МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    14 лучших советов по питанию от фитнес-инструкторов

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 12-04-2017, 23:13 Просмотров: 2 009


    Мы собрали самые действенные советы от инструкторов по фитнесу, которые ты можешь применять каждый день. Красивое тело начинается с правильных привычек в питании. Действуй!

    1. В день старайся пить не меньше 2-х литров жидкости.

    2. Если алкоголь, то только красное вино.

    3. Возьми за привычку перед завтраком выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом, и только через 20 минут завтракать!

    4. Еще одна полезная привычка, пить воду за полчаса до приема пищи, а во время еды не запивать пищу.

    5. Старайся кушать маленькими порциями 4-5 раз в день.

    6. Запомни: последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

    14 лучших советов по питанию от фитнес-инструкторов

    7. Приучайся пить чай и кофе без сахара, все напитки употребляй без подсластителей.

    8. Проводи разгрузочные дни 1 раз в неделю. Например, выбирай полезный и любимый продукт и питайся понемногу и «моно».

    9. Ни дня без спорта. Легкая зарядка утром и вечером, а если нет возможности идти в спортзал, займись дома. Можешь смотреть видеоуроки, бегать на стадионе или просто прогуляться, поприседать.

    10. Самое лучшее время для физической нагрузки — с 17:00 до 20:00

    11. Никогда не пропускай завтрак.

    12. На обед: супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты. Полдник – йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи, а на ужин выбирай легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

    13. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

    14. За один прием пищи — не более 200 г еды. Заведи маленькую тарелочку «для похудения» и кушай чайной ложкой. За 7 дней твой желудок и аппетит уменьшатся!
    Оцени статью: Не нравится +17 Нравится



    Доказано: газированные напитки разрушают мозг

    Ученые выяснили, что у людей, которые регулярно употребляют сладкие газированные напитки, могут произойти структурные изменения мозга. Мозг любителей газировки подвержен изменениям, которые наблюдаются у раковых больных или...

    7 эффективных упражнений для ягодиц

    Рассмотрим упражнения, которые помогут тебе укрепить мышцы и сделать свои ягодицы аппетитными....

    «Самый красивый преступник США» на модельном подиуме

    Путь Джереми Микса на вершину модного Олимпа был, мягко говоря, тернистым: летом 2014 года полиция города Стоктон в штате Калифорния арестовала парня, предъявив ему обвинения по 12 пунктам, включая сопротивление при задержании и...

    Аманда Сейфрид теперь брюнетка с короткой стрижкой!

    Не успели мы познакомить тебя с одним из самых стильных и осенних оттенков в окрашивании волос, как Аманда Сейфрид (к слову, натуральная блондинка) кардинально изменила имидж. Мы не уверены, надела мисс Сейфрид парик или...

    Борщ, минет, психоанализ: почему на нас возлагают ответственность за мужчин

    О мужчине, который по каким-то причинам откладывает женитьбу, говорят: «Он боится ответственности». Но, если разобраться, то окажется, что мужчина вообще ни за что не отвечает. Вся ответственность ложится на плечи женщины. И за...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.