МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Комплекс упражнений, который эффективнее бега

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 9-03-2016, 14:39 Просмотров: 1 703


    Комплекс упражнений, который эффективнее бега

    Мы расскажем, что такое бурпи и почему этот комплекс упражнений эффективнее бега.

    Бурпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла.
    Как правильно выполнять

    Комплекс упражнений, который эффективнее бега

    1. Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой.
    2. Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий.
    3. Выполните отжимания.
    4. После отжиманий вернитесь в положение приседа.
    5. Выпрыгнете вверх со всей силы, руки также тяните вверх и сделайте хлопок над головой.


    Для новичков – 4 подхода по 2 минуты (перерыв 1 минута между подходами).
    Для опытных – 6 подходов по 3 минуты (перерыв 1 минута между подходами).

    Калории – на одно бурпи затрачивается 1,43 ккал.
    Рекомендуемое число повторений – 10 за 1 минуту.

    Если выполнять комплекс при высоком темпе, 10 минут приравниваются 1 30 секундам велоспринта.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Простые упражнения, чтобы оставаться в форме

    Какие  упражнения нужно делать дома, чтобы оставаться в форме?   Приседания Приседания – одно из самых эффектных упражнений, которое рассчитано на нагрузку всего тела. Выполняя упражнение правильно,...

    «Бджилка» уже не та: эволюция внешности певицы Алины Гросу

    Украинская певица Алина Гросу, которая сегодня больше популярна в России, относится к знаменитостямв полной мере хлебнувшим пьянящий глоток славы еще в детстве....

    Как увеличить грудь: 4 эффективных упражнения

    Как увеличить грудь самым естественным и безопасным способом? Очень просто – нужно придать ей красивую и упругую форму. В этом тебе помогут наши 4 упражнения. Вперед за совершенством!...

    Как мы убиваем свой кишечник

    Стресс, слишком частое лечение антибиотиками, нездоровые привычки в еде могут ухудшить состояние кишечника и нанести ему вред....

    Советы: как сделать брови густыми и красивыми

    Брови – это оправа вашего лица. Изменив форму бровей, можно полностью изменить внешность, как в лучшую так и в худшую сторону. Но прежде чем приступать к этому следует знать несколько секретов, о которых мы сегодня и поговорим....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.