МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Качаем попу: тренажер смита

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 19-03-2017, 16:14 Просмотров: 1 502


    Многие девушки не ходят в тренажерный зал, потому что не знают, как правильно обращаться с железом. На самом деле, тренажерный зал — самый действенный способ накачать попу.

    В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как качать ягодицы через тренажер смита.

    Приседания с грифом.

    Первое, что нужно сделать — поднять гриф до нужного уровня. Он должен располагаться чуть ниже плеч. Теперь прими исходное положение: встань под гриф, ноги поставь немного вперед на ширине плеч. Приседания с грифом выполняй с ровной спиной, таз максимально отводи назад. Угол в коленях — 90 градусов. Сними гриф с упора и опускайся на вдохе, а поднимайся с выдохом. Чтобы проработать ягодичные мышцы, вес тела должен быть в пятках. Старайся приседать ниже параллели.

    Упражнение мостик с грифом.

    Поставь скамью к тренажёру, чтобы упираться на неё лопатками, а гриф опусти вниз. Положи на скамью лопатки и голову, а ноги поставь на перекладину, чтобы гриф был прямо над тазом. Напрягая ягодицы, поднимай гриф вверх, а затем опускай. В верхней точке максимально сжимай ягодичные мышцы и вдавливай пятки.

    Выполняя упражнения для ягодиц, не жалей силы и энергию. Ведь результатом станет упругая и красивая попа!

    Оцени статью: Не нравится +3 Нравится



    Ранняя седина: причины появления и что с этим делать

    В зрелом возрасте седина появляется практически у всех людей. Но все чаще у молодых девушек появляется ранняя седина. Бывает, что они находят у себя седые волосы и в 30, и в 20 лет. Ученые доказали, что раннее появление седины —...

    Потап показал, каким он был на школьном выпускном

    Наверное, об украинском певце Потапе не знает только слепоглухонемой. Артист постоянно мелькает на центральных телеканалах, а его песни льются из всех радиостанций и используются в рингтонах....

    Уход за волосами осенью

      Скоро пройдет веселое беззаботное лето, и начнутся осенние холода. Наши волосы за лето изрядно устали от палящего солнца и наконец, могут хорошенько отдохнуть перед сезоном шапок. Для того, чтобы Ваши волосы выглядели...

    Несколько легких способов стать сексуальнее

    Чтобы быть сексуальной, надо чувствовать себя сексуальной. Если ты ощущаешь себя королевой наслаждения, то страстные мужские взгляды тебе обеспечены. Вот несколько простых и невинных способов подогреть свое либидо этим летом....

    Главные секреты медитации

      Главные секреты медитации После напряженного рабочего дня порой хочется уединиться и буквально стать невидимой, чтобы никто не тревожил. Но есть прекрасный способ, позволяющий снять напряжение, зарядиться позитивной...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.