МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Упражнения для тренировки и развития мозга

    Раздел: Психология Дата публикации: 6-12-2016, 12:11 Просмотров: 1 254


    Упражнения для тренировки и развития мозга

    Упражнения являются одним из лучших способов увеличить силу, выносливость и гибкость нашего тела, чтобы дольше оставаться здоровыми. То же самое можно сказать и про наш мозг. Вы можете практиковать их ежедневно, и доказано, что они оказывают положительное воздействие на нашу сердечнососудистую систему, кровообращение и другие жизненно важные органы.

    Не все осознают, что помимо всего прочего, важно осуществлять умственные тренировки, которые помогут укрепить мозг, чтобы сохранить память и другие важные способности. Мозг остается активным даже тогда, когда мы отдыхаем, его работа настолько сложна, что требуются особые тренировки, чтобы держать его в хорошей форме. К счастью, существует широкий спектр специальных упражнений, направленных на укрепление здоровья мозга и защиту когнитивных функций.

    Сегодня мы расскажем вам о 8 лучших упражнениях для мозга, чтобы вы начали их практиковать прямо сегодня.

    1. Письмо от руки

    Мы живем в эпоху, в которой технологии выполняют за нас важную часть нашей повседневной деятельности, в том числе то, что относится к составлению писем и заметок. Планшеты, сотовые телефоны и любые другие устройства с клавиатурой помогают нам сэкономить время при написании документов и, по сути, является более эффективными для выполнении определенных задач. Тем не менее, письмо от руки это навык, который не следует забывать, так как при этом задействуются и тренируются зоны мозга, ответственные за нашу способность к обучению. Это происходит потому, что ретикулярная активирующая система мозга обрабатывает то, что вы делаете в то время как вы сосредоточены на выведении букв.

    2. Решать простые уравнения каждый день

    Решение математических задач является одним из лучших упражнений для укрепления памяти и повышения мощности нашего мозга. Вы можете делать это в уме, или использовать приложения и игры, специально созданные для мобильных устройств и компьютеров. Отличным вариантом является «мозговой штурм», когда вы должны решить как можно больше математических задач за 60 секунд.

    3. Решение судоку развивает наш мозг

    Классическая игра судоку — это умственная деятельность, цель которой состоит в том, чтобы заполнить клеточки числами, не повторяя их в любом направлении. Эта игра является сложной задачей для ума и помогает улучшить навыки решения проблем. Во многих печатных газетах вы можете найти парочку судоку, однако есть целые журналы с ними, а также они доступны и в цифровой версии.

    4. Шевелить пальцами ног

    Простое движение пальцами ног по утрам помогает улучшить способность мозга сосредотачиваться и всегда быть начеку. Делайте короткие движения всеми пальцами ног, а затем только большими пальцами. Посвящайте этому простому упражнению три минуты каждое утро перед тем, как встать с постели и вы увидите, что стали более активными и скоординироваными.

    5. Чтение

    Чтение является одним из основных упражнений для увеличения мощности нашего мозга и развития способностей к познанию. Такой тип деятельности расслабляет ум и помогает уменьшить напряжение, связанное с чрезмерным стрессом. Чтение повышает нашу креативность, улучшает память и ускоряет мыслительные процессы, которые позволяют нам быть более активными и эффективными.

    6. Изучение иностранных языков

    Независимо от того, сколько вам лет, изучение другого языка помогает развивать области коры головного мозга, которые связаны с обработкой звуков, пониманием и речью. Это развивает гиппокамп и повышает способность к обучению, а также улучшает память. Кроме того, знание других языков дает некоторую защиту от болезни Альцгеймера.

    7. Пешие прогулки

    Пешие прогулки и подобные виды деятельности помогут улучшить когнитивные функции у пожилых людей, в том числе вербальную память, быстроту реакции и внимание. Эти упражнения активизируют кровообращение в мозге, увеличивая его снабжение кислородом и питательными веществами, которые необходимы для того, чтобы поддерживать нормальную работу тканей, нервов и нейронов.

    8. Визуализация и память

    Для того, чтобы сделать это упражнение, вы должны попросить друга или члена семьи, чтобы он показал вам 5 — 10 различных объектов. Смотрите на каждый в течение 15 секунд, а затем попросить, чтобы ваш ассистент расставил их в различных местах в комнате. Подождите несколько минут, а затем постарайтесь подробно описать каждый из объектов и где он находится. Для достижения наилучших результатов, попытайтесь управиться за 10-15 минут.

    Все эти упражнения стимулируют и активируют наш мозг и представляют собой отличный способ смягчить негативные последствия стресса.
    Оцени статью: Не нравится +1 Нравится



    Секс, как фитнес: сколько калорий можно сжечь во время секса

    Вот что заменит полноценную тренировку! Совмещай приятное с полезным....

    10 действий, которые превратят тебя в секс-бомбу

    Чтобы стать увереннее в сексе, вовсе не обязательно предпринимать серьезный апгрейд своей внешности или копировать чьи-то манеры. Достаточно ввести в свой секс-арсенал маленькие новшества, которые в итоге приведут к разительным...

    Вот почему девушкам не стоит курить кальян

    Сегодня бытует мнение, что курение кальяна менее опасно для здоровья, нежели курение сигарет. Но беда в том, что многие не понимают, что вред кальяна просто завуалирован с помощью вкусного аромата, а дым, по распространенному...

    Обязательный набор: 7 сумок, которые должны быть у каждой женщины

    В базовый гардероб входят не только классический тренчкот, джинсы и белая футболка, но и «необходимый минимум» из сумок на любой случай!...

    Новый Год 2020: Как Встречать? В Чем Встречать? Кому что ждать?

      Все ближе и ближе новый 2020 год - год Белой металлической Крысы. Встретить и провести новогодние праздники 2020 мы постараемся как можно позитивнее, ведь не зря существует примета - "как встретишь новый, таким он и будет"....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.