МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Качаем попу: тренажер смита

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 19-03-2017, 16:14 Просмотров: 1 171


    Многие девушки не ходят в тренажерный зал, потому что не знают, как правильно обращаться с железом. На самом деле, тренажерный зал — самый действенный способ накачать попу.

    В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как качать ягодицы через тренажер смита.

    Приседания с грифом.

    Первое, что нужно сделать — поднять гриф до нужного уровня. Он должен располагаться чуть ниже плеч. Теперь прими исходное положение: встань под гриф, ноги поставь немного вперед на ширине плеч. Приседания с грифом выполняй с ровной спиной, таз максимально отводи назад. Угол в коленях — 90 градусов. Сними гриф с упора и опускайся на вдохе, а поднимайся с выдохом. Чтобы проработать ягодичные мышцы, вес тела должен быть в пятках. Старайся приседать ниже параллели.

    Упражнение мостик с грифом.

    Поставь скамью к тренажёру, чтобы упираться на неё лопатками, а гриф опусти вниз. Положи на скамью лопатки и голову, а ноги поставь на перекладину, чтобы гриф был прямо над тазом. Напрягая ягодицы, поднимай гриф вверх, а затем опускай. В верхней точке максимально сжимай ягодичные мышцы и вдавливай пятки.

    Выполняя упражнения для ягодиц, не жалей силы и энергию. Ведь результатом станет упругая и красивая попа!

    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Прикол: жена отпраздновала 8 марта, запомнили все

    Чаще всего память отшибает именно в памятные даты. Жена встретила 8 марта, запомнили все....

    6 продуктов, которые действуют не хуже пластики

    Пластические хирурги сделали настоящую революции и назвали список продуктов, употребление которых приводит к омоложению....

    5 фактов из жизни Эштона Катчера, о которых ты не знала

    Известных актеров часто ассоциируют с теми героями, которых они играли на экране. А что же Эштон? Похож?...

    3-летняя девочка 11 дней блуждала по дикому лесу. Посмотрите, кто ее оберегал все это время

    В тот день 3-летняя Карина Чикитова из Якутии собралась навестить своего отца, живущего в соседней деревне. Дорога девочки лежала через глубокий лес, но мама не волновалась — малышка не раз проделывала этот путь. Как бы там ни...

    Отдых в Объединенных Арабских Эмиратах

    Сейчас Объединенные Арабские Эмираты, в которых очень развита современная бизнес авиация, пользуются большим спросом у туристов. Каждый город эмиратов достоин того, чтобы его увидели. Какой бы город вы не выбрали, вы не...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.