Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Комплекс упражнений, который эффективнее бега

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 9-03-2016, 14:39 Просмотров: 1 969

    Комплекс упражнений, который эффективнее бега

    Мы расскажем, что такое бурпи и почему этот комплекс упражнений эффективнее бега.

    Бурпи – это комплекс упражнений, который предполагает выполнение нескольких движений в быстром темпе, без перерыва и за один цикл. Упражнения прорабатывают все тело и затрачивают много калорий и энергии. В среднем комплекс длится 10 минут и содержит 4 цикла.
    Как правильно выполнять

    Комплекс упражнений, который эффективнее бега

    1. Станьте прямо, затем примите положение приседа, руки держите перед собой.
    2. Подпрыгнете опираясь на руки, вытолкните ноги, вытягивая их назад. Примите положения как для отжиманий.
    3. Выполните отжимания.
    4. После отжиманий вернитесь в положение приседа.
    5. Выпрыгнете вверх со всей силы, руки также тяните вверх и сделайте хлопок над головой.


    Для новичков – 4 подхода по 2 минуты (перерыв 1 минута между подходами).
    Для опытных – 6 подходов по 3 минуты (перерыв 1 минута между подходами).

    Калории – на одно бурпи затрачивается 1,43 ккал.
    Рекомендуемое число повторений – 10 за 1 минуту.

    Если выполнять комплекс при высоком темпе, 10 минут приравниваются 1 30 секундам велоспринта.
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится

    Авокадо: польза и советы по приготовлению

    Авокадо — продукт специфический, обычно его или очень любят, или вообще не едят. Но мы настойчиво рекомендуем включить его в рацион, поскольку это целый кладезь полезных веществ для женского здоровья и красоты....

    Топ-5 простых способов стать более сексуальной и привлекательной

    Покажи нам хоть одну девушку, которой не хотелось бы стать еще чуть более привлекательной и сексуальной в глазах окружающих ее мужчин? Вне зависимости от того, есть у тебя бойфренд или нет, наши простые методы помогут тебе...

    Ты идеальная женщина?

    Кто это - идеальная женщина? Что это за создание? Какой она должна быть? Какими чертами характера она должна обладать? Все люди разные и у каждого имеется свой идеал женщины....

    Рецепт торта «Графские развалины»

    Рецепт торта «Графские развалины» Торт «Графские развалины» — это не только вкусный десерт, но и прекрасное украшение праздничного стола. По своему вкусу он напоминает всеми любимый «Киевский торт», а внешне похож на обломки...

    Ты встретила принца, 8 признаков

    На самом деле, встретить живое воплощение пресловутого героя волшебных сказок — не такая уж и сложная и невыполнимая задача. Достаточно расстаться с завышенными ожиданиями и разобраться, какие мужские черты для тебя важны, а...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.