия спортом превращаются в рутину и желания посещать тренажерный зал становится все меньше....

    Полезно ли спать голышом

    Знаете ли вы, что спать голым это полезно. Полезно не только для вашего тела, но и для здоровья. А так же спать без одежды поможет вам быть счастливым. ...

    Самое доступное кардио

    Кардиотренировка, которую можно носить в кармане и взять с собой!...

    Может ли кольцо изменить нашу судьбу

      Кольца – это нечто большее, чем просто украшения. Они играют в нашей жизни очень важную, а порой даже судьбоносную роль. ...

    Зимний торт! Очень вкусный и простой рецепт

    Зимний торт мы будем готовить без выпечки, поэтому на его приготовление уйдет всего 20 минут (это максимум)....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.